Dieta si regimul de viata vegetarian au castigat tot mai multi adepti, in ultima perioada, la nivel mondial. Unele persoane aleg sa urmeze o dieta vegetariana pentru a reduce riscul declansarii anumitor boli. Se considera ca o dieta vegetariana este solutia pentru o viata sanatoasa. In general, dieta vegetariana se bazeaza pe consumul de cereale integrale, legume si fructe.
Totusi, pentru o stare optima de sanatate, in cazul in care alegeti dieta vegetariana, incercati sa va stabiliti un meniu echilibrat si nutritiv.
Printre avantajele urmarii unei diete vegetariane se numara:
Vegetarienii trebuie sa respecte o serie de restrictii. Printre acestea se numara:
In plus, dieta vegetariana nu ofera organismului toate substantele nutritive esentiale. Dietele vegetariene contin cantitati mai mici de proteine, calciu, fier, vitamina B12, vitamina D, acizii grasi Omega 3 si zinc si, de cele mai multe ori, vegetarienii sufera de lipsa acestor nutrienti.
Persoanele vegetariene care nu consuma fructe de mare pot suferi de deficit de iod.
Dieta vegetariana nu este recomanata persoanelor foarte active, care au nevoie de cantitati mai mari de proteine. In plus, printr-o dieta vegetariana, scade nivelul de creatinina esentiala pentru construirea masei musculare.
O dieta lipsita de suficiente proteine si carbohidrati poate duce la aparitia anemiei.
Pentru buna functionare si dezvoltarea sistemului nervos, dar si a intregului organism, sunt necesare anumite grasimi care nu pot fi furnizate de dieta vegetariana.
Vegetarienii pot suferi de tulburari gastro-intestinale, intrucat dieta vegetariana poate avea un efect iritant asupra intestinului, iar alimentele ar putea fi eliminate inainte ca organismul sa asimileze substantele nutritive pe care le contin.