Am 29 ani,inaltime de 171 cum si 110 kg.am incercat orice pentru a slabi dar fara nici un rezultat.am luat pana si capsula de slabit dar nici acelea nu au ajutat.am un regim alimentar obisnuit si mananc normal dar degeaba.spuneti-mi si mie va rog unde si cui m-as putea adresa pentru a-mi spune ce sa fac si cum sa reusesc sa slabesc.
mentionez ca pe langa cresterea in greutate, am si o stare de oboseala permanenta aproape.
am fost la un endocrinolog,cu ceva timp in urma dar tot ce a facut a fost sa imi faca analize la sange si sa imi spuna ca sunt normale.
acum 1 an jumatate am nascut o fetita ,dar in timpul sarcinii am luat doar 6 kilograme in greutate.
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (2)
Buna,
Eu am 28 de ani si 1,62h ,107kg dar in urma analizelor hormonale am avut prolactina marita plus ca am si dereglari menstruale si am facut si un RMN la hipofiza care a aratat ca am un adenom hipofizar de 11mm.Eu aveam inainte sa ma ingras in jur de 57kg si am tot mers la medici dar niciunul nu a fost capabil sa imi zica care este cauza.Parerea mea este sa mergi la un medic specialist de la Parhon sau la Cluj.Acum depinde si ce analize ai facut.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
pentru a slabi este important sa limitati painea neagra la 4 felii /zi,fructele la un fruct la ora 11/zi ,cartofii,orezul,pastele,mazarea,fasolea boabe,porumbul la 200 gr/zi de preferat la pranz de 2-3 ori/sapt ,iaurt zilnic 370gr/zi ,daca este degresat si 740gr/zi,telemea de vaca -50 gr/zi,daca este degresata si 200 gr/zi,ulei de masline-20 gr/zi si oau 4 oua/sapt ,radacinoasele doar in supe si ciorbe rase si restul de legume si carnea sp***a la liber
ce trebuie sa facem ca sa ne mentinem greutatea dupa un regim de slabit sever
este usor sa slabesti rapid dar la fel de usor te poti si reingrasa daca nu mananci sanatos dupa ce ai slabit.De aceea pentru a nu lua la loc KG pierdute este necesar sa respecti 5 reguli de baza
1)mers pe jos minim 20 minute/zi si eventual urcate 3 etaje pe scari de ori cate ori este posibil
2)sa mancam legume ce contin mai putin de 5% glucide zilnic minim 800 gr/zi
3)sa mancam zilnic 3 mese principale si minim 1 gustare maxim 3 gustari/zi
4)sa evitam consumul de alimente grase sau dulci combinate la maxim o data/sapt si atunci cand aceste alimente de pe lista interzisa sunt consumate sa nu fie consumate in cantitati nelimitate(nu trebuie sa mancam doar ce ne place ca sa fim sanatosi si trebuie sa avem si o frana in momentul in care am depasit o cantitate decenta din alimentele care ingrasa.Iar daca am facut un abuz de aceste alimente o data ,nu trebuie sa mai cumparam acel aliment cel putin 3 luni de zile pt ca exista o mare probabilitate ca si a doua oara sa recidivam si sa mancam de placere )
Un exemplu de cum am putea manca alimente grase (ex carne grasa sau branzeturi cu >30% grasime ) fara sa ne ingrasam ar fi ca la masa respectiva sa nu avem glucide decat din legume si eventual maxim o felie de paine neagra sau de mamaliga.
La fel daca vrem sa mancam ceva dulce in cantitati rezonabile(ex patiserie sau cofetarie) fara sa depunem aceste glucide sub forma de grasime ar trebui sa fie consumate fara alte glucide la masa respectiva (fara paine,cartofi,orez,paste,mazare,fasole,porumb,mamaliga) cu exceptia legumelor verzi care sunt eventual permise si fara alte lipide(grasimi) adaugate la masa respectiva adica carnea sa fie foarte sp***a si sa nu adaugam ulei la legume.
Pentru a realiza ca acele alimente grase sau dulci pe care o sa le enumar mai jos sunt nocive pt sanatate si trebuiesc consumate ocazional (maxim o data /sapt) pt a ne mentine greutatea optima este necesar sa intelegem ca obezitatea este o boala care scurteaza mult viata .
Alimentele bogate in lipide sau glucide sunt urmatoarele:
Carne grasa (porc,oaie,miel,gasca,rata) .Orice tip de carne prajita in ulei sau untura
Omleta cu unt sau ulei sau oua prajite
Mezeluri grase(salamuri,carnati)exceptie sunca de praga sau muschi file
Organe (creier,ficat,momite,rinichi)
Costita,kaiser,piept ardelenesc,sunca taraneasca,jambon
Peste gras(pangasius,morun,nisetru,crap de crescatorie,somn,somon,scrumbie)
Icre
Conserve de carne si peste(exceptie conserva de ton in suc propriu)
Lapte integral,lapte condensat,lapte praf,sana sau iaurt cu >2% grasime
Branzeturi fermentate :telemea de oaie,capra,bivolita,cascaval,branza topita,branza de burduf,swaiter
Nu mai mult de 2 oua/sapt
Seu,untura,slanina,grasime de pasare,jumari
Maioneza si smantana
Supe sau ciorbe grase
Salate cu maioneza sau smantana
Cartofi prajiti
Frisca
Creme pe baza de unt si smantana
Fructe dulci:pere,prune,pepene galben,banane,struguri,mango,rodii,papaia
Stafide,curmale,smochine,poame
Zahar si produse zaharoase:bomboane de ciocolata,caramele,ciocolata,gem,dulceata,marmelada,miere,rahat,halva,nuga,serbet
Produse de cofetarie si patiserie:tort,prajituri,inghetata,pateuri,placinte cu carne sau branza,gogosi
Sucuri,siropuri,bauturi din ciocolata
Bauturi alcoolice dulci sau bere
Fructe oleaginoase(permise maxim 30 gr/zi crude):nuci,migdale,alune,arahide,kaju,nuca de cocos ,masline
5)Sa ne cantarim minim de 2 ori pe luna sau la cel mai mic semn ca am luat 1-2 Kg in greutate si sa luam atitudine imediat( sa eliminam temporar alimentele de pe lista de mai sus si sa crestem efortul fizic zilnic imediat dupa mese)
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde