Stil de viata sanatos pentru sporirea fertilitatii
Generalitati
SusFie ca incercati sa ramaneti gravida, fie ca va doriti acest lucru de ceva vreme, exista unele modificari din stilul de viata si dieta, care pot creste fertilitatea. Rareori, stilul de viata si dieta sunt cauze ale infertilitatii.
Cu toate acestea, anumite schimbari in obiceiurile zilnice si dieta pot creste sansele de conceptie - atat la barbati, cat si la femei. Adoptarea unui stil de viata sanatos poate ajuta ca tratamentele de fertilitate sa functioneze mai bine.
Cuprins articol
Stil de viata sanatos pentru a spori fertilitatea
SusMentineti o greutate corporala normala. Pentru a creste sansele de a concepe, trebuie sa va mentineti indicele de masa corporala in limite normale. Un numar adecvat de kilograme, impreuna cu un stil de viata care sa includa o nutritie corecta si exercitii fizice regulate, pot sa imbunatateasca fertilitatea. In acelasi timp, o greutate optima reduce riscul de a dezvolta boli de inima sau diabet zaharat.
Renuntati la fumat. Renuntarea la fumat poate creste fertilitatea. Cu toate ca acest obicei nociv vizeaza in special barbatii, nici femeile nu ar trebui sa fumeze in perioada in care incearca sa ramana gravide sau dupa ce raman insarcinate. Cercetarile privind fumatul si calitatea materialului seminal au descoperit ca fumatul influenteaza in mod negativ calitatea si cantitatea spermei, contribuind la scaderea numarului de spermatozoizi, forma si motilitatea (capacitatea de deplasare) spermei.
Faceti exercitii fizice regulate. Miscarea, indiferent ca este sub forma de antrenamente sau plimbari usoare in parc, ajuta la imbunatatirea fertilitatii. Studiile arata ca femeile supraponderale pot concepe mai greu dintr-o varietate mare de motive. Una dintre cauze ar putea fi efectul estrogenului asupra organismului. Acest hormon poate sa scada probabilitatea femeilor supraponderale de a ramane insarcinate.
Totusi, specialistii recomanda evitarea activitatilor fizice riguroase in perioada fertila. Activitatile fizice intense pot reduce nivelul de progesteron din organism, care poate inhiba ovulatia. Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe orice fel de activitate fizica, pentru a determina nivelul corect de activitate fizica.
Adoptati o dieta sanatoasa. Alimentele pe care le consumati pot juca un rol important in sansele de a ramane insarcinate. Pentru a maximiza fertilitatea, specialistii recomanda diminuarea cantitatii de alimente care contin cofeina, grasmi trans si a carbohidratilor rafinati. Cresteti aportul de legume si fructe, peste si nuci - toate acestea fiind bogate in substante nutritive necesare organismului.
Discutati cu medicul dumneavoastra. daca este nevoie sa urmati un regim alimentar specific pentru stimularea fertilitatii. Cercetarile au demonstrat ca anumite tipuri de regimuri alimentare pot creste sansele unei femei de a concepe.
Limitati expunerea la substante chimice nocive sau raze ultraviolete. Expunerea la metale grele, radiatii sau raze X si pesticide, s-a dovedit a reduce productia de sperma si poate duce chiar la infertilitate in cazul barbatilor. Daca este posibil, evitati aceste elemente, purtati echipamente de protectie in cazul in care le folositi, limitati contactul fizc si inhalarea substantelor nocive.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Medici specialisti Ginecologie
- Dr. Sorin Esanu - Institutul pentru ocrotirea mamei si copilului ALFRED D. RUSESCU - departament de obstetrica-ginecologie (maternitatea POLIZU)
- Dr. Bradut Adrian Ionascu - Institutul pentru ocrotirea mamei si copilului ALFRED D. RUSESCU - departament de obstetrica-ginecologie (maternitatea POLIZU)
- Dr. Carmen Radulescu - Institutul pentru ocrotirea mamei si copilului ALFRED D. RUSESCU - departament de obstetrica-ginecologie (maternitatea POLIZU)
- Dr. Lucian Sorin Puia - Spitalul clinic de obstetrica-ginecologie prof. dr. PANAIT SARBU (GIULESTI)
- Dr. Gheorghe Peltecu - Spitalul clinic FILANTROPIA
Articole recomandate
- Metode pentru imbunatatirea fertilitatii
- Pozitii sexuale din Kamasutra pentru fertilitate
- Cum poate fi identificata perioada de maxima fertilitate?
- Dieta pentru stimularea fertilitatii
- Influenta aspirinei asupra fertilitatii feminine
- Cum poate sti o femeie cand este fertila?
- Stabilirea fertilitatii
- Top 3 vitamine pentru cresterea fertilitatii la barbati
- Cum influenteaza stilul de viata, fertilitatea feminina
Citeste pe aceeasi tema
Articole recomandate
- Ratele de succes FIV – Efectele varstei asupra fertilitatii
- 3 lucruri pe care trebuie sa le stii despre tratamentul endometriozei
- 3 din 10 femei dezvolta un nou episod de infectie urinara in 12 luni de la prima infectie. Cum poti calcula care e riscul tau de a face o noua infectie si ce poti face ca sa le previi