Buna ziua va rog cum pot scapa de imsomnie hipnoticele nu ma ajuta nici cum ??
Dezechilibrele hormonale Intrebare postata de Dumitrache Geta cu un an in urmaNu pot dormi absolut deloc am luat imovane gerodorm nu ma ajuta ?
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
Este important sa luati in considerare ca medicamentele hipnotice ar trebui luate doar sub supravegherea unui medic si pentru o perioada limitata de timp, deoarece pot avea efecte secundare si pot crea dependenta.
Exista cateva sfaturi generale pe care le puteti urma pentru a imbunatati calitatea somnului:
1. Mentineti un program de somn regulat: respectati un program de culcare si de trezire la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in weekend.
2. Creeaza un mediu de somn adecvat: asigurati-va ca dormitorul este intunecat, linistit si la o temperatura confortabila. Utilizati un pat si o perna confortabile.
3. Evitati consumul de alcool, cafea, ceai si nicotina cu cateva ore inainte de culcare, deoarece pot afecta somnul.
4. Limitati expunerea la ecranele luminoase, cum ar fi smartphone-urile si tabletele, inainte de culcare, deoarece lumina lor poate afecta somnul.
5. Realizati activitati de relaxare inainte de culcare, cum ar fi cititul, meditatia sau bai caldute.
6. Evitati exercitiile intense inainte de culcare.
Va recomandam sa va programati la medic: https://www.clickmed.ro/medic/psihologie
Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/iata-care-sunt-cauzele-insomniei_15328
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde