Cele mai bune solutii pentru intarirea imunitatii
Sistemul imunitar este extraordinar de inteligent! De ce spunem acest lucru? Pentru ca are capacitatea de a-si aminti fiecare microb cu care a intrat in contact sau de care s-a aparat vreodata. De aceea, putem spune ca sistemul imunitar este ca un creier pentru organism.
Cum iti intaresti sistemul imunitar pentru a face fata sezonului rece?
Sistemul imunitar este o retea de organe, proteine si celule care se ocupa de lupta impotriva bacteriilor, a toxinelor si a virusurilor. Pe scurt, sistemul imunitar este alcatuit din doua componente principale: sistemul imunitar innascut si cel adaptativ.
Sistemul imunitar innascut se formeaza pana in momentul nasterii si lupta cu antigenii si invadatorii din corp, actionand rapid. Asa cum ne asteptam, sistemul imunitar adaptativ sau dobandit adauga anticorpi pe masura ce trece timpul, utilizandu-i in cazul aparitiei microbilor si germenilor din mediu.
Sistemul imunitar are nevoie sa fie sustinut, motiv pentru care, fara un stil de viata sanatos si fara respectarea catorva reguli simple, nu va putea sa faca fata viitoarelor atacuri. Exista cateva metode naturale prin care putem sa ne intarim sistemul imunitar, dintre care amintim in continuare:
1.Asigura-te ca dormi suficient!
Studiile arata ca persoanele care dorm peste 6 ore pe noapte sunt mai pazite de raceli si de contractarea virusurilor decat celelalte persoane. Asadar, intr-adevar, somnul si sistemul imunitar sunt strans legate intre ele, o odihna precara sau insuficienta fiind mai mult decat importanta atunci cand vine vorba despre imbolnavire. Nu doar ca odihna influenteaza puterea sistemului imunitar, dar il ajuta si sa fie eficient in caz de boala.
Ai probleme cu somnul? Ia in considerare respectarea catorva reguli simple:
-Redu contactul cu televizorul, telefonul si alte device-uri cu lumina albastra cu cel putin o ora inainte de a te pune in pat.
-Asigura-te ca este suficient intuneric in camera, astfel incat lumina sa nu te perturbe.
-Fa sport in mod regulat.
2.Ai grija la ceea ce mananci!
Stim deja cat de importante sunt legumele si fructele pentru sistemul imunitar. Bogate in antioxidanti si nutrienti, acestea, alaturi de nuci si seminte, contribuie la reducerea inflamatiei si la intarirea sistemului imunitar.
Mai mult, fibrele prezente in legume si fructe au rolul de a echilibra microbiomul si de a inmulti bacteriile sanatoase care il populeaza, microbiomul avand un rol vital in mentinerea imunitatii.
3.Ia suplimente cu vitamine si minerale!
In continuarea punctului 2, punctul 3 vizeaza importanta suplimentelor alimentare. Desigur, din fructe si legume ne bucuram de vitamine si minerale, insa nu este suficient. Ce faci ca sa iti asiguri necesarul de vitamine si minerale? Ii ai la indemana intotdeauna pe cei 4 magnifici ai imunitatii.
Cine sunt cei 4 magnifici ai imunitatii si de ce sunt magnifici?
Ce copil nu a auzit cel putin o data in viata „Ia-ti geaca pe tine, ca altfel o sa racesti”, de la mama lui? Are, totusi, legatura stratul de haine pe care le purtam cu frigul si raceala? Cel mai probabil, temperaturile scazute nu sunt motivul cresterii sanselor de a contracta infectii, insa, iarna, se intampla altceva. Pe de-o parte petrecem foarte mult timp in casa sau in interior, unde sansele de a se imprastia virusurile sunt mai mari, iar pe de alta parte, virusurile rezista mai bine la frig decat la un climat umed. Cu toate acestea, un lucru este sigur: imunitatea puternica tine raceala si gripa la distanta.
Asadar, cine sunt cei 4 magnifici ai imunitatii? Este vorba despre vitaminele C si D3, completate de zinc si quercetina. Nu este intamplatoare aceasta combinatie, ci este ideala pentru protectia sistemului respirator, ocupandu-se de scaderea duratei simptomelor de raceala si gripa. Vitamina C stimuleaza imunitatea si, in acelasi timp, creste eficienta quercetinei. La randul sau, quercetina are efect antiinflamator si ajuta zincul sa patrunda in celule, unde isi exercita actiunea antivirala. Iar vitamina D3 vine in completarea lor pentru sustinerea imunitatii.
Vitamina C: imunitate puternica, in fiecare capsula
Micronutrient esential pentru organismul nostru, vitamina C se ocupa in primul rand de imunitate. Bineinteles ca putem sa ne furnizam o cantitate considerabila de vitamina C din fructe si legume, insa doza necesara este completata de suplimentele alimentare.
Un exemplu de supliment de acest gen este Vitamina C Premium cu rodie de la Zenyth, ce furnizeaza 1000 mg de vitamina C/capsula. In plus, pe langa cantitatea mare de vitamina C, produsul este imbunatatit cu bioflavonoide care contribuie la o absorbtie marita. La nivelul organismului, bioflavonoidele se ocupa de functionarea sistemului imunitar, ajutand organismul sa lupte in caz de infectii respiratorii, oferind in acelasi timp energie si rezistenta pe parcursul perioadelor pline de suprasolicitare fizica sau intelectuala.
Un alt ingredient prezent in Vitamina C de la Zenyth este rodia, bogata in antioxidanti si vitamina C, fiind cea care se ocupa de prevenirea imbatranirii, protectia inimii, a rinichilor, dar ofera protectie si impotriva alergiilor datorita continutului de polifenoli.
Nu in ultimul rand, citricele si resveratrolul au un efect antioxidant puternic, antiinflamator, ocupandu-se de cresterea duratei de viata a celulelor, cu un efect antiimbatranire.
Vitamina D3: o super-vitamina pentru sistemul imunitar
Stiai ca vitamina D este singura vitamina sintetizata de organism la nivelul pielii? Nu degeaba se mai numeste si „Vitamina Soarelui”, avand in vedere ca razele ultravioleze stimuleaza productia ei, pe parcursul lunilor de vara. Ce facem atunci, in sezonul rece, cand soarele nu ne mai ajuta din acest punct de vedere? Ne asiguram doza de vitamina D cu ajutorul suplimentelor alimentare.
Super Vitamin D3 cu ulei de cocos de la Zenyth este o idee foarte buna de supliment cu vitamina D, avand in componenta un ingredient special care ii favorizeaza absorbtia.
Este vorba despre uleiul de cocos, grasimea sanatoasa si bogata in acizi grasi cu catena medie sau trigliceride cu lant mediu (MCT). Ce inseamna mai exact acest lucru?
Inseamna ca vitamina D poate fi absorbita cu usurinta in organism, intrucand este ajutata de acizii grasi, care, in plus, ii ofera si o rezistenta ridicata impotriva oxidarii.
De ce sa alegi Super Vitamin D3 cu ulei de cocos de la Zenyth?
In primul rand, fiecare capsula contine 2000 UI Vitamina D3, doza necesara intaririi imunitatii pe termen lung. In al doilea rand, vorbim despre Vitamina D solubilizata in MCT din ulei de cocos, care ofera si o biodisponibilitate crescuta si prezinta numeroase beneficii la nivelul organismului. Vorbim pe de-o parte despre o influenta vitala asupra tuturor tesuturilor si organelor, datorita vitaminei D, acestea fiind pregatite in cazul aparitiei invadatorilor. Mai exact, la nivelul sistemului imunitar, vitamina D se ocupa de activarea celulelor T, „soldatii” care lupta atunci cand virusurile si bacteriile apar in organism.
Zincul: mineralul „bun la toate”
Chiar daca necesitatea zincului in vietile noastre a fost studiata mai serios cu doar 40 de ani in urma, acesta are un rol foarte important atat pentru sistemul imunitar innascut, dar si pentru cel adaptativ. Sa nu uitam totusi nici de influenta asupra metabolismului, dar si pentru capacitatea corpului de a se vindeca in caz de rani, alaturi de pierderea gustului si a mirosului, toate fiind influentate de cantitatea de zinc din organism.
Carnea rosie, puiul sau cerealele sunt doar cateva dintre exemplele de alimente care ne furnizeaza o parte din cantitatea de zinc de care avem nevoie, restul fiind completat, in cel mai bun caz, cu ajutorul suplimentelor alimentare. Spunem in cel mai bun caz, pentru ca deficitul de zinc este un aspect „la moda” in lumea in curs de dezvoltare. Vrei sa suplimentezi zincul, dar nu stii ce supliment sa alegi?
Recomandarea noastra este Zinc 25 de la Zenyth, un supliment alimentar cu sulfat de zinc, care, administrat in perioadele reci, se ocupa de protejarea organismului impotriva virozelor respiratorii, fiind vital in intarirea sistemului imunitar. Fiecare capsula furnizeaza 25 mg de zinc si are capacitatea de a mentine la cote normale cantitatea de care avem nevoie.
Care sunt motivele pentru care sa alegi un supliment cu zinc? In primul rand, zincul se ocupa de intarirea sistemului imunitar, prin influenta asupra celulelor T indispensabile in caz de boli, prin distrugerea bacteriilor si a virusurilor si prin protejarea membranelor celulare. In al doilea rand, zincul tine sub control alergiile, fiind raspunzator de nivelul de histamina din corp, nu in ultimul rand avand capacitatea de a diminua simptomele in caz de sindrom de intestin permeabil.
Quercetina: antialergic si antiinflamator natural
Ce au in comun un broccoli, o boaba de strugure si un mar? Quercetina! Aceasta este un flavonoid vital impotriva inflamatiei si a dezvoltarii histaminei. Din acest motiv, ajuta la combaterea bolilor, reduce manifestarile alergice, scade riscurile de infectii (inclusiv cele respiratorii), dar poate sa fie eficienta si in scaderea riscului bolilor de inima si a tensiunii arteriale.
Sa nu uitam, totusi, de efectul antibacterial si antiviral al quercetinei, proprietate care te ajuta in cazul in care te confrunti cu raceala, gripa sau alte boli si infectii.
Cu siguranta, legumele si fructele ne furnizeaza o cantitate importanta de quercetina, insa nu este suficienta pentru cererea pe care o are organismul. Asadar, se recomanda un supliment de calitate, mai ales in sezonul alergiilor, dar si al virozelor respiratorii.
Quercetin de la Zenyth iti furnizeaza doza de flavonoide de care ai nevoie pentru o imunitate puternica, pentru controlul alergiilor si al nivelului de inflamatie din organism, doza ta pentru o toamna si iarna fara grija gripei si a racelii. Fiecare capsula furnizeaza o cantitate de 500 mg extract standardizat, actionand prin trei mecanisme importante: se ocupa de oprirea virusului inainte sa infecteze celulele, de stoparea infectarii celulelor sanatoase din cauza celor deja infectate si diminuarea rezistentei celulelor infectate la remediile antivirale.
Ce inseamna sa ai o imunitate puternica? Fara doar si poate, un corp sanatos inseamna un stil de viata pe masura. Mananca alimente cat mai naturale, asigura-te ca dormi suficient, incearca sa faci cat de multa miscare poti si, nu in ultimul rand, ia in considerare remediile din farmacia naturii, asa cum sunt suplimentele de la Zenyth.