Buna ziua! Am 16 ani, deabea impliniti. Am nevoie disperata de ajutorul vostru... Am facut cea mai mare p***ae din viata mea. Am dorit sa slabesc, am inceput normal, mancam regulat iar seara faceam sport, eram ok... apoi am inceput sa reduc caloriile de la 1800 la 1000 iar de la 1000 la 500-600... Practic ce consum eu momentan este un mar si un baton Q-Form de slabit, cam atat... "Regimul" acesta il tin practic de o luna aproape si nu mai vreau... Vreau sa fiu iar eu. N-am fost grasa nici inainte, la 1.65 aveam 53 kg. dar acum am sub 50... Singurul lucru pentru care m-am apucat a fost ca am dorit sa-mi micsorez sanii care nici macar nu sunt mari...
Vreau doar sa revin la un sistem de alimentatie sanatos si sa nu am efectul yo-yo. Vreau sa fiu iar eu. Sunt sportiv de performanta iar in octombrie reincep antrenamentele.
Va rog, ajutati-ma. :) Astept un raspuns.
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Acest utilizator nu face parte din echipa sfatulmedicului.ro | Pentru invitatie click aici
Buna ziua. O astfel de dieta va poate crea grave carente nutritionale care sa va afecteze sistemul nervos si viata psihica facilitand aparitia depresiei, a lipsei de tonus, a lipsei de motivatie, etc.
Este indicat, in primul rand, sa reveniti la o dieta echilibrata, cu alimente proaspete, naturale, care sa contina vitamine, minerale, lipide, proteine si glucide sanatoase.Evitati consumul de alimente rafinate care spoliaza organismul de saruri munerale si vitamine, alimentele procesate si conservate, dulciurile si produsele de patiserie, zaharul alb se inlocuieste cu miere sau zahar brun, consumul de bauturi carbogazoase, alcool, cafea.
Dintre remediile naturale va recomand Spirulina cu urzica, capsulele Goji, afine si catina, in cure de 2-3 luni.
Cateva alimentele utile acum ar fi germeni de grau, cereale integrale, legume(spanac, brocoli, varza de Bruxele, sfecla rosie, morcovi, ridichi, avocado,urzici, mazare, naut, tomate, ardei), ciuperci(pleurotus), fructe(banane, citric, zmeura, caise, pepene rosu), oleaginoase(alune, seminte de floarea soarelui si de dovleac, nuci, arahide, fistic, caju), galbenus de ou, alge, produse apicole(polen, pastura, miere), uleiuri vegetale presate la rece.Se recomanda sucul proaspat de fructe.
Sportul este bine sa fie continuat, dar sa nu fie facute abuzuri alimentare, sa fie asigurate orele de somn si sa nu se manace dupa ora 19-20 seara.Astfel greutatea corporala poate fi pastrata in parametri optimi fara afectarea negativa a organsmului.Multa sanatate!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde