Stresul, emotiile, despartirile, supararile pot afecta un individ extrem de mult, organismul putand chiar sa se imbolnaveasca daca nu se iau masuri de diminuare a acestora.
Cea mai afectata este inima fiindca emotiile negative cresc ritmul respiratiei si presiunea sangelui ca urmare a comprimarii vaselor de sange, altfel spus emotiile puternice si stresul sunt in stransa relatie cu bolile cardiovasculare.
Un nivel crescut de stres pentru o perioada mare de timp duce la un consum suplimentar de energie, afecteaza calitatea somnului, greutatea precum si tensiunea arteriala, creste riscul de aparitie a infarctului de miocardic sau a atacului vascular cerebral.
Stresul cronic poate fi legat indirect si de alte probleme de sanatate ale inimii precum tensiunea arteriala, obezitatea, diabetul zaharat. Totodata, femeile care sunt extrem de stresate pot intampina anumite tulburari hormonale.
Emotiile negative si supararile precum divortul, decesul unei persoane dragi aduc o mare presiune asupra inimii, practic sunt dusmani ai sanatatii.
Primul lucru pe care-l putem face este sa invatam sa facem fata stresului, sa-l diminuam, fiindca nu putem sa-l eliminam complet, astfel incat noi sa-l controlam, iar inima sa nu fie afectata.
Practic, trebuie sa stim cum sa reactionam la evenimentele negative, stresante care ne dau peste cap echilibrul emontional si ne cresc riscul apritiei afectiunilor cardiovasculare.
Conteaza foarte mult modul in care o persoana se raporteaza la stres. De exemplu, daca in perioadele de stres ridicat va fuma mai mult, va cauta sa consume alcool, starea sa de sanatate va avea si mai mult de suferit.
• Stabileste-ti activitati alaturi de familie sau prieteni. Activitati care sa-ti faca placere. De exemplu, iesi la un film bun, de preferat o comedie, ia masa in oras, plimba-te alaturi de persoane cu care iti face placere sa vorbesti, mergi la cumparaturi.
• Fa cat mai mult sport. Sa nu uitam ca exercitiile fizice determina organismul sa elibereze endorfine, una dintre cele mai bune cai de a elimina stresul si de a-l tine sub control. Daca nu-ti place sa alergi sau sa mergi la sala, poti merge la un bazin de inot sau sa te plimbi.
• Incearca exercitii de respiratie, deoarece acestea te pot ajuta sa iti pastrezi calmul si sa tii stresul la distanta.
• Stai departe de persoanele negative, frustrate, care sunt suparate tot timpul.
• Gandeste pozitiv. Sunt studii care au demosntrat ca o persoana pozitiva, optimista care rade des si mult are o durata de viata mai mare decat una care este suparata mereu si pesimista.
• Asculta muzica care iti place, fiindca aceasta are rolul de a te linisti.
• Evita excesele alimentare. Incearca sa mananci cat mai sanatos, evita consumul de alcool in cantitati mari si renunta la fumat.
• Accepta ca exista anumite lucruri pe care nu le poti controla.