Multi oameni nu reusesc sa obtina un somn de calitate sau sa doarma 8 ore in fiecare noapte.
Exista cateva modalitati prin care o persoana se poate simti revigorata, chiar daca nu s-a odihnit suficient cu o noapte inainte.
- Ceaiul verde - Cercetarile au confirmat ca o ceasca de cafea nu contine suficienta cofeina pentru ca efectul sau sa fie de lunga durata. In schimb, dupa ce se va consuma o ceasca de ceai verde se poate obtine rezultatul dorit. Ceaiul verde contine multi antioxidanti, curata organismul si va va trezi intr-un mod natural, fara ca energia sa scada intr-un mod semnificativ, prea curand.
- Nu atipiti dupa ce a sunat ceasul - Orice persoana se va simti mai bine daca se va trezi la scurt timp dupa ce alarma ceasului desteptator a sunat. Nu este recomandat sa se mai atipeasca, nici macar pentru cateva minute, inainte de trezire.
- Mentinerea capului intre genunchi - Aceasta este o pozitie care va oferi oricui, destui de rapid, un plus de energie, care poate stimula memoria si vigilenta.
- Un dus alternativ, cald-rece - Dupa un dus fierbinte, urmat de unul rece va fi revigorant pentru orice persoana.
- Lumina zilei - Din cauza ceasurilor desteptatoare, trezirea multor persoane se va face brusc si acesta nu este cel mai placut mod de a incepe ziua. O alarma, care imita, cu ajutorul unui bec, lumina zilei - ar putea oferi o stare de spirit mult mai buna!
- Mirosul de grapefruit sau ghimbir - Mirosul de grapefruit poate creste starea de vigilenta. Alte mirosuri cum ar fi cele de lamaie, eucalipt si menta vor creste nivelul de energie si buna dispozitie. Acelasi efect il poate avea si ghimbirul, iar in plus, o bautura care va contine ghimbir va stimula metabolismul pe intreg parcursul unei zile.
- Exercitii fizice - Activitatea fizica este o alta alternativa pentru a va trezi. Chiar si mersul pe jos sau o plimbare in aer curat vor avea acest efect. In plus, pot fi eliminate kilogramele in plus daca inainte de micul dejun se vor face exercitii fizice.
- Consecventa - Atunci cand o persoana se va trezi in mod constant, chiar si in weekend la aceeasi ora, corpul sau va fi pregatit sa se trezeasca in mod regulat, iar ceasul biologic va fi setat pentru ora respectiva.
- Treziti-va mai tarziu - Specialistii au confirmat ca cei care se trezesc mai devreme de ora 7.15 se vor simti mai obositi si mai stresati pe tot parcursul zilei.
- Ascultati muzica - S-a demonstrat ca muzica este unul dintre factorii care imbunatatesc starea de spirit a unei persoane. O solutie ar putea fi sa se asculte melodia preferata in timp ce se consuma micul dejun.
Utilizarea simtului mirosului. Un miros puternic, placut sau neplacut poate determina instalarea rapida a starii de alerta. Aromoterapeutii recomanda adesea utilizarea de mirosuri esentiale din urmatoarele plante pentru a stimula sistemul nervos si a reduce oboseala:
- rozmarin
- eucalipt albastru
- menta
- cafea
- ulei din pin scotian.
O alta metoda prin care poate fi suprimata starea de somnolenta este expunerea la lumina puternica, de preferat, la lumina naturala. Ritmul cicardian, ceasul biologic este puternic influentat de expunerea la lumina.
Daca exista posibilitatea sa va plimbati in aer liber sau sa priviti cateva minute pe fereastra, va puteti simti mai energici. Oriunde ati lucra, ar fi indicat sa gasiti spatiu pentru a monta o sursa de lumina care sa va lumineze zona de lucru.