Slabit

Nu trebuie sa ti o cura stricta pt a slabi ci trebuie sa mananci putin si des.
Prima regula: fa miscare cel putin 30 de min pe zi

Alimente strict interzise
• zahar si produse zaharoase (inclusiv bauturi racoritoare)
• produsele de patiserie si cofetarie
• fructe dulci uscate (stafide, smochine, curmale)
• lichioruri, must, bere, alte bauturi alcoolice (este permis doar cate un pahar de vin sec)
• branza topita, branza feta, cascaval
• mezeluri procesate (singurele premise sunt cele de genul pastrama, muschi)
• carne tocata
• prajeli de orice fel (carne, oua, legume prajite - NU)
• ulei gatit (se foloseste doar ulei crud in salate)
• carne grasa, peste gras, lactate grasa (inclusiv unt si margarina)
• faina alba de grau (inclusiv paine alba)
• seminte/samburi (nuci, arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, migdale, fistic etc.)


Alimente cantarite, permise in limita gramajului:
1. Paine neagra, graham, de secara – 80-100 gr/zi, adica aprox. 4 felii (20 gr de paine se pot inlocui cu 80 gr mamaliguta)
2. Cartofi, orez, gris, paste fainoase, fasole boabe, mazare, pastarnac radacina, porumb, usturoi, linte, morcov, patrunjel radacina, sfecla rosie – 150 gr/zi (cantarite fierte)
3. Lapte degresat, iaurt degresat, cas dulce, urda, telemea de vaca, branza de vaci – 500 ml/zi
4. Oua – maxim 3/sapt.
5. Carne sp***a de pasare sau vita, peste slab – 200 gr/zi (fiert/gratar/cuptor)

Ai si cateva legume la liber, oricat doresti: loboda, urzici, napi, spanac, dolvecel, praz, castraveti, andive, ardei gras, conopida, anghinare, vinete, rosii, gulii, telina, salata, varza, ciuperci, fasole verde, dovleac crud, ceapa, verdeata.
Fructe: max. 600-700 gr/zi - pepene rosu, capsuni, fragi, avocado, pepene galben, grapefruit, lamaie
sau
max. 400-500 gr/zi - corcoduse, cirese de mai, mandarine, caise, piersici, kiwi, ananas, zmeura, portocale, mure, afine, gutui, visine, coacaze negre, nectarine, prune, mere, pere
sau
max. 200 gr/zi - cirese dulci, rodie, banane, struguri

Nu manca dupa ora 19-20
Sa nu te astepti la rezultate spectaculoase, vei da in jur de 4 kg pe luna, dar ar fi bine ca aceasta dieta sa o ti cat mai mult timp.
Spor, asteptam rezultatele

La înălţimea ta eşti super bine.Eu la 1,60m,am 37kg am ajuns aşa din dorinţa prostească de a slăbi (aveam 63kg)şi am ajuns fără nici o formă.Dacă vrei să auzi un sfat sincer eu ţi-l dau.NICI un doctor nu te mai poate aduce la o grutate normală după o cură de slăbire şi începi cu alte probleme de sănătate. Cu drag prof.LEDOASA

Monitorizeaza-ti greutatea cu cantare profesionale, ce pot face si o analiza corporala.

Da doamne sa mananc cat vreau si sa nu ma ingras. :)) Am vazut oameni slabi care mananca orice si nu se ingrasa. Eu am 1,57m si 66 kg (foarte mult) :))
Multumim pentru reteta de slabit.

cel mai bine ar fi sa mergi la un nutritionist sa-ti spuna cite calorii are nevoie organismul tau pentru a scadea in greutate si apoi pentru a te mentine. recomand cu caldura Royal Fit ( este in bucuresti ). dupa masurarea metabolismului vei fi intrebata ce alimente iti plac pentru ca ei vor face un meniu ptr o saptamina. eu am platit pentru o luna de zile asa ca dupa ce am primit meniul pe o saptamina am mers din nou pentru masurarea metabolismului si am primit meniul pe saptamina viitoare. nu este greu doar ca trebuie mereu sa-ti prepari mincare. am cerut insa sa pot minca aceiasi supa , ori felul dou macar doua zile ptr a nu face mereu mincare. ai 5 mese pe zi , adica micul dejun, gustare, prinz , gustare si cina. alegi mincarurile ce-ti plac si nu vei simti foame. o alta varianta ptr slabire si ptr tonifiere si mentinere de greutate o tin acum. dimineata o mina buna de patrunjel tocat , un catel de usturoi , un ardei kapia rosu taiate marunt si un pahar de suc de rosii peste ele ( preparate de seara ) si un alt bol cu doua fructe tot asa taiate marunt de seara. eu am mincat 1 buc kiwi si 1 buc grapefruit rosu (curatat abine de pielite sa nu fie amar ), apoi la masa de prinz ce mincare este acasa dar nu in cantitati mari, adica doar un polonic de ciorba si vreo trei , patru linguri felul doi. seara o salata de verdeturi. eu am pus spanac citeva frunze, un morcov ras, frunze de menta, si orice alte verdeturi sint in sezon ( leurda , macris ...)mult patrunjel cu un dressing de ulei de masline si lamiie. nu este greu daca vrei cu adevarat sa slabesti si apoi vei vedea ca asa te obisnuiesti si te vei mentine . succes

Draga mea,cauta dieta Montigniac si nu vei regreta,este o dieta f.simplu de urmat si cel mai important este faptul ca da rezultate,nu stai nemancata si rezultatele sunt uimitoare. Este verificata,am slabit 5kg in 4luni,asta mi-am dorit,sa nu slabesc mult in timp scurt;este un mod de viata sanatos,pentru mine uimitor,au fost si sarbatorile de iarna pe care le-am trecut fara restrictii severe .Greul este pana intelegi principiul dietei,este dieta cea mai permisiva din cate am citit,succes .

eu zic ca Sheila are dreptate, eu tin o astfel de dieta si ma mentin la 58 kg la 1,72cm de ani de zile, la inceput am slabit apoi m-am mentinut si cel mai important e ca nu am mai avut nici un fel de probleme de sanatate!! plus de asta merg mult pe jos si beau cei 2 litri de apa recomandati pe zi.

si eu sunt pofticioasa si ma abtin cu greu sa nu fac abuz, dar scopul e sa am o sanatate de fier si greutate buna. cu gandul la scopul asta pot sa ma abtin, si cu siguranta vei putea si tu, trebuie doar sa vrei si sa fii constienta de importanta lor!

Buna ziua,
Cred ca ar fi recomandat sa urmati indicatiile d-nei Sheila, mi se par f. fondate. Trebuie cititi cu atentie pt a fi intelese si bine aplicate.
Senzatia de foame (trebuie evitata) se datoreaza atat alimentatiei neadecvate cat si unor probleme pe fond psihic, deci atentie, se recomanda/este de preferat si ajutorul unui medic specialist. Altfel fie nu puteti respecta dieta, fie dupa ce v-ati atins tinta (scaderea in greutate la nivelul dorit), va reapucati de vechile obiceiuri alimentare si kg. reapar. Procurati-va o cratita de fiert pe aburi, alimentele sunt masanatoase, dar si mai gustoase pregatite asa. Reduceti si consumul de sare (aceasta retine lichidul in organism). Astfel veti renunta usor si la grasimi.

Controlul greutatii se poate tine din momentul in care va stabiliti (singura sau cu ajutor) nr. de calorii zilnice pe care aveti voie sa-l consumati. Va alegeti apoi seara sau dimineata alimentele pe care le puteti consuma si respectati nr. de calorii necesar. Orice calorie consumata suplimentar "trebuie arsa imediat" prin miscare suplimentara. O greutate corecta se poate controla atat prin alimentatia ponderata si "scuturata" cat si prin evitarea sedentarismului (munca asezata la un birou, PC-ul, privitul la TV - chiar daca nu rontaim).

Reamintesc si cei 2 litri de lichid/zi (apa - poate nu credeti, dar mai degraba de la robinet si, daca puteti, filtrata, ceai, suc natural de fructe, lapte degresat, iaurt degresat si batut cu lingurita, lapte de soia f. putin indulcit/fara zahar, cafea-nu prea multa, supe/ciorbe degresate si nu prea groase, fructele zemoase).

Un medic va poate recomanda si unele suplimente alimentare, minerale, vitamine daca e cazul.

Pt a va mentine dorinta de a slabi, de a fi in forma si de a manca NUMAI CE VA TREBUIE va rog sa urmariti cate mai des pe canalul de cablu REALITY ZONE emisiunea in serial "Chirurgia obezitatii"! Eventual inregistrati-o si priviti-o cand mancati! Sunt sigura ca va va pune pe ganduri si veti incepe sa va abtineti (desigur acolo este vorba de persoane de peste 100 kg, totusi multe sfaturi sunt valabile pt toata lumea). Adaug ca in acest documentar medicul supranumit in traducere "Marele T - Marele Tata", recomanda pacientilor preoperator slabitul pe baza de lichide si anume shake-uri (exclusiv, fara altceva). Nu sunt ieftine, dar sunt f. recomandate, cel putin de acest medic. Exista firme de vanzari directe care comercializeaza asa ceva, dar existau si in farmacii; nu am verificat daca se mai gasesc in reteua farmaceutica. In alte documentare se recomanda "detoxifieri" de cca 6 (8 zile) tot pe baza de lichide ''''pregatite in casa'''': apa, zeama de legume (apa de la legumele fierte, putin sarata), juice de legume, juice de fructe (preparate in casa) si atat.
Adaug ca sunt convinsa ca si varsta constiuie un impediment major. Dupa 50 de ani se slabeste mult mai incet. Personal incerc sa-mi reduc greutatea de f. multa vreme si rezultatele sunt relativ modeste, cam kg in cca 10 luni.
In final va dau o reteta de 3 zile care va ajuta sa slabiti 2-3 kg. Are avantajul ca permite consumul oricarei cantitati din alimentele indicate deci nu se sufera de foame. Cura se poate repeta dupa pauza de cateva saptamani. Una din mese se poate inlocui cu acest regim saptamanal/zilnic dupa vointa. Daca va plac merele veti suporta f. usor aceasta dieta. daca nu va plac merele, fructele in general, atunci renuntati si alegeti altceva:

Regim de slabit pe baza de mere, scortisoara, coaja rasa de la 1 lamaie, pasta de susan/sesami (tahin sau tahini) cateva inghitituri mici (cu lingurita de dulceata) sau turnat ca un sirop peste mere
- se spala ffff. bine o cantitate f. mare de mere (atentie spalatul este esential datorita poluarii; in ziua de azi nu se mai recomanda consumul coajei de mar, de aceea cantitatea de mere trebuie sa fie mare) - peste un kg; se decojesc, se curata de miezul tare si de samburi si se taie in 4;
- se fierb merele in apa cat sa le acopere, cu capac (daca e posibil pe aburi) cat sa intre furculita in ele (practic ca pt compot);
- se scurg bine si se pastreaza intr-un castron de portelan/cratita in perfecta stare;
- la orele de masa si la nevoie se consuma din aceste mere (puneti portia dorita intr-un castronel) peste care pudrati scortisoara cat mai multa, adaugati coaja rasa de la o lamaie intreaga (lamaia se spala bine si se rada uscata cu un cutit zimtat; se poate da si pe razatoarea metalica pe partea cu patratele de unde se indeparteaza cu furculita, dar e mai dificil si mai putin economicos) si turnati cu economie sau luati cu lingurita portii mici si nu prea dese din pasta de susan (este un produs oriental - arabesc/turcesc, dar care se fabrica si in Europa, in Germania de pilda; o gasiti in super/hypermarket-uri, in magazinele cu produse naturiste cum ar fi cel din Piata Amzei din Bucuresti, dar si pe internet pe site-rile specializate de produse naturiste; 1 borcan costa cam 12 RONI);
- combinatia este buna la gust; nu consumati altceva in aceste 3 zile, cu exceptia apei (daca sunteti cafegioaica, 1 cafe f. mica/zi); zeama ramasa de la fiertul merelor o raciti bine si o beti in contul lichidelor zilnice (daca doriti), fara zahar; daca nu o suportati asa (desi rece, merge) adaugati zaharina.
Pofta buna si succes!

Am 41 ani ,163 cm si am avut 77 kg.Eu am slabit din 2 aprilie pana la 31 iulie anul trecut 10 kg ,dar am consultat un medic nutritionist- dr Ligia Alexandrescu -tel 0721091762 - costurile acestei diete au fost 60 lei consultatia si 700 ron in 2 rate procedurile cu fango si electrostimulare .Din august 2009 am continuat sa mananc sanatos - 3 mese principale si 2 gustari (Fructe) si ma simt excelent si ce e foarte important imi mentin greutatea.

sint multe metode.depinde de cum se acomodeaza metabolismul tau cu ele
-eu am unul f usor pt a ma simti usor citeva zile..dimin prinz seara cite 1 cartof fiert+ 1 iaurt 150 gr +2 l lichide fara zahar sau acidulat...in 4 zile 2 kg
si sa imi spui daca vrei altul de 7 zile 5 kg..este scump dar eficient
dar repet daca nu sint rezultate inseamna ca nu il asimilezi
de ex din 5 amici doar 3 au avut noroc cu primul meniu descris aici
succes

va multumesc f mult pentru diete si pentru sfaturi!

pretentia ta este absurda: fara sa simti foamea nu poti sa slabesti. modelele au senzatia de foame aproape permanenta si s-au obisnuit cu ea.
cand iti este foame corpul iti spune ca nu ii mai dai mancare cat ii dadeai (cand ii dadeai prea mult), aceasta ajustare a stomacului cere timp. cand iti este foame atunci slabesti, nu vei putea sa slabesti fara foame. orice schimbare de dieta in minus va presupune foame, pana corpul se obisnuieste.
iata o dieta cu care eu am reusit: trebuie sa ai 3 mese pe zi dar reduse cantitativ pe jumatate din cat mancai de obicei, alegeti o farfurie mai mica si mananca doar o portie la masa, nu-ti mai pune chiar daca nu te-ai saturat; te vei obisnui dupa un timp si nu vei mai putea manca mult nici daca vei vrea; poti manca orice si este necesar sa mananci din toate pt ca toate au rostul lor insa fereste-te de grasimi si dulciuri (mananca mai rar si foarte putin din ele).
daca vei reduce portiile, pana cand stomacul se obisnuieste o sa te atentioneze ca mai trebuie sa-i dai pt ca l-ai obisnuit prost cu mancare multa. totul este o treaba de obisnuinta, trebuie sa-ti creezi o rutina pe care sa o respecti permanent, pt ca corpului nu-i plac schimbarile si lupta cu ele, de asta e greu sa slabesti pt corpul este obisnuit intr-un anumit fel.
despre foame trebuie sa stii ca:
- foamea este trecatoare, si daca rezisti 10 minute ai scapat de ea
- foamea de foarte multe ori se confunda setea, deci daca bei o cana de apa sau ceai iti trece
- foamea trece la un timp dupa ce mananci, stomacul transmite senzatia de satietate mai greu, acest lucru ne pacaleste sa mancam mai mult decat avem nevoie si face parte din instinctul de conservare
- foamea nu este cel mai mare rau pe lumea asta, nu trebuie sa ne purtam ca niste copii mici rasfatati, se poate rezista la foame; oamenii din vechime nu aveau mancare din belsug cum avem noi acum si afara de asta mergea numai pe jos si faceau munca fizica foarte multa
- daca te vei gandi numai la mancare iti va fi foame mereu, asa ca gandeste-te la alte lucruri, gaseste-ti o ocupatie utila dar care sa te tina departe de tentatii
- foamea este cauzata si de problemele psihologice pe care le ai si pe care e bine sa le tratezi la psiholog, eu am fost si mi-a ajutat
gandeste-te ca mancand te vei simti bine 15 minute cat dureaza masa dar pe termen lung vei avea numai probleme, iti va distruge sanatatea, increderea in tine si alte sanse si oportunitati asta ca sa spunem numai cateva. eu am reusit sa slabesc 18 kg in 6 luni.
iti urez succes, merita orice efort.

DACA VREI SA NU TE MAI INGRASI,FA BINE SI NU MAI MANCA PE SATURATE.DACA ESTI POFTICIOASA, GUSTA PUTIN, DAR ATAT.CAND TI-E FOAME, BEA UN PAHAR CU APA.ASA AM PATIT SI EU.AM AVUT O PERIOADA CA MA GANDEAM NUMAI LA MANCARE.AVEAM SI POFTE,DAR MI-AM DAT SEAMA REPEDE CA NU E BINE.AM BAUT APA SI MI-AM FACUT PORTIE LA MANCARE.PUNEAM PUTIN IN FARFURIE SI NU MA SATURAM DAR NU AM VRUT SA MAI MANANC.ACUM AM 50 KG SI MA MENTIN TOT ASA MANCAND PUTIN.NU AM NICI O DIETA.Cantareste-te dupa 3 luni.Mananca orice dar fa portia mica,atata cat vrei tu sa fie stomacul tau. Stomacul te inseala si te distruge. nu te lasa.nu te lasa ca se poate. MARIA.

Fetelor eu am slabit foarte mult,28 kg in 2 luni,cu dieta hrisca oparita