Cauta afectiune/simptom/conditie medicala
Cere sfatul medicului
Cere sfatul
medicului

Ce vitamine și dietă aș putea ține pentru a mă îngrășa ?

Diete
Intrebare postata de Utilizator11723133809 cu 3 luni in urma

Bună ziua, am 21 ani 1,57m și 38 kg
Am născut acum 4 luni , alăptez exclusiv
După naștere am rămas cu 45 kg pe care le-am pierdut în 3 luni
Acum la 4 luni după naștere am 38 kg , țin să menționez ca de când mă știu mai puțin de 41 kg nu am avut niciodată. De îngrășat mai m-am îngrășat, asta pe la 14 ani cam așa după am slăbit iar și am ajuns la greutatea mea de 41 kg
În sarcină mă îngrășasem , ajunsesem la 51 kg

Raspunde la intrebare!
Raporteaza Raporteaza intrebarea: "Ce vitamine și dietă aș putea ține pentru a mă îngrășa ?"
×
Pentru a vota trebuie sa fiti autentificati!
×

Doresc sa raportez intrebarea pentru:

Spam
Categorie gresita
Abuz

Raspunsuri (1)

SfatulMedicului (acum 3 luni)

Buna ziua,

Revenirea la o greutate normala dupa nastere poate fi o provocare, mai ales daca alaptezi. In primul rand, asigura-te ca consumi suficiente calorii. Adauga treptat mai multe calorii in dieta ta (cel putin 500 calorii in plus pe zi), pentru a permite corpului tau sa faca fata cerintelor de nutritie in timpul alaptarii. Mananca multe proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase. Incearca sa ai mese regulate pe parcursul zilei, cu gustari nutritive intre ele.

In ceea ce priveste vitaminele, este bine sa continui sa iei vitamine prenatale in timp ce alaptezi, intrucat acestea sunt proiectate pentru a oferi nutrientii necesari mamei si copilului. In plus, vitaminele B, in special B-12, pot contribui la cresterea apetitului.

Desi este important sa cresti aportul caloric si sa consumi suficiente proteine si grasimi, este la fel de important sa mananci o dieta echilibrata, plina de fructe si legume, cereale integrale si surse de proteine.

Un alt lucru la care trebuie sa fii foarte atenta este hidratarea. Consuma suficiente lichide pentru a pastra nivelul corect de lapte si pentru a te mentine hidratata. Nu uitati de exercitii fizice regulate - acestea te pot ajuta sa te simti bine si sa cresti masa musculara, ceea ce poate contribui la cresterea in greutate.

Daca aceste masuri de dieta si stil de viata nu ajuta, este posibil sa fie nevoie de o interventie mai specifica. Acest lucru ar putea fi, de exemplu, o evaluare a metabolismului tau sau a altor aspecte ale sanatatii tale, pentru a vedea daca exista ceva care sa iti impiedice cresterea in greutate.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului. Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/Endocrinologie

Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Obezitatea/masa-corporala-ideala_879

Raporteaza Raporteaza comentariul postat de SfatulMedicului
0
Raspunde Raspunde la comentariul postat de SfatulMedicului
×
Pentru a vota trebuie sa fiti autentificati!
×

Doresc sa raportez raspunsul pentru:

Spam Abuz

Raspunde

×
×
Felicitari! Raspunsul a fost postat cu succes! Felicitari! Raspunsul a fost editat cu succes! Felicitari! Raspunsul a fost sters cu succes!
Se incarca...

Cauta

Nu ai gasit ce cauti? Cauta intrebari similare sau adauga o intrebare noua.

Adreseaza o intrebare!

Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!

Adreseaza o intrebare

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.