Regimul disociat nu este o dieta rapida de slabire. Cu toate acestea, orice persoane il va urma, va pierde in greutate incet, dar constat. De fapt, pentru a avea efectul dorit, regimul disociat trebuie sa devina un stil de viata; in acest mod, greutatea va fi mentinuta fara probleme. Dupa cum se poate observa, chiar si dulciurile sunt permise, dar in cantitati mici.
Iata care sunt regulile de baza:
- Doar cate doua grupe alimentare pot fi combinate: A si B, A si C, B si C. Nu se pot consuma alimente din toate cele trei grupe (A, B si C).
- In cazul in care o persoana consuma alimente din grupa A (sau C), va trebui sa astepte cel putin trei ore inainte de a manca orice aliment din grupa C (sau A)
- Se va bea zilnic un pahar de apa minerala combinata cu sucul de la jumatate de lamaie
- Se vor bea 4-5 cani de ceai verde pe zi
- Se vor consuma multe rosii sau suc de rosii.
Alimentele corespunzatoare fiecarei grupe
| Grupa A | Grupa B | Grupa C |
| cereale integrale | ulei de masline | orice fel de carne |
| paine | unt | peste |
| produse de patiserie | smantana | lapte |
| orez | branza | albus de ou |
| faina de porumb | galbenus de ou | fructe cu samburi |
| cartofi | masline | macese |
| miere | salata | citrice |
| zahar | morcovi | pepene galben |
| dulciuri | ceapa | afine |
| gem | sfecla rosie | tomate fierte |
| jeleuri | conopida | |
| compot de fructe | spanac | |
| smochine | fasole verde | |
| arahide | mazare | |
| fructe uscate | telina | |
| fasole verde | ridichii | |
| napi | ||
| castravete | ||
| varza | ||
| rosii | ||
| usturoi | ||
| nuci |