Sedentarismul in randul copiilor - consecintele pe termen lung

Sedentarismul este astazi un adevarat pericol in randul copiilor, cauzand nu doar o crestere in greutate, ci si o serie de afectiuni.

Astfel, copiii care nu fac zilnic miscare sau un anumit tip de activitate fizica sunt predispusi, in timp, la boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, insomnie, depresie, anumite afectiuni ale sistemului osos, diabet zaharat si nu in ultimul rand, obezitate.

O serie de studii stiintifice au dovedit ca o singura ora in plus petrecuta pe scaun, la calculator, in detrimentul activitatilor fizice, poate provoca o crestere a presiunii arteriale cu 10%.

Lipsa miscarii in randul copiilor prezinta implicatii destul de grave asupra sanatatii pe termen lung. Astfel, acestia sunt predispusi la aparitia diabetului zaharat, diferitelor fracturi datorita fragilitatii oaselor, tulburarilor de somn sau a bolilor de inima.

Pe de alta parte, nu este de neglijat faptul ca obezitatea infantila este astazi un fenomen extrem de ingrijorator, datele statistice demonstrand ca numarul adolescentilor care sufera de obezitate s-a triplat in ultimii 30 de ani.

De asemenea, obezitatea este influentata de o serie de factori precum dieta, genetica sau stilul de viata.

Este important de mentionat ca parintii joaca un rol important in combaterea sedentarismului, prin adoptarea unui stil de viata sanatos si a unei alimentatii echilibrate pentru copiii lor.

In copilarie, exercitiile fizice prezinta o multitudine de beneficii fizice, psihologice si sociale asupra viitorului adult. De aceea, parintii trebuie sa-si obisnuiasca copilul inca de mic cu activitatile in aer liber, cu miscarea pentru a reusi sa combata sedentarismul.

In plus, sanatatea copiilor care practica sport de mici este la un nivel optim comparativ cu a celor sedentari.

De exemplu, copiii si adolescentii care fac miscare in aer liber cel putin o ora pe zi au artere mai largi, comparativ cu cei care stau ore intregi la calculator.

• Contribuie la dezvoltarea armonioasa a copilului.

• Previne bolile cardiovasculare.

• Previne bolile circulatorii care se pot dezvolta in viata de adult.

• Asigura un bun control al greutatii corporale.

• Este redusa presiunea arteriala.

• Are loc o crestere a nivelului de colesterol bun HDL.

• Este inlaturat sau diminuat riscul aparitiei diabetului zaharat.

• Au mult mai multa incredere in ei si devin mult mai sociabili.

• Este redus riscul dezvoltarii anumitor tipuri de cancer.

• Dezvolta abilitati sociale.

• Oasele, muschii si articulatiile sunt mult mai sanatoase.

• Inregistreaza o buna coordonare neuromusculara.

• Previne anxietatea si depresia.

• Copiii care practica cu placere un sport nu dezvolta obiceiuri sau vicii, precum fumatul.

• Rezultatele scolare sunt imbunatatite.

• Parintii sunt responsabili pentru educarea copiilor in favoarea practicarii unui sport.

• Copiii trebuie incurajati sa petreaca cat mai mult timp in aer liber, facand miscare. Extrem de benefice pot fi mersul pe jos, pe role si cu bicicleta; important este ca aceste activitati sa fie constante, cel putin 5 zile pe saptamana, si sa cuprinda un interval de 60 de minute.

• Pot face exercitii tip aerobic sau sa participe la jocuri sportive.

• In situatia in care un copil este deja adeptul sedentarismului, i se va recomanda o crestere progresiva a activitatilor fizice.

Astfel, este indicat ca primele sesiuni de miscare sa fie scurte si mai putin intense, ulterior putand creste in intensitate, durata si frecventa.