Buna ziua! Am unele nopti in care nu reusesc sa dorm deloc, desi sunt foarte obosita.
Am tresariri pe fond nervos, zic eu.
Precizez ca nu consum alcool, cafea, bauturi carbogazoase, nu fumez, nu sunt casatorita, am servici.
Mai precizez ca iau Magne B6 si Calciu timp de 10 zile in perioada ciclulului menstrual la recomandarea medicului de familie.
Astept raspunsurile voastre!
Va multumesc!
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
Insomnia sau deficienta de somn pot fi cauzate de o varietate de motive, inclusiv stres, anxietate, probleme de sanatate sau schimbari ale obiceiurilor de viata. Tresaririle pe care le resimti pot fi, de asemenea, un semn al anxietatii sau stresului.
In primul rand, este foarte important sa mentii o rutina de somn stabila. Incerca sa te culci si sa te trezesti la aceleasi ore in fiecare zi, chiar si in weekend. Evita sa faci siesta pentru a nu perturba somnul de noapte.
In al doilea rand, este recomandat sa te relaxezi inainte de a merge la culcare. Poti incerca sa citesti, sa meditezi sau sa faci yoga. Evita ecranele cu lumina albastra cum ar fi telefoanele mobile, televizoarele sau calculatoarele cu cel putin o ora inainte de culcare, deoarece acestea pot perturba productia de melatonina, hormonul somnului.
In ceea ce priveste suplimentele pe care le iei, Magne B6 si Calciu, acestea nu ar trebui sa iti afecteze calitatea somnului. Insa, daca suspectezi ca acestea ar putea fi cauza, iti recomand sa discuti cu medicul tau de familie.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: www.clickmed.ro/medic/psihiatrie
Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/ce-cauzeaza-tulburarile-de-somni_19071
https://sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/5-afectiuni-care-ne-tulbura-somnul_5730
https://sfatulmedicului.ro/Remedii-naturiste/remedii-naturiste-pentru-tulburarile-de-somn_12724
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde