Importanta micului-dejun pentru copilul tau
Generalitati
Sus
Uneori, copiii sar peste micul-dejun pentru ca dorm pana mai tarziu sau chiar pentru ca isi doresc sa slabeasca. Ceea ce trebuie sa stii si sa ii explici si copilului tau, este ca cei care sar peste micul-dejun au o tedinta de ingrasare, pentru ca sunt tentati sa consume mai multe calorii de-a lungul zilei.
Nu sari peste micul-dejun!
SusMicul-dejun este o sursa importanta de calorii, fibre si fier si nu poate fi suplinit de nicio masa a zilei.
Copiii refuza adesea micul dejun pe motiv ca nu le este foame. Chiar si asa, nu-ti lasa micutul sa plece nemancat. Oricat de putin conteaza! Copiii nu au nevoie de un mic-dejun copios pentru un inceput bun de zi.
O optiune sanatoasa pentru atunci cand motiveaza ca nu ii este foame este sa faceti cateva exercitii fizice impreuna, pentru a-i spori apetitul: dansati, sariti, faceti genuflexiuni. Va avea astfel si un plus de energie pe parcursul zilei.
Daca se intampla sa fii in intarziere si sa nu poti servi micul dejun – tu sau copilul tau – iata cateva idei rapide la care poti apela inainte de a iesi pe usa:
- baton de cereale;
- iaurt;
- fructe proaspete;
- briose din cereale integrale.
Ce trebuie sa stii?
SusCopiii care omit micul-dejun au o capacitate mai mica de concentrare la scoala, primesc mai putin fier si sunt predispusi unui indice corporal mai mare – semn ca ar putea fi supraponderali. Pot aparea chiar si probleme de comportament, deficiente nutritionale de calciu sau proteine si chiar caderea dintilor.
Pe de alta parte, copiii care servesc micul dejun se descurca mai bine la scoala si in toate activitatile fizice si tind sa manance mai echilibrat.
Diferite studii au aratat ca micul-dejun are efecte benefice in activitatea scolara a copiilor:
- rezultate mai bune la teste;
- viteza mai mare de lucru;
- mai multa energie;
- atentie sporita;
- bunadispozitie;
- imbolnaviri mai rare.
Pentru copii este esential sa serveasca cereale la micul-dejun, pentru ca le ofera energie si substante nutritive, necesare pentru sanatate, dar si in procesul de crestere. Servite cu lapte sunt o sursa excelenta de vitamine si calciu.
Pe langa lapte (un aliment esential in cresterea copiilor), alege si alte tipuri de lactate. Branzica, iaurtul, sana si alte astfel de produse pot fi introduse cu succes in meniul primei mese a zilei.
Ouale sunt o optiune de mic-dejun importanta pentru copii. Ele contin proteine de calitate care ii ajuta pe micuti sa creasca puternici si sanatosi.
Asa ca, maine dimineata nu iesi pe usa inainte de a te bucura alaturi de copilul tau de un mic-dejun sanatos!
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Medici specialisti Diete-Nutritie
- Dr. Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU (in incinta Sp. clinic CANTACUZINO)
- Dr. Camelia Adina Calin - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Ileana Anca Coman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Mihaela Ursache -
Articole recomandate
-
De ce este micul dejun atat de important pentru sanatate si silueta
-
Idei de mic dejun pentru persoanele care nu pot manca dimineata
-
Ce sa consumati la micul dejun pentru intarirea imunitatii organismului
-
10 idei de mic dejun care sfideaza senzatia de foame
-
De ce este micul dejun cea mai importanta masa a zilei
-
Ce poti sa prepari pentru micul dejun rapid si sanatos
-
Cele mai bune alimente pentru micul-dejun
-
Idei pentru un mic-dejun sanatos si consistent
-
Beneficiile cerealelor integrale
De ce este micul dejun atat de important pentru sanatate si silueta
Idei de mic dejun pentru persoanele care nu pot manca dimineata
Ce sa consumati la micul dejun pentru intarirea imunitatii organismului
10 idei de mic dejun care sfideaza senzatia de foame
De ce este micul dejun cea mai importanta masa a zilei
Ce poti sa prepari pentru micul dejun rapid si sanatos
Cele mai bune alimente pentru micul-dejun
Beneficiile cerealelor integrale
