Sarcina

Sarcina si alaptarea nu sunt boli, dar aceste stari ale organismului feminin necesita suplimente nutritionale. In timpul celor noua luni de sarcina, cand se formeaza fatul, femeia trebuie sa acorde o atentie deosebita alimentatiei.

Unii medici spun ca e necesara grija aceasta chiar cu trei luni inaintea fecundatiei. In plus, evitarea alcoolului, tutunului, cofeinei, drogurilor si a medicamentelor este strict necesara.

Vitamine recomandate zilnic:
— vitamina B1: 1,6–2 mg;

— vitamina B2: 1,8–2 mg;

— vitamina B3: 20–25 mg;

— vitamina B6: 2,5–25 mg; unii specialisti sustin ca un supliment de 150 mg luat in trei prize ajuta la eliminarea retentiei de apa si a senzatiei de greata;

— vitamina B9: 0,8 mg pentru evitarea malformatiilor congenitale;

— vitamina B12: 4 mcg;

— vitamina C: 130 mg (pana la 4000 mg conform opiniei unor specialisti);

— vitamina E: 30–100 UI; medicul va poate recomanda cantitatea ideala; un supliment situat intre 200-400 UI si aplicat local poate preveni vergeturile, hemoroizii si dizolva eventualele cheaguri de sange;

— calciul: 1200 mg;

— fierul: 20–22 mg sau 30–50 mg;

— potasiul: doza minima necesara este de 3500 mg;

— zincul: 30 mg; unii sugereaza chiar 200 mg zilnic.



Acest material apartine Editurii Niculescu. Orice reproducere a acestuia fara acordul Editurii este interzisa.