Buna ziua,
Am si eu o intrebare legata de dieta Dukan sau de oricare alta dieta hiperproteica. Am inceput-o acum 20 de zile, timp in care am slabit cam 8 kg. Inainte de dieta, faceam ciclism foarte intens (competitii si ture de peste 100km). De cand am inceput dieta nu prea am mai facut efort mai mult de o ora din cauza ca nu prea mai am atata energie. Exista vreo solutie prin care sa respect dieta si totusi sa rezist unei ture destul de solicitante?
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
In dietele hiperproteice precum dieta Dukan, corpul trebuie sa se adapteze la un aport mai mare de proteine si mai mic de carbohidrati, ceea ce poate duce la o diminuare a nivelului de energie. Iti sugerez sa introduci in dieta ta surse de carbohidrati complexi, care se elibereaza lent in organism, garantand un nivel constant de energie. Alimente precum quinoa, hrisca, ovazul sau batatul sunt excelente in acest sens.
In plus, hidratarea este foarte importanta intr-o dieta hiperproteica, mai ales daca practici sport intens. Poti sa cresti aportul de lichide si sa incerci sa consumi si bauturi izotonice care contin electroliti, pentru a compensa pierderile de saruri prin transpiratie.
O alta solutie ar fi sa ajustezi timpul de antrenament, eventual sa-l imparti in doua sesiuni mai scurte pentru a-ti da corpului timp sa se regenereze.
Oricum, este esential sa discuti cu un medic sau un nutritionist inainte de a face orice modificare a regimului tau dietetic, deoarece ei pot oferi recomandari personalizate ac***a in vedere starea ta de sanatate si nevoile nutritionale specifice.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/dieta-dukan_7710
https://sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/dieta-dukan-principii-si-etape_11878
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde