exercitii gonartroza
Exercitii fizice pentru un corp sanatos si tonifiat
Autor: SfatulMedicului
Importanta exercitiilor fizice Daca doriti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si sa va mentineti sanatosi, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sportul. Exercitiile fizice includ o varietate de miscari si tipuri de activitati care va pun corpul in miscare, va dezvolta musculatura si va cresc metabolismul. Beneficiile exercitiilor fizice regulate sunt imposibil de ignorat. Toata lumea beneficiaza de pe urma sportului, indiferent de varsta, sex sau ocupatie. Tipuri de exercitii fizice Avand in vedere complexitatea musculaturii noastre si a miscarilor pe care le putem face, tipurile de sport sunt la fel de numeroase, iar combinatiile de exercitii sunt foarte diverse. Putem imparti activitatile fizice in 2 mari categorii, si anume: exercitii cu greutati si exercitii cardio. Acestora li se adauga, desigur, sporturile de echipa, sporturile de performanta, dansurile, yoga. 1. Exercitii cu greutati Fie ca folosim greutatea propriului corp, fie ca ne folosim... [continuare]
Alimente si exercitii pentru cresterea masei musculare
Autor: SfatulMedicului
Ce este masa musculara Masa musculara reprezinta totalitatea tesutului muscular din corpul uman. Aceasta poate fi dezvoltata si intretinuta prin exercitii fizice regulate, precum si prin aportul adecvat de proteine si nutrienti in dieta. Desi majoritatea persoanelor se concentreaza preponderent pe programul de antrenamente saptamanale, nutritia si dieta zilnica sunt la fel de importante. Studiile realizate de catre specialisti, in special cele din ultimii ani, arata dovezi clare privind rolul unor alimente cheie in cresterea masei musculare.. Alimente ce cresc masa musculara Unele dintre cele mai eficiente alimente ce promoveaza cresterea masei musculare includ: Pieptul de pui O singura portie de piept de pui slab, dezosat, contine 55 grame de proteine, ceea ce il face un aliment bun pentru a atinge necesarul zilnic de proteine si pentru a promova cresterea masei musculare. Carnea de pui este de asemenea o sursa excelenta de micronutrienti precum fierul si vitamina B12.... [continuare]
Gonartroza - osteoartrita genunchiului
Dr. Carmen-Catalina Iorgus
Medic rezident - specialitatea reumatologie
Generalitati Artroza este o afectiune de natura degenerativa care apare cel mai frecvent la persoanele varstnice, existand insa si exceptii, uneori aceasta boala putand fi diagnosticata si la varstele tinere. Aceasta este rezultatul uzurii si pierderii progresive a cartilajului articular. O categorie destul de insemnata dintre pacienti ce dezvolta artroza sunt obezi , iar membrele trebuie sa sustina o greutate corporala foarte mare. Artroza, cu multiplele ei localizari, este una dintre cele mai frecvente afectiune articulare. Boala are o evolutie foarte lunga, de ani sau chiar zeci de ani, iar prin natura si intensitatea simptomelor poate fi debilitanta, afectand foarte mult calitatea vietii pacientilor. Ceea ce este interesant este faptul ca intr-un studiu s-a observat faptul ca doar 15 % dintre pacienti care aveau semne radiografice de artroza la nivelul genunchiului prezentau si simptomatologie. Artroza este destul de frecventa la persoanele trecute de 40-50 de ani.... [continuare]
Care sunt cele mai potrivite tipuri de exercitii fizice pentru cardiaci?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Miscarea in cazul persoanelor care sufera de boli de inima este deosebit de importanta - intareste muschiul inimii si diminueaza riscul aparitiei durerilor toracice sau a altor simptome. De asemenea, exercitiile fizice ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului, reduc stresul si depresia si ajuta la scaderea in greutate. Inainte de a incepe un program regulat de exercitii fizice este foarte important ca pacientul sa discute cu medicul curant despre cele mai potrivite miscari pe care sa le abordeze, dar si despre durata si intensitatea exercitiilor. Recomandari inainte de inceperea exercitiilor Incepe incet - primele grupe de exercitii nu trebuie sa dureze mai mult de 5 minute. Organismul trebuie sa se adapteze usor, usor noilor activitati fizice, intrucat inima este intens solicitata in timpul acestora. Fa incalzirea - intotdeauna fa cateva exercitii usoare de incalzire a muschilor si de pregatire a inimii pentru efort. Odihneste-te - fa pauze daca... [continuare]
Exercitii de respiratie pentru eliberarea stresului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Exercitiile de respiratie reprezinta una dintre cele mai eficiente strategii de eliberare a stresului, efectul lor fiind acela de a transmite creierului ca este momentul sa se relaxeze. Toate reactiile organismului la stres si anxietate, precum cresterea frecventei cardiace, hiperventilatia sau presiunea arteriala ridicata, pot fi tinute sub control prin tehnici de respiratie specifice. Aceste tipuri de exercitii pot fi efectuate de oricine, in orice imprejurare, fara sa fie nevoie de echipamente speciale. Beneficiile exercitiilor de respiratie Exercitiile de respiratie sunt considerate a fi metode eficiente si universale de eliberare a stresului, din numeroase motive functioneaza prompt, pot fi puse in practica la birou, acasa sau in parc, sunt gratuite, necesita foarte putin antrenament pentru efectuarea lor corecta si anihileaza rapid efectele negative ale stresului cronic. Studiile efectuate in acest sens au demonstrat ca simplul control al respiratiei... [continuare]
13 exercitii fizice pe care le puteti efectua stand in sezut
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nu mai este un secret pentru nimeni faptul ca exercitiile fizice sunt importante pentru mentinerea sanatatii. Miscarea de orice tip furnizeaza organismului o lista lunga de beneficii fiziologice si mentale, prevenind obezitatea, diabetul de tip 2 si afectiunile cardiovasculare. Interesant este ca exista si exercitii fizice pe care le puteti efectua stand in sezut, utile atunci cand aveti un loc de munca sedentar sau in cazul in care anumite probleme de sanatate va impiedica sa va puneti in miscare. Aceste antrenamente din sezut pot fi puse in practica folosind un scaun obisnuit, contribuind la o buna circulatie a sangelui si la mentinerea tonusului muscular. Exercitii fizice care nu presupun ridicatul in picioare Indiferent de varsta, conditie fizica si stare de sanatate, oricine poate efectua urmatoarele exercitii fizice moderate care nu presupun ridicatul in picioare. Acestea antreneaza musculatura, stimuleaza bataile cardiace, imbunatatesc circulatia sanguina si... [continuare]
Generalitati Gonartroza sau atroza genunchiului este una dintre cele mai frecvente probleme articulare care se manifesta in special dupa varsta de 45 de ani. Afectiune progresiva, gonartroza este determinata de degradarea progresiva a articulatiei genunchiului, fapt care reduce si limiteaza capacitatea de miscare a persoanei afectate. Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului nostru. Aceasta functioneaza „ca o balama” si ne ajuta sa ne deplasam sau sa efectuam diverse miscari. Articulatia este formata dintr-un cartilaj care acopera capetele osoase, in acest caz capetele tibiei si femurului, meniscul, ligamentele, rotula, capsula sinoviala, lichidul sinovial. Odata cu trecerea anilor aceasta este supusa unor procese de uzura care duc la degradarea cartilajului articular. Procesul poate afecta si alte structuri articulare, cum ar fi oasele care intra in structura sa: tibia, femurul, fibula. Afectiunea apare de regula dupa varsta de 45 de ani, dar se... [continuare]
Exercitii pentru pacientii cu fibromialgie
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Fibromialgia este un sindrom de durere cronica, nu o afectiune medicala fiziologica, caracterizata prin: durere musculara, oboseala, insomnie, depresie si o varietate de alte simptome. Aceste simptome sunt suparatoare si pot conduce la intreruperea activitatiilor zilnice ale pacientului. Deoarece fibromialgia este un sindrom cu o simptomatologie variata este dificila cunoasterea cauzelor specifice; partea buna este ca aceste simptome nu se manifesta permanent si pot fi ameliorate din administrarea tratamentelor specifice. Totodata, pacientul cu fibromialgie poate adopta un program de exercitii fizice, care ii va asigura un plus de energie si va scadea durerea si disconfortul provocate de sindrom. Programul de exercitii fizice trebuie stabilit impreuna cu medicul curant. Exercitii de incalzire Pentru a preveni traumatismele se recomanda ca inainte de a incepe un program de exercitii fizice sa practicati si cateva exercitii de incalzire. Incalzirea... [continuare]
Generalitati Metoda Pilates poate face diferenta pentru sanatatea dvs. fara a solicita organismul din greu. Pilates este un antrenament reconfortant pentru minte si corp. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, veti dobandi un tonus bun pentru organism. Veti invata de fapt, sa va controlati miscarile corpului. In exercitiile Pilates, se pune accent pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetitiilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul. Beneficiile oferite de Pilates Echilibrati-va centrul de greutate, construiti un abdomen plat si un spate puternic. Metoda Pilates ajuta la echilibrarea centrului de greutate. Pentru ace [continuare]
11 tipuri de exercitii fizice pe care le puteti face in timp ce vizionati programe tv
Autor: SfatulMedicului
Nu exista nici o indoiala ca oamenii isi doresc sa arate mai bine, sa aibe un corp mai sanatos. Dar, pentru multi, sa frecventeze o sala de sport, inseamna o cheltuiala prea mare. La aceasta se adauga lipsa de timp. Totusi, privitul la tv nu trebuie neaparat asociat cu leneveala. O persoana, de obicei cand vine acasa, la sfarsitul zilei, ia masa si se orienteaza catre televizor. Cand se ajunge in fata acestuia, exista tendinta sa se consume diverse snackuri. Vizionarea programelor tv poate fi unul din cele mai daunatoare lucruri pentru corpul unei persoane, desi n-ar trebui sa fie asa. Exista totusi, numeroase exercitii simple dar eficiente care ar putea fi executate in fata televizorului: - Jogging - se poate incepe cu jogging pe loc. Se vor alege shourile tv preferate si se va face jogging pe loc in timpul publicitatii (o perioada alocata publicitatii tv are o durata de aproximativ 15 minute, la fiecare ora). Inseamna ca daca o persoana se uita la tv timp de doua ore va... [continuare]
Generalitati Diabetul zaharat se refera la nivelul prea ridicat de glucoza sau zahar din sange. Corpul uman foloseste glucoza pentru a produce energie, dar o cantitate prea mare de glucoza in sange poate fi periculoasa. Un bolnav de diabet care reuseste sa tina afectiunea sub control, va reduce riscul aparitiei de probleme ale rinichilor, ochilor, nervilor, picioarelor, dintilor si va reusi sa previna aparitia unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Printre modalitatile prin care puteti avea grija de sanatatea dvs. si puteti sa mentineti echilibrul glucozei din sange, este sa fiti activi fizic, sa urmati un regim alimentar sanatos si sa luati medicamentele prescrise de medic. Avantajele unui stil de viata care implica activitatea fizica Cercetarile au demonstrat ca activitatile fizice pot: - sa reduca nivelul glicemili si a tensiunii arteriale - sa scada valorile colesterolului rau si sa ridice valorile colesterolului bun - sa imbunatateasca... [continuare]
Chirurgia leziunilor de ligament incrucisat anterior - recomandari de exercitii fizice
Autor: SfatulMedicului
Leziunea ligamentului incrucisat anterior Ligamentul incrucisat anterior este unul din cele patru ligamente primare din jurul articulatiei genunchiului si este un stabilizator important al genunchiului. Ligamentul incrucisat anterior poate fi urmarea unei traume sau a unei activitati sportive. Exista doua tipuri de tratament: nechirurgical si chirurgical (reconstructia de ligament incrucisat anterior). In cazul in care genunchiul are un deficit sau nu exista suficient ligament incrucisat anterior, reconstructia se va baza pe celelalte trei ligamente (dar si pe stabilitatea inerenta a muschilor si articulatiilor inconjuratoare) pentru stabilizarea articulatiei genunchiului. Acest lucru nu este intotdeauna suficient si ar putea sa apara episoade recurente de instabilitate - senzatia ca genunchiul pur si simplu fuge. Argumente pro si contra interventiilor chirurgicale Argumente pro: - Operatia permite revenirea in activitatile sportive la un nivel ridicat de... [continuare]
Buna ziua!Femeie 58 ani. Acum 6 ani am facut infiltratii cu acid Hialuronic ptr gonartroza genunchi stâng.De cca 2 luni am pb la GENUNCHIUL DREPT, dureri,scghiopatez, am făcut 21 injecții dar fara rezultat.Am făcut radiografie dar nu înțeleg rezultatul!! (-Minima pensare a spațiului articular femurotibial DREPT în compartimentul medial,fără alte semne degenerative.Articulatia femuropatelara dreapta normala.Revarsat articular în cantitate mica în bursa suprapatelara. -Gonartroza femurotibiala STÂNGA,forma medie-std II, cu modificări in compartimentul medial.Structura osoasa normala bilateral). Concluzia?? Nu am inteles ce am la genunchiul drept??? Multumesc mult! [continuare]
Buna seara! Mama mea avea dureri la genunchiul stang de ceva timp, ieri a mers la o radiografie si i-a fost pus diagnosticul, gonartroza, dar astazi i-a trosnit genunchiul si nu mai poate merge, oare ce ar putea fi? MULTUMESC! [continuare]
Buna sara! Am primit reteta cu Osseor pentru dureri de genunchi.Med. de Fam. a stabilit ca e gonartroza.Genunchiul drept,mai ales,ma doare la mers si imi trosneste.Pare ca si vremea are ceva influenta.Dupa ce am luat primul plic m-am "trezit" sa citesc prospectul.Sunt uluit! Este pentru altceva. Dumneavoastra ce spuneti, sa continui cu Osseor? sau.... Va multumesc! [continuare]
De ce imi tremura picioarele dupa antrenament si ce exercitii ma pot ajuta?
buna ziua, pentru problema mea nu cred ca gasesc rezolvarea intre articolele postate aici. Dupa antrenamentele de atletism, mai ales viteza 10 km, de la o vreme simt ca imi tremura picioarele putin. Nu mi s-a mai intamplat. Imi tremura putin si daca stau in picioare cand fac sex. De vreo 2 saptamani. Cineva a spus ca este suprasolicitare si ca am o tasare la coloana, vreun menisc inflamat, si ca cel mai probabil de la coloana lombara este problema mea. Nu cred ca este grav, dar nici nu vreau sa devina. Voi face o pauza o luna. Am luat comprimate Roboflex pentru calmarea nervilor la nivelul coloanei. Ati putea sa-mi spuneti din experienta dvs, ce anume face ca picioarele mele sa tremure (asa dintr-o data) dupa antrenament? Si ce exercitii se potrivesc cel mai bine pentru rezolvarea problemei mele? [continuare]
Facilitati de tratament
Clinici si cabinete medicale
GONARTROZA - Un tratament foarte eficient Aş dori să vă spun o altă poveste adevărată… Mă numesc ALV, am 62 de ani şi sunt profesor pensionar. Iată că mă lupt din nou cu o altă afecţiune, de astă dată la genunchiul drept. De mai mult timp, am observat că mă confruntam cu nişte lucruri care nu erau pe placul meu: dureri la genunchiul drept, umblam cu genunchiul îndoit, nu-l mai puteam ridica şi îndoi ca şi înainte, nu puteam să stau pe scaun mult timp şi trebuia să-mi întind piciorul, când călcam parcă-mi scăpa piciorul în faţă, era groaznic. Uneori aceste simptome dispăreau, ca apoi să revină. Nopţile deveniseră un calvar... ... [continuare]
Remediu artrita, coxartroza, gonartroza, acid hialuronic
Bunica mea in varsta de 78 de ani sufera de coxartroza, gonartroza, artrita reumatoida . Acum 1 an prezenta dureri pe picior insuporabile si chinuitoare pentru ea, se trezea noaptea din somn plangand si urland de durere, nu putea sa mearga ok, nu putea sa mai gateasca sa se mai plimbe . A fost la diversi doctori care i-au prescris metrotrexat, artro-stop, injectii cu diverse substante . Nu au avut vreun rezultat miraculos. Am 31 de ani si prezint deasemenea dureri pe picior, cand ma schimb de haine si trebuie sa stau intr-un picior nu pot de durere. Am hotarat sa caut pe internet diverse tratamente si am observat ca lumea vorbea ceva despre un produs de la Doctor''s Best, Best Hyaluronic Acid, with Chondroitin Sulfate. Am cautat pe diverse forumuri sa vad ce se discuta, daca exista vreun risc sau este o teapa. Am hotarat sa il comand intai pentru bunica mea , iar dupa 3 luni consecutive de tratament bunica mea nu a mai prezentat acele dureri insuportabile si va spun cu mana pe... [continuare]
Remediu artrita, coxartroza, gonartroza, acid hialuronic
Buna ziua, Bunica mea in varsta de 78 de ani sufera de coxartroza, gonartroza, artrita reumatoida . Acum 1 an prezenta dureri pe picior insuporabile si chinuitoare pentru ea, se trezea noaptea din somn plangand si urland de durere, nu putea sa mearga ok, nu putea sa mai gateasca sa se mai plimbe . A fost la diversi doctori care i-au prescris metrotrexat, artro-stop, injectii cu diverse substante . Nu au avut vreun rezultat miraculos. Am 31 de ani si prezint deasemenea dureri pe picior, cand ma schimb de haine si trebuie sa stau intr-un picior nu pot de durere. Am hotarat sa caut pe internet diverse tratamente si am observat ca lumea vorbea ceva despre un produs de la Doctor''s Best, Best Hyaluronic Acid, with Chondroitin Sulfate. Am cautat pe diverse forumuri sa vad ce se discuta, daca exista vreun risc sau este o teapa. Am hotarat sa il comand intai pentru bunica mea , iar dupa 3 luni consecutive de tratament bunica mea nu a mai prezentat acele dureri insuportabile si va spun... [continuare]
Am gonartroza bilaterala incipienta, cu depuneri de osteofite, ma doare mai mult genunchiul drept, mai ales la coboratul scarilor si mi s-a prescris de medicul reumatolog sa iau piascledine 300 cu reumabloc forte. As vrea sa stiu daca pot lua simultan cu acestea si cartilaj de rechin si cat timp? [continuare]
Imi pot afecta exercitiile de tip cardio calitatea somnului?
Buna dimineata! De aprox.2 luni am inceput sa merg la sala, de 4 ori pe saptamana. Niciodata nu imi termin exercitiile mai tarziu de 7 P.M. Cu toate acestea, am inceput sa dorm tot mai prost. Ma trezesc constant pe timpul noptii si in jur de ora 6 nu mai pot dormi deloc, fiind foarte agitata Nu reusesc sa prind mai mult de 6 ore de somn. Asa ajung sa fiu obosita pe tot parcursul zilei. Inainte nu aveam nicio problema in a adormi indiferent de cate ori ma trezeam in timpul noptii. Nu-mi doresc sa recurg la calmante. Ce as putea face? [continuare]
Am gonartroza de gradul 4 , ce ar trebui să fac ? [continuare]
Buna ziua! Numele meu este Nicoleta si sunt absolventa a ANEFS- KINETOTERAPIE-Bucuresti. Va rog daca aveti sa-mi trimiteti programe de exercitii de recuperare pentru diverse afectiuni. Va multumesc! [continuare]
Buna ziua.La genunchiul drept au aparut niste sunete si pocnituri ciudate, care ma incomodeaza.Am fost la medicul de familie, care mi-a pus diagnosticul''GONARTROZA" Ssi mi-a dat un tratament cu Diclacgel si Arcoxia, 10 zile.Nici o schimbare.Ce trebuie sa fac?Dureaza de vreo 3-4 luni si nu este nici o schimbare, nici in bine , nici mai rau.Am 35 de ani,IMC 22,5, 2 nasteri, nefumatoare, activa. [continuare]
Sunt familiar cu exercitiile Kegel. Am o singura intrebare: nu existe niciun pericol daca in timpul climaxului barbatul incordeaza penisul pentru a opri ejacularea ? ( ajungerea lichidului intr-o zona in care poate cauza probleme ) [continuare]
Buna ziua, Sunt femeie la 59 ani cu greutate 80 kg si inaltime 1.65 m. Acum 2 saptamani, am cazut pe genunchele drept si de atunci am o durere care persista, dar uneori, ptr 2-3 ore ma lasa. Am facut radiografie, si diagnosticul care a fost dat este "gonartroza". Specific ca nu sunt semne vizibile (umflaturi, sau vanatai). As dori sa stiu care este tratamentul si daca durerea va trece in timp. [continuare]
Buna seara Ce parere aveti despre exercitiile gen flotari, abdomene,tractiuni,etc ? Am 18 ani si am miopie de -1 la ambii ochi si am facut 1 an de sala dar abia apoi am aflat ca nu am voie cu miopia mea(din pacate lumea habar nu are sa imi spuna). Vreau sa fac ceva exercitii de mentinere ca cele de mai sus,fara sa exagerez prea mult. Poate puteti sa imi dati niste sfaturi.Multumesc [continuare]
Am o bunica care are gonartroza bilaterala. Se poate opera cu decontare prin Casa de Pensii ?Unde ar fi cel mai aproape de Bacau(de preferinta Onesti)? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter