Buna, am 16 ani, 184 cm si 66 kg. Merg la sala de o jumatate de an si pe langa asta fac si alte sporturi. Problema este ca sunt ectomorf si nu pot pune masa musculara doar din alimente pt. ca nu am pofta de mancare necesara pentru a manca de 5-6 ori pe zi. Sunt suplimentele de proteine pe baza de zer daunatoare pentru mine, la varsta mea? Va multumesc anticipat!
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
In primul rand, este important sa mentionez ca este esential sa iti construiesti o dieta echilibrata si sa iti formezi obiceiuri sanatoase de alimentatie, chiar daca nu ai mereu pofta de mancare. Invata sa mananci atunci cand trebuie, nu doar atunci cand iti este foame.
In legatura cu suplimentele de proteine pe baza de zer, ele sunt, in general, considerate sigure pentru majoritatea oamenilor.
Proteina din zer reprezinta o sursa de proteina de inalta calitate, ce contine toti aminoacizii esentiali de care organismul are nevoie. Totusi, ca orice supliment alimentar, este necesar sa te consulti cu un medic sau un nutritionist inainte de a incepe sa le iei.
Ai grija sa nu consumi cantitati excesive de proteine din suplimente, deoarece acestea pot pune o presiune prea mare pe rinichi. Oricum, este recomandat sa obtii majoritatea proteinelor direct din alimente, daca esti capabil.
Unele persoane pot experimenta efecte secundare precum balonare, crampe, greata si cresterea nivelului de azot in sange de la consumul de proteina din zer.
In cazul tau, deoarece esti inca tanar, este posibil ca sistemul tau digestiv sa nu fie inca pe deplin dezvoltat si sa nu poata procesa cantitati mari de proteine.
In concluzie, consultarea cu un medic este cea mai buna optiune. El te poate sfatui cu privire la cantitatea exacta de proteina de care ai nevoie, tinand cont de varsta, inaltime, greutate si nivelul tau de activitate fizica.
Tine minte ca masa musculara se construieste in timp, cu perseverenta si o alimentatie corespunzatoare.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Diete/de-cate-proteine-are-nevoie-o-persoanai_19631
https://sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-sanatate/riscurile-asociate-unui-consum-excesiv-de-proteine_16979
https://sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/legume-bogate-in-proteine_9788
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde