Am 1.65 m si 72 kg vreau sa ajung la 64 kg cum sa fac ?
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (9)
Sa nu mai mananci seara dupa ora 18.00. Sa nu mananci paine, paste fainoase. Sa mergi la sala pt exercitii fizice. Succes.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
buna seara ,Veronica! iti recomand produse din aloe vera .iti inhiba pofta de mancare,iti asigura necesarul zilnic de suplimenti nutritivi.daca vrei detalii,id-ul meu adnana_2967. bafta!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Bea cat mai multe lichide (nu dulci) care te vor hidrata si iti vor inhiba senzatia de foame. Incearca sa eviti dulciurile cat de mult poti si neaparat sa faci sport. Poti incerca si sauna, electrostimulare sau impachetari, daca iti permiti.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Trebuie sa faci sport ca sa poti slabi si trebuie sa renunti la dulciuri si paine. Incearca sa te duci de 3 ori pe saptamana la o sala de fitness.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
nu bea sucuri de niciun fel beau doar apa cu lamaie sau simpla rar cand beau suc de rosii sau naturale de la santal .iar dulciuri nu prea mananc intr- o saptamana am mancat doar o singura inghetata sau in alta saptamana spre exemplu o bucatica de ciocolata . merg mai repejor zilnic cca 2,5 km pe jos seara , si de multe ori si dimineta, traseul meu pana la serviciu . motivul kg in plus sunt renuntarea la tutun in urma cu aproximativ un an , in urma caruia am pus cam 12 -13 kg in mai multe luni , am mai dat jos am mai pus la loc dar tot mai am 8 kg in plus fata de a renunta la tutun .
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
va propun o oportunitate de afacere si in acelasi timp sanatate. cu 3 pasi,va veti rezolva problemele: 1.veti cunoaste oferta afacerii. 2. te inscrii si aplici planul nostru minune. 3. te bucuri de succes in cea mai deosebita firma de vanzari directe din lume,adica bani,cariera,calatorii,etc. nu "va vrajesc" cu nimic,totul este legal,serios,produsele sunt de cea mai inalta calitate. adnana_2967 .va astept cu drag!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Va dau cateva sfaturi pe care le-am incercat eu, si au dat rezultate. Eu am vrut sa slabesc doar 4 kg, dar cred ca pot fi de folos si pentru o scadere mai mare in greutate. Ce sugerez eu este un stil de viata, asadar, nu o dieta cu caracter temporar.
- ajuta f mult sa beti minim 2 l de apa pe zi
- eu am inlocuit masa de seara cu fructe. Daca renuntam de tot la masa de seara am observat ca dimineata ma simteam cam slabita si aveam ameteli, asa ca pentru mine cel mai bine e sa mananc niste fructe seara. Dar daca nu aveti stari de slabiciune dimineata, puteti renunta de tot la masa de seara
- minim 40 de minute de miscare pe zi. Nu trebuie abonament la sala, abdomenele, genoflexiunile si flotarile pot face minuni! Daca va cumparati si 2 gantere, cu atat mai bine.
-nu sariti peste micul dejun. Multe persoane spun ca nu pot manca dimineata deoarece nu au pofta de mancare. Dar daca renuntati la cina sau o inlocuiti cu fructe, veti vedea ca veti putea lua micul dejun.
-renuntati definitiv la junkfood, dulciuri de orice fel, produse de patiserie, prajeli, carne grasa, maioneza, mezeluri, paine alba
-va dau acum cateva exemple de mic dejun care nu are multe calorii, dar tine de foame:1) iaurt+o leguma cruda (rosie, ardei, castravete orice)+1 sau 2 felii de cascaval sau branza+o felie de paine integrala. SAU 2)un produs lactat (iaurt/branza de vaci cu smantana/cascaval orice in functie de preferinte)+ p***asli ( p***asli sa nu contina zahar)
- va dau un exemplu de prinz, care de asemenea nu are multe calorii, este sanatos si tine de foame: pui/muschi de vita/muschi de porc/peste ( orice fel de carne, dupa preferinte, maxim 100 de grame)+ orice leguma mai putin cartofi+ salata
-daca intre micul dejun si pranz vi se face foame, mancati un mar. La mine acest lucru a dat rezultate. Marul are putine calorii, dar ridica glicemia astfel incat senzatia de oboseala psihica ce poate insoti foamea dispare. Puteti incerca si alt fruct in loc de mar.
Acestea sunt in mare "regulile" dupa care mi-am creat propriul stil de viata si de cand am acest stil de viata nu am mai avut probleme cu greutatea si sunt foarte sanatoasa. Fiecare persoana e diferita, deci sfaturile de mai sus s-ar putea sa nu li se potriveasca tuturor. Le scriu in speranta ca vor fi de folos cuiva totusi.
Stiu ca e greu uneori sa faci fata tentatiilor, in special atunci cand iesi in oras. Dar odata ce punem in balanta sanatatea, si pe de alta parte, o simpla placere ce nu dureaza mai mult de 5 minute, devine un pic mai simplu.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
va pot ajuta dar cel mai bine este sa va vad 30 min in cadrul unei consultatii.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
fgvbvhfgvfr
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde