Multi oameni confunda termenii „menstruatie” si „ciclu menstrual”, dar este important sa facem distinctia. Ciclul menstrual este un proces complex care dureaza, in medie, aproximativ 28 de zile si include patru faze distincte. Pe de alta parte, menstruatia reprezinta etapa specifica in care mucoasa uterina este eliminata, de obicei, pe o perioada de 3 pana la 7 zile. La dm, credem ca informatiile corecte si accesibile despre sanatatea feminina sunt esentiale pentru bunastarea tuturor femeilor.
Campaniile de sanatate desfasurate de dm drogerie markt au avut intotdeauna un loc special in activitatile noastre. In ultimii doi ani, ne-am concentrat in mod special pe promovarea sanatatii feminine, avand in vedere ca studiul Spectra, realizat recent de concernul dm, a aratat ca majoritatea femeilor considera ca subiectul sanatatii feminine nu este suficient discutat in societate. Aceasta opinie este mai pronuntata in randul femeilor cu educatie superioara (60%), iar doar un sfert dintre cele intervievate considera ca acest subiect este abordat corespunzator. Romania, alaturi de Serbia si Bosnia si Hertegovina, se numara printre tarile in care femeile simt ca sanatatea feminina merita mai multa atentie si dezbatere.
La dm, ne angajam sa aducem aceste teme in prim-plan si sa oferim informatii valoroase pentru a sprijini sanatatea femeilor. In continuare, va invitam sa descoperiti cele patru faze ale ciclului menstrual si sa va informati mai bine despre acest aspect esential al sanatatii feminine.
Menstruatia: Faza de relaxare
Ciclul feminin incepe cu menstruatia. Ce se intampla in organism? In primul rand, productia de progesteron este oprita. Daca hormonul lipseste, uterul incepe sa se contracte si mucoasa uterina este eliminata. Dorinta de odihna si relaxare este normala in aceasta faza.
Produsele menstruale sunt la fel de individuale ca si utilizatoarele lor, iar fiecare femeie are propriile preferinte si nevoi.
Ce puteti face in cazul durerilor usoare de menstruatie?
• Exercitii: o mica miscare sau exercitiile de intindere pot ajuta la ameliorarea disconfortului.
• Masaj: un masaj bland poate relaxa muschii si reduce tensiunea.
• Acupunctura: aceasta tehnica alternativa poate oferi alinare si relaxare.
• Perna termica: aplicarea unei perne termice pe partea inferioara a spatelui poate aduce confort.
• Activitate sexuala: aceasta poate avea un efect relaxant si poate ajuta la reducerea durerii.
Este important de mentionat ca durerile menstruale neobisnuit de intense ar trebui sa fie evaluate de un medic. Ascultati-va corpul si alegeti metodele care va fac sa va simtiti bine!
Faza foliculara: momentul creativitatii
Imediat ce se termina menstruatia, femeile incep sa se simta din nou complet in largul lor. Hormonii estrogeni si estradiol asigura acum refacerea mucoasei uterine si dau o noua energie. Se poate sustine acest proces cu o alimentatie bogata in proteine, leguminoase, nuci, fulgi de ovaz, paine integrala, etc. In faza foliculara, femeile pot face totul cu usurinta.
Ovulatia: faza de activitate
Ovulatia are loc in jurul celei de-a 14-a zi a ciclului: Organismul este aprovizionat cu o cantitate mare de estrogen si progesteron. Acesti hormoni nu sunt importanti doar pentru fertilitate, ci influenteaza si metabolismul, calitatea somnului, sanatatea inimii, densitatea osoasa si psihicul. Nu este de mirare ca femeile se simt deosebit de atragatoare si increzatoare in sine in timpul acestei faze, iar corpul este in cea mai buna forma.
Faza luteala: momentul de forta interioara
Odata ce ovulatia s-a terminat, nivelul de progesteron creste si nivelul de energie scade. Pe ce ar trebui pus accentul in aceasta perioada? Pe ingrijirea de sine, bineinteles. In timpul fazei luteale, organismul se pregateste pentru o posibila sarcina. Doamnele si domnisoarele simt adesea acest lucru prin dorinta de a se relaxa si de a incetini. Pielea este si ea mai sensibila in aceasta perioada.
Ciclul menstrual este un subiect complex si fascinant, plin de nuante. Descoperiti articole detaliate si informatii captivante despre sanatatea femeilor pe dm.ro si pe activebeauty.ro. In plus, la dm gasiti o gama variata de produse esentiale pentru fiecare etapa a ciclului menstrual, precum si alte solutii dedicate bunastarii feminine.
Punctul central al campaniei de sanatate este Caravana Sanatatii, care s-a desfasurat la nivel national. A fost conceputa ca o initiativa inovatoare, care propune o abordare holistica asupra sanatatii femeilor. Scopul principal al acestei caravane este de a aduce educatie si informare in ceea ce priveste bunastarea si sanatatea femeilor, de asemenea, au loc intalniri fizice, unde se ofera consultanta specializata, in sesiuni one-to-one.
Despre dm drogerie markt: dm drogerie markt este una dintre cele mai mari retele de magazine de drogherie din Europa, oferind o gama larga de produse pentru ingrijirea personala, sanatate si frumusete. Cu un angajament puternic fata de sustenabilitate si responsabilitate sociala, dm drogerie markt investeste constant in initiative menite sa sprijine comunitatile locale si mediul inconjurator. In Romania, lantul de magazine este prezent de 16 ani, timp in care a evoluat constant, a creat peste 1600 de locuri de munca si a deschis peste 140 de magazine. In 2022, dm a lansat, in Romania, si magazinul online, expansiunea companiei fiind in continuare una din prioritati.