De multe ori, cauzele durerilor au la baza alegerile simple pe care le faceti in fiecare zi.
De exemplu, alegerea gresita a unei perechi de pantofi poate cauza dureri de spate.
Acesta este numai unul dintre multitudinea de astfel de exemple. In continuare, puteti afla cateva cauze ale durerilor, care va pot surprinde, dar si modul in care puteti evita aceste dureri.
- Sandale sau papuci. Anumite tipuri de sandale sau papuci (in special cele care despart degetul mare de restul degetelor si sunt concepute din spuma) pot provoca dureri la nivelul talpilor, gleznelor si genunchilor. Chiar daca acest tip de incaltaminte pare foarte confortabila, unele persoane pot experimenta dureri daca poarta, timp mai indelungat, papuci sau sandale.
Solutie: purtati pantofi care sa acopere toata laba piciorului, iar atunci cand stiti ca urmeaza sa mergeti pe jos mai mult, optati pentru pantofi sport, care sa fie cat mai usori.
- Smartphone-urile. Aveti un telefon inteligent care va permite sa trimiteti mesaje, sa navigati pe internet si sa va jucati diferite jocuri Tehnologia este necesara, dar un astfel de aparat va poate cauza dureri la nivelul degetelor de la maini. Chiar daca este nevoie de studii ample, medicii sustin un numar destul de ridicat de persoane tinere sufera de o forma de artrita a degetului mare de la mana, care poate fi consecinta utilizarii indelungata a acestor telefoane.
Solutie: cand degetele incep sa va doara, incercati sa limitati timpul de utilizare a smartphone-ului. Daca durerea persista, faceti o programare la medic, pentru diagnostic si tratament.
- Portofelul. Portofelul poate cauza dureri de spate si fese si poate duce chiar la dureri care pot radia pe picior. Daca aveti obiceiul sa purtati portofelul la spate, acest lucru poate duce la compresia si iritarea nervului sciatic. In anumite cazuri, un portofel plin poate devia usor alinierea normala a coloanei vertebrale, provocand tensiune musculara.
Solutie: scoateti intotdeauna portofelul din buzunar, inainte de a va aseza, mai ales cand urcati la volanul masinii.
- Sofatul. Multi oameni isi regleaza scaunele masinilor in unghiuri gresite. Daca scaunul este inclinat, este posibil sa va intindeti prea mult pentru a prinde volanul cu ambele maini. Acest lucru poate cauza tensiune si dureri musculare, mai ales in zona gatului.
Solutie: aranjati scaunul masinii astfel incat sa formati un unghi cat mai aproape de 90 de grade (intre solduri si spate) si asigurati-va ca atat spatele, cat si capul sunt sustinute de scaun si tetiera. Atingerea volanului trebuie sa fie cat mai facila, astfel incat bratele sa fie usor flexate si relaxate.
- Jocurile video interactive. Jocurile video care simuleaza anumite sporturi pot provoca leziuni reale. Medicii sustin ca excesul de astfel de jocuri poate declansa numeroase leziuni, de la entorse de ligamente, la oase rupte.
Solutie: la fel ca si in cazul in care urmeaza sa jucati un sport, faceti o incalzire usoara inainte de a incepe un asfel de joc video. Asigurati-va ca aveti suficient spatiu in jurul dvs. pentru a nu va accidenta. In plus, nu jucati jocuri video mai mult timp decat in cazul unui sport adevarat.
- Branza. Iubitorii de branza trebuie sa fie atenti - mancarea lor preferata ar putea fi o cauza a durerilor de cap. Branza veche, cum ar fi branza albastra, Cheddar, parmezan si anumite tipuri de branza elvetiana contin cantitati semnificative dintr-o substanta numita tiramina. Aceste substante sunt cunoscute pentru faptul ca declanseaza dureri de cap. Substanta mai poate fi gasita si in unele tipuri de carne procesata si diverse bauturi.
Solutie: alcatuiti un jurnal alimentar pentru a putea face legatura dintre alimentele consumate si durerile de cap, astfel ca puteti afla ce produse alimentare trebuie sa excludeti din dieta dvs. (sau sa diminuati din cantitatea consumata).
- Copiii. Se spune ca uneori copiii va pot da batai de cap. Dar nu despre durerile de cap este vorba, ci despre simplul act de a va ridica copilul in brate. Cand sunteti nevoiti sa faceti acest lucru de mai multe ori pe zi, activitatea poate cauza dezvoltarea tenosinovitei de efort. Acestea sunt prejudicii rezultate in urma stresului repetitiv, care pot cauza dureri si umflaturi la incheietura mainii.
Solutie: invatati cum sa ridicati copilul fara a tensiona incheieturile mainilor. Plasati mainile in spatele si fesele copilului si faceti miscarea folosind muschii mari ai mainilor (bicepsii). In plus, asigurati-va ca mentineti o pozitie corecta a spatelui atunci cand il ridicati - o pozitie incorecta a spatelui poate cauza dureri de spate si tensiune musculara in zona inferioara a spatelui si omoplati.
- Laptop-ul. Daca va transportati laptop-ul oriunde mergeti - fie ca e vorba de o oarecare dependenta, fie ca este vorba de necesitate - este foarte probabil sa experimentati tensiune musculara in anumite zone ale corpului. Sustinerea indelungata a acestor aparate poate provoca tensiune in antebrate si coate. Gentile speciale pe care le purtati pe umar pentru a transporta laptop-ul pot contribui la aparitia durerilor de spate si umar.
Solutie: optati pentru o geanta cu rotile sau luati in considerare achizitionarea unor aparate mai mici.
- Coafura. Anumite moduri in care va faceti coafura pot declansa sau agrava o durere de cap. Unele persoane care sufera de migrene sunt mai sensibile la senzatii precum purtarea unei palarii, bandane sau impletituri ale parului.
Solutie: renuntati la coafurile complicate sau care implica impletitul strans al parului si evitati purtarea de palarii sau caciuli prea stranse pe cap.
- Mirosurile puternice. Medicii nu sunt inca siguri de ce, dar mirosurile puternice sunt un alt declansator comun al migrenelor. Mirosurile puternice pot sa provina de la substante comune, cum ar fi vopsele sau fum. Chiar si mirosurile placute, cum ar fi cele de parfumuri sau flori proaspete pot fi, de asemenea, factori ce contribuie la declansarea migrenelor.
Solutie: identificati care sunt mirosurile care va declanseaza durerile de cap si incercati sa le evitati.