Fiecare copil este unic, diferit, astfel ca unii dintre ei simt nevoia diversificarii in jurul varstei de 4 luni, altii abia la 6 luni, recomandarea cea mai des intalnita fiind aceea ca diversificarea sa inceapa la 6 luni de viata.
Diversificarea alimentatiei bebelusului reprezinta o etapa importanta in dezvoltarea sa. Acest proces implica introducerea treptata a alimentelor solide in dieta copilului, pe langa laptele matern sau formula de lapte praf. Scopul diversificarii este de a asigura nutrientii necesari pentru cresterea si dezvoltarea optima a bebelusului, precum si de a-l obisnui cu diferite texturi si gusturi.
Cu toate acestea, bebelusul va continua sa fie hranit ca si pana acum cu lapte, insa parintele ii poate introduce treptat si alte alimente.
• Sugarul este sanatos;
• Bebelusul trebuie sa-si sustina bine capul;
• Introducerea noului aliment se face progresiv si nu se introduc simultan mai multe alimente noi;
• Nu se ofera doua mese din acelasi aliment doar pentru ca-l primeste cu placere, deoarece acest fapt afecteaza echilibrul nutritional al sugarului;
• Intre doua alimente nou introduse trebuie sa existe cel putin 48 de ore, adica un interval care poate sa arate daca exista sau nu o intoleranta a copilului la acel aliment;
• In prepararea alimentelor nu se adauga sare si nici condimente pana la varsta de 1 an;
• Toate alimentele se administreaza cu lingurita, biberonul ramane exclusiv pentru lapte.
Desi varsta de 6 luni este considerata optima pentru inceperea diversificarii, este important de mentionat ca fiecare copil se dezvolta in ritmul sau propriu. Unii bebelusi pot fi pregatiti mai devreme, in timp ce altii pot avea nevoie de mai mult timp. Semne care indica faptul ca bebelusul este pregatit pentru diversificare includ:
Cerealele sunt o parte esentiala din dieta bebelusului, pentru ca ele ii aduc nutrienti si vitamine extrem de importante pentru crestere. Este recomandat sa alegeti cerealele care nu contin zahar, iar acestea sa fie adaugate in iaurt.
Legumele si fructele pot fi introduse treptat in alimentatie, cate o noua leguma la fiecare 3-5 zile. Puteti incepe cu piure de morcovi, pastarnac sau dovlecel.
Oul se poate introduce in alimentatie dupa varsta de 6 luni, insa este necesara fierberea acestuia timp de 10 minute. Bebelusul va consuma initial doar galbenusul, iar dupa varsta de 10 luni i se poate da celui mic si albusul.
In luna a 7-a se pot introduce alimente ce ajuta la cresterea sanatoasa a dintilor, precum painea prajita, biscuitii nesarati sau covrigeii fara sare.
In jurul varstei de 8 – 9 luni, copiii pot primi pilaf cu pui sau orez cu legume, budinca de paste cu branza la cuptor sau orez cu lapte. Din acest moment, bebelusul poate manca si legume precum mazare, cartofi, sfecla si fasole.
Dintre fructe, poate consuma banane, piersici, pere, caise, pepene. Tot in aceasta perioada se poate introduce in alimentatie carne de pui sau peste fiert, ficat de pasare fiert. Carnea este principala sursa de proteine, insa trebuie avut grija ca ea sa fie introdusa in alimentatie treptat si cantitatea sa creasca usor de la o zi la alta.
Dupa varsta de 8 luni poate sa fie introdus si somonul, foarte bogat in acizi Omega. Important de retinut ca dupa varsta de 8 luni i se pot oferi copilului si legume crude, insa sub stricta supraveghere, pentru evitarea riscului de sufocare.
Intre 9 si 12 luni, alimentatia poate fi completata cu kiwi, spanac, ardei gras, salata verde si mar. Este indicat se evitati pana la varsta de un an zmeura, fragii sau capsunile, deoarece pot favoriza alergiile. Dupa varsta de 9 luni se pot oferi perisoare de carne, chiftelute de carne sau legume; acestea nu ar trebui sa fie prajite, ci preparate la cuptor.
Sub nicio forma nu se ofera copilului mezeluri, conserve de carne, pateu, deoarece acestea contin aditivi si conservanti.
Importanta laptelui de continuare. Chiar si dupa inceperea diversificarii, laptele matern sau formula de lapte praf ramane principala sursa de nutritie pentru bebelus pana la varsta de 1 an. Alimentele solide complementeaza laptele, nu il inlocuiesc complet.
Metode de preparare a alimentelor: Este important ca alimentele sa fie preparate corespunzator pentru a fi usor de digerat si sigure pentru bebelus. Metodele recomandate includ:
Consistenta alimentelor: Incepeti cu alimente pasate fin si progresati treptat catre texturi mai groase si bucati mici pe masura ce bebelusul se dezvolta. In jurul varstei de 9-10 luni, majoritatea bebelusilor pot consuma alimente zdrobite sau taiate marunt.
Alergeni comuni: Introducerea alergenilor comuni (oua, peste, arahide, nuci, soia, lapte de vaca) nu ar trebui amanata dupa varsta de 1 an, cu exceptia cazului in care exista un istoric familial de alergii severe. Introducerea timpurie a acestor alimente poate ajuta la reducerea riscului de dezvoltare a alergiilor.
Alimente de evitat:
Pe langa cele mentionate in articol, este important sa se evite:
Importanta hidratarii: Pe masura ce se introduc alimente solide, este important sa se ofere si apa bebelusului. Incepeti cu cantitati mici de apa plata, oferita intr-o cana de antrenament.
Stabilirea unor obiceiuri alimentare sanatoase: Diversificarea este o oportunitate excelenta pentru a pune bazele unor obiceiuri alimentare sanatoase. Incurajati bebelusul sa manance o varietate de alimente si evitati adaugarea de zahar sau sare in mancare.
Reactii adverse: fiti atenti la posibile reactii alergice sau intolerante. Semnele pot include eruptii cutanate, diaree, varsaturi sau dificultati de respiratie. Daca observati astfel de simptome, opriti administrarea alimentului respectiv si consultati medicul pediatru.
Suplimente: discutati cu medicul pediatru despre necesitatea suplimentelor de vitamine si minerale, in special vitamina D si fier.
Mesele in familie: incurajati bebelusul sa participe la mesele in familie. Acest lucru promoveaza dezvoltarea sociala si ii ajuta sa invete prin observarea comportamentelor alimentare ale celorlalti membri ai familiei.
Respectarea semnalelor de satietate: este important sa respectati semnalele de foame si satietate ale bebelusului. Nu fortati copilul sa manance mai mult decat doreste.
Diversificarea alimentatiei bebelusului este un proces gradual si personalizat. Este important sa urmati recomandarile medicului pediatru si sa fiti atenti la nevoile si preferintele individuale ale copilului dumneavoastra. Cu rabdare si perseverenta, puteti face din diversificare o experienta placuta si benefica pentru dezvoltarea bebelusului.