Buna Ziua,
Am 25 de ani , 1.70 si 55 kg, asta inseamna ca sunt cu vreo 10-15 kg in urma, fata de greutatea ideala pentru inaltimea mea si varsta. Intrebarea mea este urmatoarea:
Cum as putea sa iau in greutate , problema ar fi ca eu nu prea mananc dimneata, simt ca mi se face rau daca mananc ceva la ora 8 dimineata.
As dori cateva sfaturi despre alimentatie, suplimente si gimnastica. Tin sa mentionez ca stresul ma consuma:)
Multumesc anticipat.
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (16)
Poate ar fi indicat sa faci un control endocrinologic.
Cat despre alimentatie...poti manca orice ca tu nu te vei ingrasa din cate spui. Suplimente, poti lua Supradyn. Daca dimineata nu mananci, macar incearca sa iei miere cu nuci - cate trei lingurite, mananca banane.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Multumesc pentru sfat ,am sa incerc miere cu nuci si banane cu lapte....Chestia e ca pe perioada facultatii masa incepea zilnic abia la orele 14-16 si cina pe la orele 22. Dar am terminat facultatea de un an si ceva si mananc cat de cat regulat de exemplu, nu sar peste pranz si cina, si mai ciugulesc cate ceva intre mese. E posibil ca toti acesti 5ani de alimentatie dezechilibrata si ineficienta sa-mi afecteze organele interne?
La varsta de 16 ani aveam 46 de kg la 1.64, si de atunci nu am mai luat in greutate decat 9 kg, medie 1 pe an. Am auzit de suplimente gen creatina sau proteine, impreuna cu exercitii fizice pentru uniformizarea greutatii in corp. Stiu cand majoritatea vad mesajul isi spun :"ce probleme are si asta" dar drept vorbind, persoanele medii si grase au mai mult succes si respectul e altul.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Mai intai trebuie sa discuti cu medicul endocrinolog sa vezi daca nu exista ceva probleme, apoi trebuie sa ti cont de unele aspecte:
- 3 mese principale si 3,4 gustari.Gustarile trebuie sa contina mai multe calorii (ex. lactate, inghetata)
- alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta:painea integrala, cartofii, branza, ouale, pestele, fasolea uscata, carnea
- activitatea fizica ar trebui ar trebui redusa doar la ridicarea greutatilor usoare, pentru a dezvolta masa musculara.
- stresul trebuie redus, incearca exercitii de relaxare
- cantarirea se face doar o data pe saptamana
- consuma nuci, alune, cereale, fainoase
Incerca sa ai o alimentatie bogata in calorii dar in acelasi timp si sanatoasa, nu apela la fast-fooduri si nici p***a de suplimente cum spuneai.Daca asa e conformatia ta poti sa bagi orice si nu vei reusii sa pui pe tine
Numai bine si spor
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Este posibil sa-ti fi dereglat metabolismul daca zici ca mancai la ora 14-16. Ar fi bine sa mergi la un endocrinolog pentru analize.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Nici nu este nevoie sa mananci dimineata,trebuie doar sa mananci alimente care au masa calorica mai bogata,asta nu inseamna sa faci exces de ele !!! trebuie sa mananci regulat ... mananca seara mult,dupa ora 6 ;)...eu asa m`am ingrasat :d...pup :*:*:*:*
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Am pierdut in greutate 5-6 kg.Am 1.68m si 56kg..Doctorul a spus ca am un colon iritabil dar ca nu acesta a contribuit la pierderea de greutate si m-a trimis la psihiatru care mi-a spus ca am o tulburare depresiva si asta ar putea sa fie cauza pierderii in greutate.Nu stiu ce sa mai cred.Imi puteti da un sfat?
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Am 25 ani, 1.67 si 49 kg, deci stai mai rau decat toti cei de mai sus.
Concret exista o dieta anume pe care am putea-o tine?
Multumesc anticipat!
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Buna,eu am 34 ani 1.83 si 61kg.La doua saptamani dupa ce am nascut aveam 52kg. Abia am reusit sa iau 9kg in sapte ani(atat are piciul meu acum).As fi vrut sa mai iau vreo 5kg dar nu pun deloc indiferent ce as manca(si mananc mult,credeti-ma).Ba din contra,daca am vreo problema,slabesc vazand cu ochii in cateva zile.Cred ca la mine e pe sistem nervos,asa ca ma multumesc cu greutatea pe care o am,important e sa fiu sanatoasa.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Buna! Sunt responsabil cu alimentatia publica in cadrul unei asociatii. Ma puteti contacta pentru a stabili o alimentatie corespunzatoare fiecareia. [email protected]
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Buna! Sunt responsabil cu alimentatia publica in cadrul unei asociatii. Ma puteti contacta pentru a stabili o alimentatie corespunzatoare fiecareia. [email protected]
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Am tot citit pe internet in diferite site-uri, si am ajuns la concluzia ca nu exista nici o metoda rapida de ingrasare sanatoasa. Tu Alexandra nu cred ca stai mai prost decat mine, esti fata si totusi raportul inaltime greutate nu e acelasi ca la mine. Pentru o fata eu zic ca greutatea normala este 53 de kg pentru inaltimea ta. Dar pun o intrebare pentru fete/femei, va atrag barbatii cu burtica? Eu nu am avut burta iesita din tipare vreodata si nici nu ma vad:)
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Buna ziua!am 14 ani,1-72 si 48 de kg...nu stiu ce sa mai fac!:(...toata lumea imi zice ca sunt sp***a si ma simt complexata fata de toate colegele mele care arata bine...ce sa fac?:((
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Am uitat sa mentionez...in iunie am banchetul si de asta vreau sa ma ingras cat mai repede!:(...in jur de 11 kg...vreun sfat?:(
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
herbalife au programe de ingrasare si modelare corporala cu efecte foarte bune si se pune si masa musculara sanatoasa din proteine vegetale.
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Alaturi de un regim alimentar corespunzitor si putina miscare, preparatele naturiste ce contin Crom pot contribui la atingerea greutatii ideale si pastrarea acesteia. Pentru detalii puteti cauta detalii despre produsele calivita
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam Abuz
Este o problema mai intalnita decat crezi, chiar si in ziua de azi, cand majoritatea mancarurilor sunt pline de calorii. Trebuie sa iti reglezi probabil cateva aspecte legate de nutritie. Chiar faptul ca nu mananci dimineata este un semnal, pornesti de dimineata cu un handicap. Discuta cu un nutritionist, est scriu pe www.SlabescUsor.ro, denumirea te poate induce usor in eroare, am si situatii de genul descris de tine
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde