Regim de ingrasare

Eu am 17 ani - 1,86m si 50kg nu manac carne de 3 ani de nici un fel.... motiv: morga, morminte, mortaciuni vazute pe net, filme zombi (Mi-am dat seama ce mananc.... si tot asa slab eram.... si cand o mancam pe mama din mormant tot slab eram) nu beu alcol de la 8 ani nu am bagat niciodata tigara in gura...

Cum m-am ingrasat de la 43kg la 50kg fara carne-(mortaciuni, reziduri, paraziti) si rapid in 2-3 luni max de scola !!!!!!!!! pasul urmator este:

1.Sa mananci multa soia cumparata de la magazin la punga o ferbi 15 minute in apa clocotita si o prajesti in tiagaie cu rosii taiate sa nu iti fie greata sau eu situ ce... dar cu timpul te obisnuiesti cu ia... eu cel putin m-am obisnuit cu ia.
2.Cate un ou fert de gainat , rata moarta sau de care vreti ZILNIC (contine multe proteine).
3.Cate 2 sau 1 pungi de Alune 50g cu coaja la 1 leu 50 bani (multe proteine).
4.Ceai cu branza, cas in fiecare dimineata la pranz (proteine).
5. Sau cereale din Ovaz sau Grau cu praf de soia cu apa putin clocotit puneti in cana turnati peste praj si cereleale respective de cel putin 3 ori pe zi... sau lapte de Vaca! (proteine, fibre, lactate etc)
6.Ok si alte feluli de mancare cautati produse cu multe calorii si carbohidrantii in bauturi sau ENERGIZANTE...

Atentie: alegeti 3 variante de mai sus si mancati zilnic facand schimb intre ele dintre cele 6 variante.

In schimb eu niste pastile DAILY FORMULA 100bucati 30 lei (iti vine sa manaci ce ai mancat acuma 2 saptamani cand ei 1 pastila)
Plus : 1 data pe zi alegeti 3 variante de mai jos:
- 10 flotari x 2 pana jos zilnic
- 20 genofloxiuni din sucurt sau pana sus zilnic
- sau alergati cu bicicleta la deal din greu urcand panta de 2 , 3 ori (mai eficient ca alergarea: la alergare slbesti in draci)
- cel putin 20 bucati tractiuni la bara.
- si abdomene culcat jos numai cat ridicati putin capul ! (nu pana la genunchi) 1 serie pana simtit ca arde abdomenul ( dupa ce ati facut luati o cana de lapte soia cu cereale pasul: 5 )


Concluzie: nu o sa va ingrasati stand cu mana la OOO sau la ... sau la calculator va zic eu ... am stat 3 ani cu fundu la scaun pe PC disperat manacand toate panaramele si nu am reusit sa ma ingras )
Am constatat: dupa ce manac stau 30 minute fac exercitile de mai sus nu neaparat pe toate... doar 3 sunt de ajuns de mai sus pe zi.... si a 2 zi le repeti pe celelalte.... si 3 zile faci pauza din saptamana...

Deci: CAND MANANCI dupa 30 minute faci acele exerciti ca sa acelerezi sangele in tine ca corpul sa-si extraga ce ai trebuie !!! ... ca daca stai mananci ....... faci rahat degeaba la WC, degeaba ai manancat e ca si cum ai mancat si te-ai rahat degeaba... daca nu depui nici un efort nu te ingrasi deloc pentru ca corpul nu este pus la efort si nu o sa-i trebuieasca nimica din ce ai mancat tu... si te rahezi degeaba la WC. Depui efort te ingrasi (ATENTIE NU ABUZATI DE ACELE EXERCITI CA VETI SLABI... O repetare la fiecare e de ajuns asta e cheia pentru ingrasare)

Nu aveti decat sa ascultati de medici cu carnea voastra cu p***aile voastre . Nu depuneti efort fizic nu va ingrasati. Mult succes !!!

BEA ZILNIC CEL PUTIN 1\\ 2 KG LAPTE DE CAPRA
DACA VREI ,NORMAL AR FI SA C ONSUMI CAM 1 (UN ) kG DE LAPTE DE CAPRA CU PAINE
IN REST ,SA MAMANCI TOT CE-TI P[ICA IN MANA
SA NU FACI MOFTURI LA MASA
OK ??
INGRASARE GRABNICA
SI SIGURA

mega b complex ,super vitamine minerale si nutrienti de la organika,polen capsule plus cateva linguri de miere de albine pe zi 4 mese la ore fixe si sport.TOATE ACESTEA COMBINATE AJUTA LA O INGRASARE GARANTATA.TOTUL ESTE NATURAL DECI NU VA FACETI PROBLEME

Am 15 ani inaltime 1,58 kg 40 si asi vrea sa ma ingras

15 ani , vreau sa slabesc,am 64 de kg,inaltime 1,62

@milu.... o iei si la gaoz, ca discutam daca vrei

am si eu o intrebare...

am 1,70,50 kg si 16 ani toata lumea imi spune ca sunt prea sp***a as vrea sa stiu daca ma incadrez si daca un regim sau orice m-ar ajuta

Pt baieti: nu faceti exces de soia. Contine isoflavonele, sunt substante cu efect asemănător cu hormonii estrogeni. Nivelul crescut de aceste substante poate duce la "feminizare". Documentati''''va singuri si cititi cu ochii vostrii ;).

am 35 de kg si am 13 ani si as vrea sa ma ingras cam 43 de kg

vreau sa stiu cum sa fak sa ma ingras:(( am 1.83 si numa 95 de kg:(( ajutati ma va rog mai vreau sa pun minim 20 kg

Toata copilaria si adolescenta m-am confruntat cu aceeasi problema, ma consideram sp***a.
O prietena mi-a dat un sfat de ingrasare care, desi initial m-a contrariat, era unu f bun "Renunta la calculator, internet, fii mai zen etc." (nu fac parte din vreo secta, don''''t worry)

Adevarul era ca din cauza timpului pierdut in fata calculatorului, alimentatia mea era una haotica.
Micul dejun era complet dezechilibrat si niciodata la aceeasi ora. Putea sa fie intre 9 si 13 (in functie de ora pana la care am stat pe net in seara anterioara), pranzul se decala spre ora 16-17, iar cina era uneori inexistenta. Alteori mancam in exces seara ca sa recuperez un pranz "superficial" mancat in fata unui film.

Am inceput prin a manca de 3 ori pe zi, cam la aceeasi ora intotdeauna. La inceput imi faceam o lista cu ce o sa mananc a doua zi. Acum totul vine de la sine si corpul meu cere un antreu, masa calda, un iaurt si un desert.
Alerg. Am inceput cu 7 minute (complet epuizata la prima alergare) si ulterior, dupa cum imi permitea corpul, am ridicat stafeta.
Sa beau multe lichide a fost destul de greu la inceput, dar dupa putina documentare am gasit ceaiurile a caror gust imi placea si nu simteam ca fiind o corvoada sa le beau. (Ador Rooibos-ul)
Mi-am descoperit placerea de a gati si cu ocazia asta retete noi. Nu ma obosesc sa invat caloriile pe care fiecare aliment le contine, sunt doar f atenta la ce mananc.

Mi-am schimbat si orele la care ma culc. Evit calculatorul si tv-ul inainte de culcare preferand cateva pagini de lectura.

Am incercat sa lucrez si la stima de sine. Tot timpu'''' ma vaitam ca-s sp***a, ca nici o haina nu se aseaza cum trebuie si ma asteptam ca toata lumea sa ma compatimeasca. De fiecare data cand aveam asemenea idei ma gandeam la ceva pozitiv si treptat tendinta "pesimista" a disparut. Ma plac asa cum sunt. Asta sunt eu si pentru totdeauna.

Nu m-am ingrasat enorm. Acum am 56 kg si 1,69m. Bunicile din cartier tot "subtirica" ma vad. Transformarea s-a produs lent, dar mi-a dat o multumire de sine de care aveam nevoie mai mult decat kilogramele respective.


Mult curaj!

SA MANINCI MULTE BANANE, ELE INGRASA FOARTE MULT.

Salut fetelor... Am si eu aceeasi problema de patru ani.. Am 1.75 si 45 de kg.. Si mi-e frica sa nu slabesc mai mult. Am incercat toate metodele de ingrasare dar fara rezultat pina am hotarit sa ma adresez la medic... La nedicul endocrinolog care respunde de functiile glandei tiroide... Chestia e ca daca glanda tiroida nu functioneaza corect, sau te ingrasi prea tare sau pierzi mult din greutate.. Am dat analizele la testosteron si hormonale ale glandei tiroide.. Daca este disfunctie hormonala mediku iti prescrie tratament pe baza de hormoni si adaugare in masa musculara.. Nu minkati mult si aiurea.. Nu da rezultate.. Adresativa unu I medik.. Mult success !!!

Salut fetelor... Am si eu aceeasi problema de patru ani.. Am 1.75 si 45 de kg.. Si mi-e frica sa nu slabesc mai mult. Am incercat toate metodele de ingrasare dar fara rezultat pina am hotarit sa ma adresez la medic... La nedicul endocrinolog care respunde de functiile glandei tiroide... Chestia e ca daca glanda tiroida nu functioneaza corect, sau te ingrasi prea tare sau pierzi mult din greutate.. Am dat analizele la testosteron si hormonale ale glandei tiroide.. Daca este disfunctie hormonala mediku iti prescrie tratament pe baza de hormoni si adaugare in masa musculara.. Nu minkati mult si aiurea.. Nu da rezultate.. Adresativa unu I medik.. Mult success !!!

am 24 de ani si din cauza unor probleme de sanatate am ajuns sa am 38 kg la 1,60 adevarat e ca nu am pofta de mancare iar l munca nu mi se permite decat o pauza de 20 de min la 8 ore asta ar trebui sa inteleaga uni cum facem sa ne ingrasam cand l munca nu ne permite programu si nici jobul sa stam cu mancarea in gura

Salut am 20 de ani si alaptez,copilu are un 1anisor,si am 1.70.....si 47kg,spunetim varog cum sa ma ingras,ms mult.

buna ziua,ma numesc Adrian am 31 ani si am 180 inaltime si 56kg nu am nici pofta de mancare doar 2 mese pe zi ma puteti ajuta sa mai pun in plus.

Bună îmi poate spune și mie cum as putea sa mă îngraș și eu ?
Am 19 ani , 1 .47 înălțime și 40 de kg ,eu mai sus de 34 de kg nu urcam ,dar printr-o minune am reușit sa iau 6 kg ,și aș mai dori sa ajung macar până la 50 și ceva de kg
Mă poate ajuta cineva ?
Mulțumesc!