Cum să slăbesc și să nu mă demoralizez?
Pierdere in greutate Intrebare postata de Utilizator11718648951 cu 6 luni in urmaBună ziua. Am 23 de ani și de când mă știu am fost într-o continuă lupta cu kilogramele. Vreme de câțiva ani am scăpat de aceasta problema și eram in limite normale. Însă dietele repetate, unele duse la sfârșit cu rezultate mulțumitoare, altele abandonate pentru că mă descurajam, mi-au adus un plus de 10 kg de care de 2-3 ani nu pot sa scap. În ultima vreme au început să îmi spună și persoanele din jur "sa iau măsuri" ceea ce mă face să mă simt oribil. Fizic, mă simt bine la kilogramele pe care le am, dar mă deranjează aspectul. Am obosit să mai țin diete și să privesc mâncarea cu atâta frustrare și, totuși, nu pot sta fara să fac ceva. Vă rog, un sfat. Mulțumesc!
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (2)
Buna ziua,
In primul rand, nu trebuie sa va simtiti demoralizata in fata greutatii dvs.. O metoda recomandata este schimbarea in etape a stilului de viata, in locul dietelor foarte riguroase.
Fiti constienta de faptul ca nu doar dieta va face diferenta, ci si activitatea fizica. Incearcati sa manancati mai multe fructe, legume, proteine slabe si cereale integrale. Evitati mancarea procesata, bauturile carbogazoase, fast-food-ul si dulciurile.
Exercitiul fizic trebuie sa faca parte din viata dvs. zilnica. Nu trebuie neaparat sa mergeti la sala, puteti face plimbari lungi, putetii merge pe bicicleta sau puteti face exercitii acasa.
Este important sa va concentrati pe sentimentele pozitive legate de pierderea in greutate. In esenta, trebuie sa va simtiti bine cu dvs., indiferent de greutate. Psihologia joaca un rol important in procesul de slabire, trebuie sa aveti o atitudine pozitiva. Evitati comentariile negative venite din partea celor din jur, este mai bine sa va concentrati pe propria persoana.
Aveti grija de sanatatea dvs. mentala, faceti meditatie, yoga sau alte tehnici de relaxare. Odihna este foarte importanta, la fel si hidratarea. Aveti grija de sanatatea dvs. si totul va fi in ordine.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/alegerea-unui-program-de-slabit_4953
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cum-se-poate-pierde-rapid-in-greutate_9780
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cat-de-rapida-ar-trebui-sa-fie-scaderea-in-greutatei_9411
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Mulțumesc!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde