oboseala la efort
Oboseala
Dr. Berbecel Cristina-Catinca
Medic Primar Medicina de Familie
Generalitati Daca te simti tot timpul obosit, nu esti singurul. Oboseala este o acuza foarte comuna. Cea mai comuna cauza de oboseala constatata la cabinetul medical studentesc este "viata studenteasca". Incordarea mentala si alti factori stresanti specifici perioadei facultatii combinati cu hranirea si odihna, de multe ori inadecvate, duc adesea la oboseala accentuata. Excesul de alcool si folosirea drogurilor, ce modifica comportamentul, pot determina aparitia oboselii. Sfaturi Daca suferi de oboseala excesiva, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te odihnesti, sa faci exercitii fizice si sa te hranesti in mod corespunzator. Aceasta inseamna ca ai nevoie de aproximativ opt ore de somn, un tip de exercitiu fizic - chiar si mersul pe jos, exercitiile de stretching, inotul,exercitiul aerobic - si suplimentarea meselor tale cu legume, cereale complete si fructe - in mod special, daca majoritatea dietei tale provine de la restaurante fast food. Organizarea timpului,... [continuare]
Sindromul de oboseala cronica
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Sindromul de oboseala cronica este caracterizat prin oboseala sau extenuare severa, care impiedica efectuarea activitatilor normale, zilnice obisnuite. Mai exista si alte simptome, dar cel principal este oboseala, care dureaza de cel putin 6 luni. Unele persoane se confrunta cu acest sindrom timp de ani de zile. Boala nu este foarte bine cunoscuta. Majoritatea expertilor cred ca este o boala cu setul ei propriu de simptome. Totusi, unii medici nu sunt de aceasta parere. Nu exista teste care sa confirme diagnosticul de sindrom de oboseala cronica. Din aceasta cauza, multi pacienti sau familia si prietenii lor accepta boala cu oarecare dificultate. Este foarte important ca cei din jurul pacientului sa creada in diagnostic si sa-l sustina. A avea un doctor de incredere este de importanta vitala. Oboseala nu este imaginara, are un substrat real. Este reactia organismului la o combinatie de factori fizici si emotionali. Cauze Medicii nu cunosc cauzele sindromului... [continuare]
Oboseala si slabiciunea
Dr. Negrutiu Claudia
Medic rezident Medicina Muncii
Generalitati Oboseala si slabiciunea sunt doi termeni adesea folositi ca sinonime, dar in realitate ei descriu doua senzatii diferite. Este important ceea ce se intelege prin "ma simt slabit" sau "ma simt obosit", deoarece orienteaza spre depistarea cauzei acestor simptome. Slabiciunea reprezinta senzatia de scadere a fortei musculare sau fizice si senzatia ca este nevoie de un efort in plus pentru activitatile zilnice care necesita miscarile mainilor, picioarelor sau altor muschi. Oboseala reprezinta senzatia de extenuare, istovire si lipsa de energie. Atat slabiciunea cat si oboseala sunt simptome si nu boli. Deoarece acestea pot fi determinate de o varietate de afectiuni, importanta slabiciunii si oboselii poate fi determinata doar atunci cand sunt evaluate alaturi de alte simptome. Slabiciunea Slabiciunea poate fi fizica si mentala. Slabiciunea generala apare de obicei dupa o activitate intensa, cum ar fi de obicei dupa un efort fizic sustinut (de exemplu, o drumetie pe... [continuare]
Testul de efort cardiopulmonar: ce este si cand se realizeaza?
Autor: SfatulMedicului
Ce este testul de efort cardiopulmonar Testul de efort cardiopulmonar sau, mai simplu, testul de efort, reprezinta cea mai eficienta si completa metoda de evaluare a functiilor cardiace si respiratorii. Acest test evalueaza inima, plamanii, intreg sistemul cardiovascular si metabolic intr-un timp relativ scurt si cu rezultate disponibile imediat. Indicatii Testul de efort se poate realiza in diverse clinici si in majoritatea spitalelor, de regula cabinetul dedicat acestui test aflandu-se pe sectia de cardiologie. Testul poate fi recomandat de catre orice medic intr-un proces de diagnosticare sau monitorizare a diverselor patologii. Cele mai frecvente afectiuni pentru care se recomanda efectuarea acestui test includ: Bolile cardiace : ischemia miocardica cu sau fara infarct miocardic in antecedente, suspiciunea unor aritmii, hipertensiunea arteriala sau hipotensiunea arteriala, sincope sau pre-sincope de cauza cardiaca. Boli pulmonare : in suspiciunea unor... [continuare]
Am 56 ani si obosesc la efort. Transpir abundent (2 ori pe noapte si 3,4 ori pe zi, la emotie) si simt nevoia de aer. Sunt: - la menopauza de 3 ani; - am tiroidita autoimuna (Hashimoto, cu mici noduli) - am colesterolul marit 255mg/dL, neutrofilie 38,6%, Leucocite 75/microlitru; A/G 1,14; fractia reticulocitelor imature 2,4%, VSH cateodata marit. - am avut pietre la rinichi pe care le-am eliminat. - ficat gras (steatoza hepatica); - tensiunea constanta 12-9; MUltumesc mult. [continuare]
Arterele inimii infundate si oboseala la efort mic. ?
Buna ziua. Mama mea in varsta de 51 ani sufera de insuficienta cardiaca mai exact la monza dr postu alexandra. Ne-a spus ca arterele inimii sunt ingrosate iar tratamentul medicamentos nu a dat rezultate. Deci singura solutie ramanand operatie pe cord ca sa poata inlatura din ingrosarea artrelor insa pretul la ei este de 10 000 euro. Un pret extrem de mult.pt noi. Ce ne recomandati? Un spital de stat? Sau nu ar fi tocmai potrivita operatie? Ma gandesc ca daca tot se vor ingrosa...ce se intampla?! Rog raspuns [continuare]
Care este legatura dintre starile de oboseala si anemie
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Oboseala si anemia se afla deseori in stransa legatura, intrucat cea din urma este o cauza foarte frecventa a starilor de epuizare care persista si nu se explica prin depunerea unui efort considerabil sau prin privarea de somn. De altfel, oboseala cronica apare in randul simptomelor multor afectiuni, prima dintre acestea fiind anemia. Toate tipurile de anemie se manifesta prin stari accentuate de oboseala, intrucat afectiunea apare atunci cand corpul nu mai are suficiente celule rosii pentru a transporta oxigenul catre organe si tesuturi. Cand vreti sa aflati daca suferiti de anemie, puteti sa corelati si alte simptome specifice, atunci cand oboseala inexplicabila va trezeste o suspiciune. Semne care va indica instalarea anemiei Primul semn al instalarii anemiei este oboseala accentuata si slabiciunea corporala, determinate de efectele bolii asupra corpului. In cazul acestei afectiuni, aparute pe fondul unei deficiente acute in fier, celulele rosii ale sangelui pot... [continuare]
Generalitati Oboseala cronica este o reactie a organismului la un cumul de factori fizici si emotionali ce ne arunca intr-o stare de extenuare intinsa pe o lunga perioada de timp si dificil de combatut. Poate fi vorba despre oboseala cronica atunci cand ne simtim slabiti ca dupa o raceala sau o noapte alba, desi numarul orelor de odihna este suficient pentru a asigura energia organismului intreaga zi. Cauze posibile Medicii mentioneaza mai multi factori care conduc la aparitia oboselii cronice, fara a putea confirma insa relatia de cauzalitate directa. Printre acestia se numara in principal traversarea unei perioade foarte aglomerate si stresante, precum si anumite probleme care afecteaza sistemul imunitar. De exemplu, infectiile virale sau bacteriene, cum sunt raceala si gri [continuare]
Epuizarea si oboseala, semnele unor afectiuni grave
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Oboseala, mai ales in urma unui efort intens, fie el fizic sau intelectual, este absolut normala, insa oboseala cronica, constanta, insotita de senzatia de epuizare poate fi semnul unor afectiuni deloc de neglijat. Astfel, oboseala cronica se manifesta prin diferite simptome fizice transmise de catre organism, care ar trebui sa fie adevarate semnale de alarma. Principalele semne ale oboselii cronice • Necoordonarea corecta a miscarilor; • Prezenta unor usturimi la nivelul ochilor cauzate de lumina naturala; • Necesitatea pacientului de a consuma cat mai multi carbohidrati; • Prezenta anxietatii si a slabiciunii musculare. Boli care prezinta ca simptom oboseala • Anemia; • Afectiuni care presupun un consum ridicat de energie, precum cancerul, diabetul zaharat, sau hipertiroidismul; • Anumite boli pulmonare; • Depresia, anxietatea; • Bolile cardiace, inclusiv hipertensiunea arteriala; • Boli grave ale ficatului – de exemplu, [continuare]
Sindromul de oboseala cronica – rolul sistemului imunitar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sindromul de oboseala cronica este o afectiune complexa, pe termen lung, care afecteaza o gama larga de sisteme din organism. Aceasta boala provoaca o gama larga de simptome, acestea manifestandu-se diferit de la pacient la pacient. Cu trecerea timpului, interesul pentru rolul pe care sistemul imunitar il poate juca in aceasta afectiune a crescut considerabil. Cercetatorii au investigat recent acest aspect, iar rezultatele ar putea contribui la realizarea viitoarelor tratamente. Ce este sindromul de oboseala cronica? Sindromul de oboseala cronica reprezinta o tulburare complicata caracterizata prin oboseala extrema, care nu poate fi explicata prin nici o afectiune medicala de baza. Oboseala se poate agrava cu activitatea fizica sau psihica, dar nu se imbunatateste odata cu odihna. Afectiunea poarta si denumirea de encefalomielita mialgica sau, mai rar, intoleranta sistemica de efort. Cercetarile estimeaza ca in intreaga lume ar putea exista intre 17 si 24 de... [continuare]
Sanatate cu tratamente naturiste - oboseala
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Este normal sa va simtiti obosit la sfarsitul unei zile sau dupa eforturi mintale ori fizice epuizante. Odihna, relaxarea si un somn de noapte bun sun de obicei suficiente pentru a reface plinul de energie. Cu toate acestea, oboseala persistenta sau care pare disproportionala cu energia depusa poate indica prezenta unei boli sau necesitatea unor schimbari in stilul de viata. Exista atat de multi oameni care se simt constant obositi, incat termenul de oboseala permanenta a intrat in vocabularul medical curent. Oboseala datorita insomniei sau care nu trece cu odihna si somn are multe cauze posibile: surmenajul si anxietatea , dar si anemia, sindromul de oboseala cronica, stresul, deprimarea, o tulburare de nutritie, o infectie, hipotensiunea arteriala, obezitatea, alimentatia deficitara, o glanda tiroida insuficient de activa. Cel mai adesea, o stare de oboseala persistenta are la baza mai multi factori. Dieta Consumati o dieta hranitoare,... [continuare]
Obosesc repede la efort, fara probleme cardiace, care ar putea fi cauza?
Buna ziua, am 29 de ani, 1.75, 80kg. De aproximativ 1 luna, am inceput sa am stari de lipsa de aer, senzatia ca si cum plamanii sunt prea mici pentru aerul necesar, plus o oboseala neobisnuit de mare la eforturi mici, gen urcat scari sau chiar la un mers mai grabit. Analize bune, ekg fara probleme. Am fost la pneumolog, care mi-a facut o spirometri si consult. Rezultatul a fost 80% capacitate pulmonara de functionare(sau cum se numeste) si diagnosticul dansului. Infectie usoara a segmentului central. Mi-a dat tratament cu turbuhaler 1 luna. Sunt aproape la sf tratamentului dar oboseala la efort ramane. Senzatia de lipsa de aer este prezenta mai mult dimineata. Sunt si fumator. Ce ar putea fi si ce sa fac in continuare? [continuare]
Incep prin a spune ca pe 20 oct am avut un contact sexual neproteja dupa care ciclul mi-a intarziat 8 zile, trebuia in mod normal sa imi vina pe 27. Mi-am facut 2 teste de sarcina atunci si au iesit negative. Luna urmatoare mi-a venit la timp, apoi in ianuarie mi-a intarziat din nou 5 zile. De fiecare data nu am obs nicio schombare in perioada ciclului (cantitate,consistenta etc). Acum o saptamana am facut destul efort la sala si am avut o scurgere apoasa rosiatica, iar de 2 zile ma dor sanii. oare mai poate fi vorba d vreo sarcina sau nu se mai pune problema dupa 3 cicluri? [continuare]
e posibil sa ai febra musculara aproape tot timpul?indiferent ca depun efort fizic sau nu,in majoritatea zilelor am febra musculara,adica dureaza cu saptamanilesi cand cred ca am scapat a doua zi revine din nou,pe parcursul unui an peste 90% din zile am aceasta problema asociata mai tot timpul cu oboseala,mentionez ca am 40 de ani si problema dureaza de peste 10 ani,indiferent la ce medic am fost chestia cu febra musculara a trecut pe plan secund(mi-au spus ca trece) [continuare]
Palpitatii, nod in gat, stari de oboseala
Buna, de aproape 6 luni am stari de oboseala, fara chef de nimic, nod in gat, palpitatii etc. Am fost la UPU de multe ori .. mi s-a facut ekg, ekg holter si radiografie la plamani. La ekg holter pulsul mi-a iesit neregulat pana in 120/btm tin sa mentionez ca am 20 de ani, fumator, alchol si cafele rar. Bun. Mi-am facut un RMN la coloana cervicala, a iesit ok. Am fost la endocrinologie mi-a spus spus ca THC-ul este putin marit. In fine a spus ca nu prea crede ca problemele sunt de la glanda. Nu am momente exacte cand simt nod in gat si palpitatii dar in mare parte cand ies afara din casa, iar prima data cand am inceput sa ma simt asa eram in mall cu niste prieteni, ma plimbam etc. Aici imi tot pun semnul de intrebare daca e pshic? Nu e pshic.. este problema fizica? Daca ma pun in pat 5-10-30 de minute starea aceea imi trece. Oricum mi-am facut mai multe analize si la testosteron si eco la inima, stomac, ficat (deoarece am avut noroc si de o enterocolita in perioada asta), glanda,... [continuare]
Stare de oboseala permanenta
Buna ziua ,va rog mult sa ma ajutati cu un sfat sau cu nista lamuriri. saotul meu are 26 de ani si de un an jumatate lucreaza intru0un mediu foarte stresant programul de lucru incepe la 6 si se termina la 5 dupa amiaza .de ceva vreme imi spune ca se simte foarte obosit si cu toata ca doarme noaptea nu se odihneste bine are uneori stari de iritare si exese de nervozitate .am zis sa ia niste vitamine ,a luat si magneziu dar nici un efect .se sinte stresat obosit are crampe musculare ,carcei si se mai plange si ca il inteapa in jurul ficatului . va rog daca mi-ati putea spune din ce cauza starea lui de sanatate sa inrautarit ,sa mergem sa facem niste analize, ar putea fii oboseala cronica sau sindromul ficatului obosit ? cum am putea diminua sau elimina aceste stari de oboseala permanenta ? va multumesc mult si va doresc o zi minunata [continuare]
Ameteala,palpitatii,greata si oboseala,somnolenta
acum cateva luni am avut o ameteala puternica,senzatie de sufocare si o senzatie ciudata in maini si picoare am facut analizele la de sangesi in afara de glicemia putin peste limita transaminazele putin marite si virusul hepati c . de atunci am aproape tot timpul palpitatii putrnice,greata,transpiratie abundenta la cel mai mic efort,ameteala,obosesc imediat,stare de somnolenta,cateodata simt ca adorm in picioare!va rog ajutati-ma! [continuare]
Bună ziua! De ceva timp mă simt obosit și fără chef de viață , orice mișcare aș face , sport , nu mă bucur de absolut nimic. Cam de un an de zile am fost din doctor în doctor printre care și la doi cardiologi diferiți deoarece eu credeam ca am ceva la inimă, toți îmi spuneau ca sunt atacuri de panică. Chiar și atunci când fac sport sau mișcare simt ca îmi iese inima din piept , chiar daca urc și câteva scări am pulsul 120,130. De exemplu dupa ce m am coborât de pe banda instant am auzit cat de tare imi bate inima și am simțit pe moment o panică și inima bătea și mai rapid. In concluzie daca am fost la doi cardiologi și mi au spus ca inima este sănătoasă, ar fi nevoie și de un test de efort ? Mulțumesc frumos, aștept răspuns! [continuare]
E normal să crească tensiunea și pulsul la efort?
Bună ziua , Am 21 de ani, 95 de kg , am făcut sport în trecut , mă confrunt cu anxietate și atacuri de panică , cel puțin asta cred eu. Am observat ca dacă fac câteva genoflexiuni, flotări sau alt fel de efort , îmi crește tensiunea exact după la 14 cu 9 și 16 cu 10 . Pulsul undeva la 120,130. În general în repaus am tensiunea 12 cu 7 . Am fost și la doi cardiologi , ambii mi au spus ca inima este sănătoasă, dar eu nu știu ce să cred , înainte nu mă simțeam așa obosit. Nu știu ce să cred , mă poate ajuta cineva? [continuare]
Oboseala, slabiciune si respiratie greoaie
Buna ziua, Am 24 de ani si de doua saptamani cand ma trezesc ma simt ca si cum as fi obosit, Respir putin greu si oftez foarte des . De fiecare data cand dau sa ma ridic din pat / scaun... , simt ca nu am putere sa ma ridic in picioare si am un tremurat foarte usor. Cate odata stau intins in pat pe fata / spate, simt o greutate pe piept. Sau cand merg ma ia o ameteala si trebuie sa ma opresc sa ma sprijin de ceva ca sa nu cad. De tusit , nu tusesc deloc. - Mentionez ca e toata ziua, nu numai dimineata. De asemenea in ultimul an nu am facut efort fizic mai deloc. Sa nu am vitamine , minerale,... indeajuns in corp ? Ce ar trebui sa fac, sau ce tratament ar trebui sa iau! ? [continuare]
Oboseala
Reprezinta scaderea anormal de rapida a fortei musculare. oboseala cronica reprezinta un sindrom constand intr-o stare permanenta de oboseala cu epuizare la cel mai mic efort. oboseala cronica se caracterizeaza printr-o oboseala intensa, declansata de cel mai mic efort, cu reducerea la cel putin jumatate a activitatii obisnuite, insotita de febra, dureri musculare si dorsale, dureri de cap, tulburari de somn si de dificultate in concentrare. tratamentul cuprinde luarea de: acizi micsti, oligoelemente ca manganul, cupru, calciu, magneziu, o alimentatie regulata si echilibrata, precum si luarea de vitamine: A,D,E si vitaminele grupului B1. Se va evita utilizarea amfetaminelor, anabolizantelor si a medicamentelor dopante. Sinonim : fatigabilitate. [continuare]
Buna seara! De un timp incoace ma simpt obosita mai mereu, am stari de ameteala la efort, cand stau mult in pozitia ortostatica si cand ma ridic brusc din pat. Uneori vad puncte mici negre alteori mi se face negru in fata ochilor de scurta durata. Aceasta stare e insotita de durerea de cap, cervicala( e mai rara dar ma tine si 4/5 zile), mai mereu palida, o stare de indispozitie si fara chef de lucru.Tin sa mentionez ca am 24 de ani si am miopie, nu stiu daca e hopovitaminoza. S-a mai intamplat si alte dati sa trec prin aceste neplaceri si apelam la produse naturiste, gen ginco biloba, calciu si mg, care isi faceau efectul dar de ce recidiveaza? Am o alimentatie echilibrata, nu fumez, nu consum alcool. E adevarat ca lucrez zilnic 2-4 ore la calculator dar cu pauze. Sunt in invatamant unde am mare nevoie sa ma pot concentra, sa fiu cat de cat odihnita. Intentionez sa merg la medicul de familie sa cer o trimitere pentru analize si pentru oftalmologie dar as dorii sa aflu si... [continuare]
Tiut in ureche, oboseala , durere de cap
Buna..am si eu o problema, eu o consider destul de grava pentru ca nu mai pot face nimic util. In fiecare zi, atunci cand ma trezesc, sunt ametita si ma doare foarte tare capul. Orice efort depus ma ia oboseala.Nu ma simt deloc bine,am luat calciu, insa in zadar. Am avut si-un accident de masina in urma cu 2 ani, am avut operatie la cap si,din pacate am ramas cu acele tiuturi,acufene in urechea stanga,care nu se mai vindeca, poate doar printr-o operatie.Poate sa ma doara capul si din cauza asta,de fiecare data cand ma las in jos aud tiuturi groaznice si ma doare capul tare.Gradul este f.scazut la ureche,nu mai aud mai nimic cu ea. Orice sfat mi-ar fi de ajutor, va rog din suflet ajutati-ma. Credeti ca poate fi o boala, ceva grav ? [continuare]
Oboseala și disconfort toracic
Astăzi se face o saptamana de cand am un disconfort toracic care se evidentiaza prin jungiuri/spasme/intepaturi la nivel intercostal și în spate, o durere lombară (stau foarte mult pe scaun la computer) o oarecare respiratie greoaie iar cand fac un anumit efort inima imi bubuie simt ca imi iese din piept , se poate vedea cat de tare bate prin tricou. Țin sa precizez ca am si un ganglion submandibular parcă mărit, dar nu doare, este mobil nu este roșu decat că mi se pare umflat. Mă simt leșinat, am si stari de somnolență eu am avut probleme cu amigdalitele dar acum parcă se mai lasă. Ce poate fi? La ce sa mă aștept? [continuare]
Oboseala si slabiciune exagerata
Buna ziua tuturor! Am 24 de ani si de aproximativ un an si jumatate am stari pronuntate de oboseala si slabiciune. Ma simt obosita cam tot timpul, la cel mai mic efort. Am uneori si senzatia ca pic din picioare, iar pe langa asta mai am uneori dureri de cap si,relativ recent, nasul infundat majoritatea timpului, chiar daca nu sunt racita. Am avut in urma cu doi ani nivel putin scazut de calciu, dar intre timp s-a remediat. Anul trecut am avut si un nivel relativ scazut de HCT in sange, dar de atunci am tot luat fier cu acid folic si pare ca s-a remediat si asta. Si alte analize la sange au iesit bune. Am facut mai multe EKG-uri (mai am uneori si palpitatii), dar au iesit bune, de asemenea. Nu prea stiu ce sa mai fac...Am citit undeva ca ar exista o boala numita "oboseala glandelor suprarenale". Mi s-ar potrivi simptomele respectivei boli, dar din cate am inteles multi medici nu o recunosc drept o boala "oficiala". Chiar nu inteleg ce e cu mine. Are cineva vreo... [continuare]
Atac de panica, palpitatii, dureri de cap. oboseală
Buna ziua. Am 21 de ani , 1.85 , 75 kg. Si de o lună trec prin cea mai oribilă perioada de până acum. Totul a inceput cand am inceput sa fumez timp de 2 , 3 saptamani iarba. Am fumat cam de doua ori pe satpamana. Intr"o seara după ce fumat, am avut "cred" primul atac de panica. Inima credeam ca o lua razna. Tensiune mare, senzatie de lesin, probleme cu respirația, credeam ca o sa mor. Ca mi sa oprit inima si asa mai departe. După care m"am liniștit, a doua zi eram obosit, simteam un disconfort in piept ( la inima) , m"am dus la o clinica de cardiologie, consultatie si EKG, care au iesit perfect. M"am linistit până am mai avut doua atacuri , pentru unu am chemat salvarea, cele mai îngrozitoare 30 de minute din viata mea. O doamna draguta din salvare , a spus ca am un atac de panica, nu eram convins ce aveam până atunci, aveam tensiune 18. Mi"a facut si ea Ekg, a spus ca sunt ok... După am fost sa imi fac analizele la tiroida, sange. Au iesit bine , colesterolul... [continuare]
ameteli [continuare]
CE TREBUIE SA FAC? MA SIMT OBOSITA TOT TIMPUL! DORM BINE NOAPTEA ...... IAU ANTIDEPRESIVE ! SUFAR DE DEPRESIE SI ANXIETATE! SIMT CA NU MA ODIHNESC CUM TREBUI ! SUNT MEREU STRESATA ! DE CE OARE MA SIMT ASA ?? CE ANALIZE AR TREBUI SA FAC CA SA DEPISDEZ CAUZA OBOSELEI! [continuare]
Hioptiroida da stai de sufocare si oboseala?
intreba [continuare]
Stare de oboseala continua
Ce medicament m-i se recomanda sau ce trebuie sa fac ca sa nu mai am aceasta stare? [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter