Cum pot deveni mai fericit pe o perioada mai lunga de timp si relaxat la nivel mental?

Am 17 ani si ma simt vai steaua mea.
Am uneorii stari bune, in care sunt acolo pentru ori si cine si inteleg pe toata lumea si comunicativ si intelegator, alteorii ma simt groaznic,
Ma gandesc la trecut, cate greselii am facut, simt ca uneorii ca inebunesc.
Nici nu mai stiu ce sa mai ma fac credeti-ma.
Ma gandesc la tot felu de chestii, ca o sa ajung la nebunii, mi frica sa vorbesc cu oamenii simt o anxietate, ma simt prost efectiv cand vorbesc cu oamenii.
Simt ca nu mai duc mult, si cand mi se adreseaza cate o intrebare ma fortez sa dau sa dau un raspuns si daca e sa nu ma gandesc ca sa dau un raspuns clar in fata il dau asa cu nepasare.
- ce ai mai facut azi? eu: da ce sa fac frate ma plictisesc n-am chef de nimic toata ziua am stat pe calculator, dupa ma simt prost efectiv.
Am fost foarte sedentar am consumat drogurii oricum nu mai consum de aproape 4 lunii.
Dar simt ca viata mea sa schimbat de cand am fumat iarba aia marijuana aia, de acolo simt ca sa stricat toata viata mea
Ma simt prajit pe creier efectiv la cel mai sincer mod posibil, ma simt prajit distrus.
Nu stiu daca am schizofrenie, daca am ceva alsimer sau ceva psihoze dar stiu un singur lucru, eu nu mai sunt cum am fost.
Nu stiu daca am sevraje sau ceva chestii dar va rog sa ma ajutati cu un sfat sau ceva.
Mi si frica, le-am spus si parintilor mei cu ce ma comfrunt ca simt anxeitate, ca simt ca parca nu mai sunt fericit cum eram odata si le-am mai spus ca, cand fumez ametesc tare ( acum nu mai am senzatia aia) dar le-am spus sa ma duca la un psiholog la un psihiatru ceva, si au spus spus sa beau multa apa,
sa fac sport si sa las tigarile.
Inca ceva.
Cred ca am si hipertensiune.
Cand fumam cate o tigara, ameteam foarte tare de nu mai staim ce ii cu mine, ma simteam groaznic, cu paranoia.
Cand respir adang sa mai ma linistesc si eu cu mintea simt presiune in zona mainilor si in zona capului si ma ismt confuz ca si cum o iau pe delir.
De cand fac sport ma simt mult mai bine dar vreau sa stiu dc ma simtiam asa, si acuma ma simt prost uneorii dar nu asa cum ma simteam dar cu toate astea incerc sa trec peste tot, multumesc astept un raspuns clar.