Buna. Ma numesc Marina si am 19 ani. Mers la sala de fitness insa am o mare dilema, nu stiu ce sa mananc. Ce as putea sa mananc intr-e mesele principale? De exemplu la scoala (intre mic dejun si pranz). Sa mananc sandwich? Nu mananc paine. Sa-mi iau un iaurt? nu pot sa mananc iaurt dimineata sau seara si ca gustare. Sa-mi iau mere? Merele mai mult de jumatate de ora nu tin de foame (banane nu mananc). Seara beau de obicei lapte. Dar ce pot sa manac seara si intre pranz si cina?
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (3)
Buna,
Am citit undeva ca nutritionistii spun ca regimul alimentar ar trebui s fie cat mai variat si cat mai complex, compus din carne sp***a, multe fructe si legume. Asa ca iti voi da o reteta pe care daca o poti urma va fi bine.
Micul dejun: Aceasta ar trebui sa includa cam o treime produse bogate in proteine, precum oua, cereale sau iaurt degresat, si doua treimi carbohidrati complecsi, precum legume, fructe sau cereale integrale, dar si morcovi, telina sau dovlecei.
- Pranz: Un pranz echilibrat conrine proteine precum cele de pui si peste, alaturi de carbohidrati complecsi din legume (salata, varza, ceapa verde).
- Gustarea de dupa-amiaza: alege fructe proaspete drept carbohidrati complecsi, pentru a-ti creste nivelul de serotonina. Fructele te ajuta s scapi de pofta de dulciuri care apare, in general, dupa pranz.
- Cina: Aceasta masa ar trebui sa fie bogata in carbohidrati si sp***a in proteine, pentru a-ti furniza destula serotonina, astfel incat sa-ti linisteasca hormonii din organism, pentru a te putea odihni cum trebuie noaptea. Pe curand si sa ma tii la curent. Bafta.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
ce nevoia sa fac ???//////cacamas pe el ingrassssss!!!!!!!!!!!1
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Pentru reducerea in greutate trebuie sa adoptati unstil de viata sanatos , care sa cuprinda alimentatie bine calculata in functie de nevoiele dumneavoastra , miscare , exercitii fizice recomandate in functie de tipologia dvs (fizic si psihologic ) . Va recomand o intalnire cu un nutritionist pentru a primi cateva sfaturi de specialitate . ma puteti contacta pe [email protected]
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Intrebari similare
Buna! Am fost la un nutritionist, pentru ca am 47-48 de kg la 1,67 ina;time si mi-a recomandat o "dieta" ca sa ingras,dar a trecut cam un an si nu pot trece de 48 de kg. Credeti ca are...
Intrebare postata acum 15 ani in Diete.BUNA ZIUA STIMATI DOMNI SAU DOAMNE DOCTOR VA ROG SA MA INFORMATI CU UN SFAT LEGAT DE DIABET:DACA UN OM ESTE DIAGNOSTICAT IN URMA CU 8 LUNI DE ZILE CU DIABET TIP 1 INSULINO DEPENDENT POATE TRAI FARA...
Intrebare postata acum 15 ani in Diabetul zaharat.eu am 32 ani si am glanda tiroida.am 44kg si 1,65 inaltime.fac tratament cu eutirox si vitamine dar nu am luat nimic in greutate.ce pot sa fac sa ma mai ingras si eu?stie cineva?
Intrebare postata acum 16 ani in Diete.Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde