Rina 90

Buna fetelor,

Mari sa inteles ca nu o sa mai vii la Cluj vineri?
Eu sunt la cura de ingrasare saptamana asta mi-am facut toate poftele prin urmare ma apropi de 92 de kg. Nu am avut niciodata atata. De luni incep din nou Rina, poate pana atunci se mai inscrie cineva sa pornim impreuna.
Va pup.

Ce as mai tine- o la rand cu tine,Mirela,e mult mai simplu decat la mentinere,macar stii ce trebuie sa faci,dar trebuie sa studiez serios acel plan care ii trimisesem la Mari,cat de cat sa ma ghidez dupa el desi nu ar fi mare lucru sa tin zilele cum mi am propus,adica luni fructe si sambata carbo si in rest legume si proteine asa cum iti pregatesti meniul,e mare lucru sa l gandesti cu o zi inainte dar sa l si pregatesti,altfel mananci ce ti pica in mana si e rau.pupici

ZIUA 8 (mentinere)-65,2 kg -( cei 2 cm in talie(in plus) nu vor sa se dea jos) !!!!!!!!!!!!
Azi voi avea in meniu fructe si salata de rosii (atat) ,ma pregatesc pentru maine !Acum pregatesc salata de beof(nu stiu daca am scris corect?),veniti la masa ?Va fac pofta ,sunt criminala! Eu nu voi manca!
Mirela ,m-ai facut sa rad singura prin casa !Pai am inteles ca renunti ,dar nu ai zis ca vrei sa urmezi cura de ingrasare. Ce faci ,ramai macar la cat ai avut inainte.Nu voi veni la Cluj pentru-ca s-ar putea sa plecam in Ungaria(nici asta nu sunt sigura),imi pare rau, poate alta data!
Eu nu reusesc sa tin nici o mentinere calumea desi am incercat dar tot mai strecor o cana de lapte ,o felie de paine sau un mar pe la ora 23-24. De azi m-am suparat pe mine si voi trece la o ordine.Azi fructe ,maine apa si revin proteine ,amidonuri ,carbo pana in ajunul Craciunului!Daca nu fac asta nu voi reusi nimic iar voi deveni
cartabos !Macar asa stiu o regula.
Gina ,ma intrebai daca ma cantaresc zilnic, raspunsul este da!Dimineata ,merg la baie si cand ies de acolo primul lucru pe care il fac este cantarul ,stiu toata lumea zice ca nu-i bine dar dupa 3 luni m-am obisnuit si nu ma mai sperie nimic, nu uita eu am stat in perioada de platou o luna si jumatate dupa care am mai dat 1 kg . La mine nimic nu este in program ,am slabit 4-5kg si 10cm in talie in cele 3 luni desi am avut cele mai mici portii, am tinut zilele de apa si degeaba. Mai mi-a ramas speranta ca poate voi reusi in urmatoarele 3 luni sa mai dau jos macar 1-2 kg si ma multumesc si cu atat. Asa ca am ramas cu bucuria sa vad ca voi ati reusit mai mult ca mine!
Daca cumva nu va scriu zilele urmatoare sa stiti ca nu sunt acasa,dar sa fiti cuminti !
Va pup si va doresc sa aveti un sfarsit de saptamana frumos si linistit!

Buna fetelor,
Ziua 53, zi de fructe, am mancat fructe toata ziua iar seara mi-a fost foarte foame si am mancat piept de pui. Cea mai grea e ziua de fructe pentru ca pe vremea asta rece imi doresc sa mananc ceva cald. Elena, esti foarte ambitioasa daca ai laut-o de la capat cu dieta anul asta. Ai spus ca arati ca si cum ai fi sora fiului tau, cati ani ai? De ce spui ca mentinerea e mai grea, nu stii exact ce ai voie sa mananci? Eu nu stiu in ce consta dieta pentru mentinere dar ma gandesc ca pana atunci cand o voi incepe voi sti. Draga Mari, mi-ai facut pofta cu salata beof, nu am putea manca la ziua de proteine ( pentru ca maioneza are oua)? Sau aveti voi o alta reteta?
Va pup.

PRÂNZ

Nu mai este nevoie să respectaţi ordinea timp de patru zile, este suficientă disocierea alimentelor în cadrul aceleiaşi mese. Alegeţi-vă meniul pentru prânz şi cină în funcţie de gust, în funcţie de cum vă simţiţi în acel moment şi de ce vă doriţi. Nu renunţaţi la nimic, doar combinaţi totul corespunzător. Mesele trebuie să fie variate şi bogate în substanţe nutritive care sunt extrem de importante pentru sănătatea dumneavoastră şi pentru a vă simţi bine. Nu evitaţi grăsimile de calitate întrucât corpul dumneavoastră are nevoie de ele. Toate alimentele conţin o diversitate de substanţe. Secretul constă în combinaţia potrivită pentru a beneficia de un aport ideal de substanţe nutritive.
CINA
Nu mai trebuie neapărat să consumaţi la cină acelaşi lucru ca la masa de prânz. Este important însă ca la alcătuirea meniului pentru cină să respectaţi combinaţia corespunzătoare a alimentelor. întotdeauna puteţi pune de o parte din mâncarea de la prânz, astfel economisiţi timpul de pregătire al mâncărurilor şi îl puteţi folosi pentru a face altceva. Fiţi practici. Niciodată nu veţi da greş dacă vă veţi pregăti pentru cină un castron din diferite feluri de salată sau legume şi o veţi orna cu nuci sau alte seminţe şi cu condimentele preferate. Dacă nu aveţi prea mult timp la dispoziţie luaţi un iaurt, adăugaţi o lingură de fulgi de cereale sau de p***asli, mâncaţi o bucată de brânză sau un crenvurşt fiert cu legume. Există nenumărate posibilităţi. Folosiţi-vă imaginaţia. Şi în acest ghid reţetele sunt alcătuite în aşa fel încât să nu trebuiască să renunţaţi la nimic. Nici măcar la dulciuri sau la ciocolata neagră, numai că acestea trebuie consumate în cantităţi limitate. Bineînţeles că puteţi folosi în continuare şi reţetele din primul ghid.
Gina,asta am extras din mentinere rina adica dimineata tot fructe si apoi ce ti am scris(ADICA COPIAT DIN CARTE).E mai greu pt ca la dieta stiam ca mi pregatesc ceva .asa in fiecare zi am dat cu batu- n balta de cand am terminat cele 90 zile.pupici,maine ma cantaresc sper sa nu pocnesc de ciuda

Draga Elena, esti o draguta ca ai copiat fragmentele astea din carte, care si pentru mine suna destul de evaziv. Poate traducerea cartii este incorecta, poate in prima fraza trebuie sa scrie disocierea in cadrul aceleiasi zile nu aceleiasi mese. Cum sa disociezi alimentele la aceeasi masa? Atunci nu mai e disociere.
Iti doresc sa te motiveze maine cantarul, te pup

Buna fetelor!am sosit!Ca deobicei ,nu tin minte nr. zilei. Am bantuit mult dar am fost cuminte !Am tot 65 kg.
Elena ,dupa ziua de fructe iar am avut 0,500gr,m-am distrat singura ,vesnica problema . Am constatat ca-mi este mai usor daca urmaresc un program.
Gina .nu avem reteta de salata beof,este cea traditionala ,cu maioneza.Si nu avem voie pt .ca are ulei ,in primul rand ,apoi are carne si cartof. Eu numai am facut-o si am gustat de sare .A fost ziua sotului si ca deobicei la sfinti nu se invita ,am pregatit cate ceva.
Va pup si noapte buna ,azi sunt tare obosita !

Ziua 12(mentinere)-65 kg(5kg total)
Azi voi manca varza(la pranz) si deseara salata de rosii cu branza,dimineata mere.
Cum ati petrecut zilele libere?Sper ca veniti cu vesti bune !
Gabi ce mai faci ,nu ne-ai mai scris de multa vreme?Esti bine?
Elena ,Mirela si Gina ,va doresc o saptamana frumoasa si linistita !
La mine ploua , este frig si urat,nici cainele sa-l scoti din casa!Veniti la o cafea?Sunt acasa!Va pup ,o zi buna sa aveti!

Ce bine zici,Mari,afara e frig si urat,nu mai ploua dar e aiurea deci sa te gandesti ca asa cum e la tine asa e si la mine,suntem la 100 km departare dar tot nu ti spun unde...(te tin in suspans)pana la urma ne intelegem intr o zi ,scriu nr de telef de la serv si convenim o ora si atunci luam legatura asa cum se cuvine.Eu aveam 72,5 sambata dimineata(inca mai eram cu ,,problemele,,dar si am mancat toata saptamana dupa pofta inimii,sper de azi sa fiu cuminte,sper.Oricum azi am fructe la mine asa ca
Ziua 8 fructe,o banana,mere la greu si 2 portocale am la mine.Gina aveai dreptate cu regimul e disociat pe mese si daca urmaresti planul meu care i l trimisesem acum cateva saptamani pentru Mari ,e foarte ok dar mai in regula ar fi sa mi pregatesc mancare cum faceam in cele 90 zile,adica de cu o seara inainte altfel iar mananc ce mi trece prin mana si e pacat de efortul de pana acum.Va pup fetele si sa stiti ca am scris si sambata dar iar fara succes (de acasa)Le asteptam si pe Mirela si Gabriela

Buna fetelor,
Astazi am avut ziua de fructe, am mancat fructe insa in seara asta am mancat friptura de porc cu varza, deci am facut o abatere...mi-era foarte foame. Maine e ziua de apa. Sambata am fost la piata de craciun, foarte greu sa rezisti la atatea bunatati.
Elena, am vazut planul scris de tine de 12 zile, deci voi urmati planul acesta la mentinere? Mie mi se pare mai usor decat dieta. Mari, inca ma gandesc la salata ta de beof. Daca as face-o fara carme si cartofi, as putea manca in ziua de proteine? As veni la cafea daca as putea, multumesc pentru invitatie. Mari si Elena, voi sunteti pe Facebook?
Va pup

Buna fetele,nu,Gina nu am facebook,le spusesem fetelor ca fiul meu are si ma uit(pe furis) ca nu i place sa ma uit de pe adresa lui,nici nu am vrut sa mi fac,ma uit si eu din curiozitate dar nu mi fac un obicei in a intra pe faceb.Am adresa de mail si de asta nu stiu cum sa facem sa ne vorbim ca sa tinem legatura pe viitor.In privinta dietei,ce sa mai zic,ieri am avut o zi de nastere in familie si m am intalnit cu ai mei si numai de dieta nu am mancat(desi pana la ora 17 am mancat numai fructe),deci nici nu am avut timp sa mi gatesc pe azi
Ziua 9 ,am fructe la mine si o jumatate de cutie de porumb la pranz,iar pe deseara ceva lactate,mi e dor si e si o masa mai usoara.va pup fetele (gasim noi o solutie in a ne gasi)

Buna fetele,in sfarsit ieri am rabdat tentatiei,ce greu a fost dupa o saptamana si cum se facuse ora 23.30 si eu nu dormeam ,am fost in balcon sa mi pun ciorba la racit si aveam alternative...sa mananc un castronel de ciorba,o punga de pufuleti sau una de backrolls si am zis nu,pentru ce naiba m am dus la sala?pt ce am rabdat pana la ora asta?Deci recapitulare,dimineata am mancat 2 mere,la pranz jumate de cutie de porumb(mai putin de jumatate) iar la ora 17 lapte cu cereale(de porumb,nu prea indicate) si un iaurt cu o lingurita de miere,apoi sala si atat,un ceai seara si apa.Dar mai indur eu multe seri asa, pentru ca iar m am dereglat,e suficient o saptamana (aproape doua in cazul meu) sa te abati ca uite ,e groaznicsi mai ales seara.
Ziua 10-2 portocale/la pranz un iaurt cu cereale integrale(nu s asa grozave ca celelalte)dar ne conformam si deseara niste legume la punga facute pe drycoker,sper sa nu mi uit ideea si sala binenteles.Mirela unde esti?sa nu ne uiti,ai promis ca scrii ,Mari tu?va pup fetele

Ziua 59, 65,7 kg, zi de proteine, dimineata afine si kivi, la pranz branza cu rosii si paine, diseara voi manca branza cu rosii.
Ieri a fost ziua de apa, a fost ok.
Elena, eu sunt pe Facebook, insa intru rar pentru ca nu am timp si nici nu sunt genul sa-mi etalez viata privata. Ma gandeam ca am putea sa ne trimitem acolo mesaje pentru ca ar fi mai usor. Mari, unde esti? Sper ca esti ok, ne e dor de tine!
Va pup.

ceau fetele .Scuze ,am avut multe de facut zilele astea si nu am ajuns sa mai scriu nimic .Eu sunt bine ,desi am avut grija ,mai inainte m-am cantarit si am 1,5kg in plus.Daca merge tot asa, pana la Craciun le am pe toate inapoi, si asa nu erau multe date jos!(dar sper ca au fost influentate de alt motiv si voi reveni la normal in 3-4 zile).Sper .Nu pot trai nici cu rina ,toata viata,am fost constienta deasta de la inceput.
Voi ,vad ca sunteti bine . Elena ma bucur ca mai mergi la sala,eu nu am timp nici sa mor. Gina ,stai foarte bine ,pot spune ca cel mai bine dintre toate ,7kg in 2 luni este super!
Ce mai fac oare Gabi si Mirela ?Va asteptam cu o veste ?
Va pup pe toate!Sa aveti zile frumoase!

Ceau fetele,stiti voi ca socoteala de acasa nu se potriveste cu cea de pe drum,deci la masa de la ora 17 ,am zis ca mananc legume,de unde?inca de la ora 16 aveam o foame de lup,(mancasem doar un iaurt cu cereale integrale) deci 4 fornetti,apoi un covrig,apoi un pachet de bacrolls,practic am facut o masa copioasa de carbo(desi nu era cazul),am zis ca numai sambata sa mananc carbo daca vreau sa vad la cantar ceva.Mari de cantar nici nu am indraznit,va fi sambata asa cum mi -am propus.Si am o dorinta,fiind sarbatorile macar sa ma mentin,sincer,nu am cum sa sper la inca 3 kg(cum spune cartea),daca eu in toata cura nu am reusit mai mult de 7.5(atat a fost tot)
Ziua 11/-o banana,la pranz mi am adus un borcan de ciorba de legume cu ciocanele(dar carne nu mi am pus ) iar deseara poate reusesc sa mi fac acele legume de care vb pe tigaia minunata...si salaaaaa,binenteles,doamne asa imi place fetelor,(de 3 ori pe saptamana)am copil mare,nu trebuie sa stau dupa el,asa ca ma descurc cu timpul,adevarat ca acum ziua e mai mica,toate le fac pe fuga dar e bine ca ma simt bine.Hai ca e luna cadourilor,sa fim mai increzatoare si sa nu uitam ca de noi depinde totul.Va pup

ZIUA 14(mentinere)-azi voi incerca sa tin zi de apa(macar pana pe la ora 17-18) apoi o supa de legume sau o salata . Azi 66kg( 0,500 gr au disparut).
Elena ,nici eu nu cred ca in peroiada asta voi slabi dar macar sa raman aici ,nu sa pun inapoi ce am muncit 3 luni .Este aiurea, te chinui 3 luni si apoi esti cu ochii pe cantar sa nu cumva, sa revii de unde ai plecat si se pun asa repede . In momentul acesta ,dupa 14 zile de mentinere ,am deja 1kg inapoi.Ce sa inteleg ? Ca nu si-a facut efect prima parte sau ca trebuie sa mananc o viata intreaga 5 feluri de mancare si alea pe rand?Stii ,credeam ca dupa ce voi termina prima parte o sa am tot felul de pofte (au fost cateva zile2-3) dar acum parca nu mai am chef de nimic.
Stiu ,suna trist dar asta simt acum .Nu vorbim de sarbatori ,ele aduc bucurie si asta simt si eu si-mi plac la nebunie ,mai ales cadourile .Ieri de Mos Nicolae am primit un betisor ,voi ce ati primit?
Gata cu povestile ,plec la treaba . Azi piticul meu este liber deci v-om incepe curatenia de Craciun ,avem 2 zile la dispozitie .Dar ,sa va distrati putin , m-am trezit cu chef si nu avem apa calda ,asa ca am timp sa prelungesc cafeaua!Va pup sa aveti un sfarsit de saptamana frumos .

Ziua15(mentinere)- am revenit la cele 65 kg( concluzia : in zilele de ciclu am 1-2 kg in plus,care banuiesc ca nu au legatura cu dieta)
Azi ,clementine ,supa si gratar la pranz iar la cina salata .
Urasc zilele astea cand toate dispareti!Haideti acasa ca mi-e dor de voi!
Sau ati plecat la sanius?La mine ninge ca in povesti!pusi

Buna fetelor,
Ziua 62, vitamine, azi am mancat banana, dovleac copt, anannas si sharon. Destul de greu sa rezist ispitelor, simteam nevoia de ceva cald, azi au fost minus 6 grade.
Am fost foarte ocupata in ultimul timp, Mari ma bucur ca esti perseverenta, Gabi e foarte bine ca mergi la sala, sportul e foarte bun si pentru tonus.
Va pup

Ziua 16 (mentinere)-65 kg
Gina ,tot am vrut sa te intreb,nu iti facem pofta cand scriem ce mancam noi la mentinere? Daca vrei nu mai scriu meniul desi acum continui tot cu prima parte (pana dupa sarbatori).Mai ai putine zile si tu ,de aici inainte nu mai este asa greu.Nu zic ca te-ai obisnuit ,eu nu am reusit niciodata ,aveam doar zile in care imi era mai usor.Un lucru sa tii minte cand termini prima parte,ai grija cat mananci si cum combini ,mie si acum imi este rau daca nu sunt atenta.
Elena ,cum stai cu cantarul. Razi tu razi .....dar stii cum se zice copil mic griji mici si copil mare griji mai mari. Vii sa ne jucam in zapada , cred ca avem cel putin 50 cm i zapada ,inaltime, dar banuiesc ca si la tine este la fel.Nu-mi vine sa cred ,nu am vazut atata zapada in Timisoara din copilarie (cu mici exceptii),acum ninge de ieri dimineata intruna!

Buna fetelor,
Mari, esti draguta ca te-ai gandit la mine daca imi faceti pofta cand scrieti ce mancati voi la mentinere. In general ma confrunt cu multe ispite, mai ales luna asta chiar nu este usor insa incerc sa rezist. Chiar daca nu mai slabesc mult - in ultimul timp m-am mentinut la aceeasi greutate - e ok, va trebui sa am rabdare. La ce te-ai referit cand ai scris despre cum sa combin alimentele? Tu la mentinere mananci disociat pe mese,nu? Urmezi planul acela de 12 zile de care vorbea Elena? Eu am observat ca am probleme in ziua de fructe, nu- mi dau seama de ce ma balonez uneori, nu stiu daca are legatura cu dieta. Tu crezi ca te-ai sensibilizat dupa dieta?
Elena, tu ce mai faci?
Va pup