E bine in ce CONSTRA antrenamentu meu ZILNIK??......FLORATI: prima serie 10 flotari 2 seri de cate 6 3 serii de cate 5 4 serii de cate 4 pauza intre ele 30 SEC........ABDOMENe 10 serii a cate 50(odata am fakut 250 o serie eram mort nam mai putu face)..........GENOFLEXIUNi 2 serii a care 100 .....APROPO am 14 ma ajutati va rog
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (19)
Ai doar 14 ani, corpul tau este in crestere si nu vad de ce ai nevoie sa faci asa mult antrenament. Fii atent ca daca faci mult efort fizic este posibil sa nu mai cresti in inaltime. Ceea ce descrii tu este mult prea mult. Daca vrei sa te mentii in forma, poti sa faci cateva flotari (15-20), 40-50 de abdomene si 20-30 de genuflexiuni. Altfel e prea mult dupa parerea mea. Insa cel mai bine ar fi daca ai putea sa faci jogging, sa alergi pe afara cam 15-20 de minute pe zi (cu pauze). Sau sa iesi cu bicicleta, rolele etc. Stiu ca e vremea cam urata acum, dar nu face exces de sport ca in primul rand nu cred ca ai nevoie si intr-al doilea, nu cred ca vrei sa ramai la inaltimea de la 14 ani.
Sanatate!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
incearca piramida cu flotari abdomene si geno
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
eu am 16 ani si fac 40-50 flotari 4 serii abdomene 100 3-4 serri (depinde de oboseala), genoflexiuni pot sa nu faci INCEARCA SA URCI 2 TREPTE MEREU LA SCARI si iti garantez ca ai picior beton, cu ganterele de 10 kg fac 10 in 6-7 serii, oricum este un inceput pentru tine asa am fost si eu, la inceput abea faceam 5 flotari, nu exista asa ceva de genu ca nu mai cresti sau astea, miscarile incheieturilor repetate la exercitii stimuleaza cartilajele si oasele si cresti chiar mai repede si ma bine ca sa stii. cat despre abdomene eu fac 20 abdomene 3-4 serii incalzire apoi fac o pauza mica si fac abdomene pana obosesc, ultima data m-am oprit la 2200, eram parca scos din piscina
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
ms pt sfat tau:D asa eram si eu faceam doar 5 flotari pana cand am urmat un antrenament dupa net pe google,,flotari antrenament, MULTUMESC
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
am ajuns la 39 de flotari opdata:D chiar merita
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
2200 de abdomene de odata bravo bai bohare unde plm ai facut tu 2200 de abdomene in vise ?
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
se pare ca nu sti sa citesti ma mir cum tiai fkut cont am zis 250 de abdomene ..........invata cifrele tata:)))
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
......
e cam exagerat .....nu fiecare poate sa fak la fel k tn
bv dak reusesti sa le faci in fiecare zi
eu una nu pot sa fak nici 10 flotari:)):)))
in schimb abdomene 200 pot
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
si eu am 1,60 57 kg vreau sa slabesc 21 ani
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
stai calma nu esti grasa chiar delok sa nu depasesti de 60 de kg si gata parerea mea pt tn, ca esti fata 55 kg ar fi bine, nu tre sa te antrenezi sau ceva tre sa nu mananci multa paine si sa te lasi de sucuri si dulciuri dekat pentru 2 saptamani si iti garantez ca vei ajunge la cel. putin 54 de kg;)chiar si 53 dak ai norok :D
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Am ....40 de ani si un COLACEL DE TOATA FRUMUSETEA !!! Vreau sa SCAP DE EL!!! Nu sunt grasuta dar , NU AM TALIE . Ce exercitii sa fac?? AM inceput cu dans , aerobic.....cu abdomenele mai greu . Cate ar trebui sa fac , cu cate sa incep si uinde ar trebui sa ajung????
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
nustiu ce sa zik si mama a fost la aerobic o sai cer un sfat caci eu nu prea ma pricep...esti adult si nu stiu ce sfat sati dau am sa cer parerea mamei ok?:D
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
ca sati dau raspuns zimi inaltimea si greutate APROXIMATIV?:)
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
e bine ca faci aerobic nu ,nu mai ales ca slabesti dar si iti formez corpu si muschiu..In legatura cu colacelul:))) incearka sa te lipesti de sukuri si dulciuri si mai ales de paine (de rekomandat paine GRAHAm) sau neagra iar dak ai pofta de ceva dulce intre mese incearka un compot sau o felie de dulceata sau fructe MULTUMESCK!!!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
ma int
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
foarte buna idee. copiii mei fac zilnic intre 2 si 4 ore de dans si au un corp superb. daca nu ai posibilitatea sa mergi la tae-bo sau fitness incearca sa iesi des in parc si locuri unde sa faci miscare.daca nu deranjezi vecinii pune-ti muzica si danseaza cu placere. vei super.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Din experienta mea pot spune ca alergatil zilnic da rezultate bune si un tonus muscular pe masura asteptarilor cred ca 3000 m nu ucid pe nimeni mai ales daca ii alearga dis de dimineata cand aerul este mai proaspat ofera si o stare de bine general pentru restul zilei scad si colaceii la cei cu probleme dar nu se intampla asta in cateva zile parerea mea este ca perseverenta este cheia succesului.Sanatate si multa bafta in ceea ce va propuneti!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
daca vrei sa ai un corp frumos trebuie sport eu am facut la inceput in fiecare dimineata si seara cate 20 de flotari 20 de abdomene si 50 genoflexiuni o data la 2 zile urci cate zice sau 5 de pinde cat poti si o sa ajungi la puteria ta maxima
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Sincer nus ce sa spun si eu mam apucat de sport acum 2 anii de zile dar lam lasat pentruca eram ff sp***a .. acum sunt la hambal si mam inaltat ff mult nu mai fac nici abdomene nici geno:) ar fi mai bn sa te duci la fotbal sau la hambal sau ... mai stiu e ce...
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde