Cum sa iti pastrezi vederea sanatoasa: 8 sfaturi esentiale
Orele nesfarsite petrecute in fata calculatorului reprezinta unul dintre cel mai de temut dusman al vederii. Insa acesta nu este singurul factor care poate duce la aparitia de probleme cu vederea.
Statisticile spun ca pana in anul 2030 numarul persoanelor care se confrunta cu boli oftalmologice se poate dubla.
De aceea, este esentiala preventia, astfel incat sa iti mentii o vedere agera chiar si dupa varsta de 65 de ani, cand incep sa apara problemele.
1.Ia pauza de la monitorul calculatorului la fiecare 20 de minute
Daca ai obiceiul sa stai prea mult cu privirea spre un monitor, acest lucru iti poate face ochii sa se simta obositi si uscati. De aceea, este important sa respecti regula 20/20/20: la fiecare 20 de minute, uita-te cel putin 20 de secunde la un obiect aflat la cel putin 20 de picioare distanta (aproximativ 6 metri).
Aceasta strategie este conceputa pentru a-i ajuta tocmai pe cei care petrec mult timp in fata unui calculator, fie ca sunt la serviciu, fie ca este vorba despre pasionati ai jocurilor pe computer.
2.Protejeaza-ti ochii de factorii UV
O alta masura importanta: trebuie sa iti protejezi ochii de radiatiile UV. Poarta ochelari de soare care ofera protectie pentru razele ultraviolet. In timp, expunerea la aceste radiatii poate favoriza probleme oftalmologice precum cataracta, arsuri ale corneei, chiar si degenerescenta maculara.
3.Renunta la fumat
Fumatorii sunt mai predispusi la aparitia afectiunilor oculare, de aceea este indicat sa renunti la acest viciu. Printre afectiunile la care persoanele care fumeaza au un grad ridicat de risc se numara cataracta si degenerescenta maculara.
4.Consuma alimente bogate in vitamina A
Vitamina A are un rol esential pentru o vedere buna, reducand semnificativ riscul de cataracta. Se gaseste in morcov, ardei gras, spanac, papadie, cartof dulce, dovleac, ficat, mango. Alti nutrienti care ajuta la protectia ochilor sunt betacarotenul, dar si luteina si zeaxantina, substante care se gasesc in legumele cu frunze verzi.
5.Acorda importanta tuturor simptomelor
Daca observi simptome precum vederea incetosata, sau ai senzatia de nisip in ochi, nu le trece cu vederea. Este important sa mergi la un consult la medicul stomatolog, pentru ca aceste manifestari pot ascunde boli oftalmologice. Alte simptome care ar trebui sa te trimita la doctor sunt durerea, umflarea ochiului, sensibilitatea la lumina, mancarimile aparute in jurul ochilor.
6.Curata lentilele de contact
In cazul in care porti lentile de contact, ai grija sa te speli bine pe maini inainte sa le utilizezi. In ceea ce priveste ingriirea lentilelor, ai grija sa le depozitezi doar in solutia recomandata de catre producatorul acestora si de medic.
Nu purta lentile de contact decat daca medicul ti-a spus ca esti apt pentru acestea. Nu folosi lentilele de contact in momentul in care mergi sa inoti.
7. Afla daca esti predispus la probleme cu vederea
Pentru a preveni problemele oftalmologice, este important sa te informezi daca parintii sau bunicii tai au fost diagnosticati cu o boala oftalmologica. Poate sa fie vorba si despre o afectiune ereditara, de aceea trebuie sa te interesezi in legatura cu acest lucru.
8. Nu folosi cosmetice vechi
Rimelul si fardurile sunt produse cosmetice folosite de aproape orice femeie. Ca acestea sa nu creeze probleme cu vederea, ai grija sa nu folosesti produse expirate. De asemenea, citeste cu atentie eticheta inainte sa le cumperi, ca sa nu contina ingrediente la care sa ai reactii alergice.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Medici specialisti Oftalmologie
- Dr. Maria Monica Armegioiu - Spitalul clinic de urgenta militar central dr. CAROL DAVILA
- Dr. Mihai Pop - Spitalul clinic de urgente oftalmologice (fostul Spital ASCAR)
- Dr. Calin Tataru - Spitalul clinic de urgente oftalmologice (fostul Spital ASCAR)
- Dr. Ionela Coman -
- Dr. Catalin Horatiu Manole -
Articole recomandate
- 13 modalitati rapide de autoevaluare a sanatatii
- Cum influenteaza emotiile, starea de sanatate
- Ciocolata neagra, mai benefica pentru vedere decat morcovul
- Alimentatia sanatoasa, sportul si relaxarea imbunatatesc viata sexuala!
- Vitaminele sustin un mod de viata sanatos
- Top 6 probleme de sanatate la barbati
- Despre ochi si vedere: mit si adevar
- Protejati-va ochii de radiatiile solare
- Tatuajele cosmetice (buze, sprancene, contur al ochilor)
Citeste pe aceeasi tema
Articole recomandate
- Ce afectiuni poti detecta prin testarea genetica si cand este bine sa o faci
- Ratele de succes FIV – Efectele varstei asupra fertilitatii
- Conferinta One Health International Student Conference USAMV Bucuresti 2025 – abordari interdisciplinare pentru provocarile globale in materie de mediu si sanatate