TESTE PSIHOLOGICE: dependenta, anxietate, stres?

Raspundeti prin DA sau NU la intrebarile ce urmeaza. Daca raspundeti afirmativ la cel putin patru dintre intrebari atunci inseamna ca sunteti dependenti.

1. Sunteti atras in mod constant de persoane alaturi de care dezvoltati relatii profund nesatisfacatoare?
2. Atrageti langa voi oameni care au nevoie de ajutorul vostru?
3. Sunteti afectati atunci cand partenerul nu va ofera toata dragostea pe care o asteptati de la el?
4. Va asezati partenerul pe un piedestal?
5. Aveti senzatia ca fara partenerul vostru viata nu mai are nici un sens?
6. Acceptati sa renuntati la propriile interese si dorinte in favoarea partenerului vostru?
7. Va lasati partenerl sa va trateze urat sub pretextul ca il iubiti?
8. V-ati resemnat in privinta relatiei pe care o aveti si mergeti mai departe pentru ca va este teama de schimbare?
9. Atentia voastra este indreptata cu precadere asupra partenerului?

Cititi cu atentie afirmatiile de mai jos si alegeti-le pe acelea care sunt adevarate in cazul vostru. Mai mult de sase afirmatii adevarate arata ca aveti trasaturile unei personalitati anxioase.

1. Adesea nu pot dormi din cauza grijilor.
2. Riscul de a pierde un tren ma ingrijoreaza teribil.
3. Mi se reproseaza adesea ca imi fac prea multe griji din orice.
4. Intotdeauna ma achit de obligatii (facturi, impozite, chitante) cat pot de repede.
5. Cand se intampla ca o persoana pe care o astept sa intarzie nu pot sa nu ma gandesc la un accident.
6. Am tendinta de a verifica de doua ori mersul trenurilor, rezervarile si intalnirile.
7. Adesea imi dau seama prea tarziu ca mi-am facut prea multe griji pentru un lucru fara insemnatate.
8. Cateodata, in timpul zilei simt nevoia sa iau un tranchilizant.
9. Cand sunt luat prin surprindere am palpitatii.
10. Uneori ma simt tensionat fara sa stiu de ce.

Stresul reflecta discrepanta intre solicitarile la care este supusa o persoana si capacitatea persoanei de a raspunde cu succes acestora. Psihologul T.S. Langner a imaginat o scala compusa din 22 de itemi cu ajutorul careia puteti afla cat de bine raspundeti situatiilor stresante.
Alegeti varianta de raspuns adevarata in cazul dvs.

1.De mai mult timp ma simt peste masura de slabit.
1 - Da
2 - Nu

2.Am avut perioade in care ma simteam depasit de situatie.
1 - Da
2 - Nu

3.Care este in general starea dvs psihica?
1 - Excelenta
2 - Buna
3 - Proasta
4 - Foarte proasta

4.Adesea simt ca "ma ia cu calduri"
1 - Da
2 - Nu

5.Ati suferit de palpitatii?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

6.Aveti pofta de mancare?
1 - Slaba
2 - Normala
3 - Buna
4 - Prea buna

7.Sunt atat de obosit incat nu pot sta nici macar pe scaun.
1 - Da
2 - Nu

8.Sunteti tipul de om care isi face griji din orice?
1 - Da
2 - Nu

9.Ati avut dificultati de respiratie (fara a face o munca grea)?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

10.Ati avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihica)?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

11.Ati avut stari de lesin?
1 - Niciodata
2 - Foarte rar
3 - Rar

12.Intampinati dificultati cand incercati sa adormiti sau sa ramaneti treaz?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

13.Va deranjeaza aciditatea gastrica (concomitent mai multe zile)?
1 - Da
2 - Nu

14.Aveti memorie buna?
1 - Da
2 - Nu

15.S-a intamplat sa aveti "transpiratii reci"?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

16.Va tremura vizibil mainile?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

17.Aud zgomote in cap tot timpul.
1 - Da
2 - Nu

18.Am spaime personale care imi provoaca prabusirea psihica.
1 - Da
2 - Nu

19.Va simtiti izolat chiar si intre prieteni?
1 - Da
2 - Nu

20.Nimic nu mi se intampla dupa cum imi doresc.
1 - Da
2 - Nu

21.Suferiti de durerei de cap?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata

22.UNeori nici nu mai stiu daca ceva mai are pret, daca mai merita sa doresti ceva.
1 - Da
2 - Nu

Calcularea scorului si interpretarea rezultatelor Primiti cate un punct daca ati ales raspunsul 3 sau 4 de la itemul 3, daca ati ales 3 la intemul 11 si 2 la itemul 14. Pentru fiecare din ceilalti itemi primiti cate un punct daca ati ales cifra 1 (primul raspuns).

0 - 3 puncte = raspundeti normal la stres
4 - 6 puncte = va aflati la limita normalului
peste 7 puncte = discrepanta setioasa intre solicitarile si capacitatile personale. Aveti nevoie de ajutorul unui specialist!
Sursa: Psiholife