Sfaturi legate de siguranta la plaja

Vara este perioada in care majoritatea oamenilor se bucura de activitatile in aer liber, cum ar fi inotul, drumetiile, calatoriile, gratarele etc. Totodata, cresc posibilitatile accidentarilor si leziunilor.

Ca atare, este important sa va luati masuri minime de precautie pentru a va distra in conditii de siguranta. Orice om ar trebui sa fie incurajat sa fie activ, dar totodata trebuie sa incerce sa ramana sanatos pentru a se bucura pe deplin de beneficiile activitatilor in aer liber.

Pentru multi oameni, vara nu ar fi vara, fara inot si sporturile care implica apa. Aceste activitati se pot solda cu tragedii daca nu va luati masuri de siguranta. In fiecare an, zeci de mii de oameni se ineaca in intreaga lume si cele mai multe dintre decese, ar fi putut sa fie prevenite.

Printre regulile pe care ar trebui sa le urmati cand inotati si faceti scufundari se numara:

• Invatati sa inotati si sa faceti scufundari atat de bine, incat sa puteti supravietui in apa, in caz de urgenta
• Nu inotati in zonele nesupravegheate
• Nu inotati si nu faceti scufundari singuri, dar nici in locuri in care in apa se afla mai ales oameni care nu stiu sa inoate. Prezenta lor ar putea parea linistitoare, dar acestia ar putea oferi prea putin ajutor in caz de urgenta
• Incercati sa va cunoasteti limitele si sa nu va supraestimati capacitatile. Abilitatea dumneavoastra de a inota poate fi afectata de oboseala sau supraincalzire.
• Nu inotati si nici nu faceti scufundari atunci cand ati baut bauturi alcoolice. Alcoolul este principala cauza a multor accidente, intrucat acesta afecteaza atat coordonarea, cat si capacitatea de a judeca.
• Stati departe de apa in timpul furtunilor si descarcarilor electrice
• Nu va scufundati in apele pe care nu le cunoasteti. Un prejudiciu la nivelul gatului poate duce la paralizie.
• Inotati la distante sigure de trambuline si platforme.
• Incercati sa evitati ventilarea excesiva in timpul inotului subacvatic. Hiperventilatia poate provoca atat confuzie mentala, dar si pierderi de memorie.

Printre sfaturile pe care trebuie sa le respectati atunci cand doriti sa inotati in propria piscina sau in alta se numara:

• Nu inotati singuri in piscina
• Nu lasati copiii nesupravegheati in zona piscinei, chiar daca nu se afla in apa
• Asigurati-va ca piscina este imprejmuita in mod adecvat si are o poarta care se blocheaza automat, pentru a preveni intrarea copiilor in apa, atunci cand nu este prezent niciun adult in preajma
• Asigurati-va ca echipamentul de urgenta este usor de utilizat
• Postati in apropierea piscinei, vizibil, numerele de telefon pentru asistenta medicala de urgenta si normele de siguranta si igiena care trebuie respectate la piscina
• Marcati clar zonele cu apa adanca si cele cu apa mai mica, ale piscinei
• Nu impingeti si nici nu alergati pe langa piscina
• Asigurati-va ca sistemul de filtrare si tratare chimica a apei din piscina sunt adecvate
• Nu este indicat ca dumneavoastra sau alti oameni sa aduceti sticle, pahare sau alte obiecte ascutite in zona piscinei

Pentru a va afla in siguranta atunci cand inotati in iazuri si lacuri trebuie sa:

• Nu inotati in zonele in care nu este permis inotul
• Indepartati resturile din ape, cum ar fi sticle, cutii de conserve, din zonele de inot
• Nu inotati in zone abrupte
• Puneti semne de avertizare in zonele periculoase in care oamenii nu ar trebui sa inoate
• Interesati-va legat de calitatea chimica si nivelul de igiena al apei in care doriti sa inotati
• Asigurati-va ca placile pentru scufundari, cheiurile si structurile similare sunt bine construite si stabile
• Postati instructiuni de urgenta, numere de telefon pentru cazuri de urgenta, precum si normele de respectat in zona de inot

Pentru a fi in siguranta cand sunteti la plaja, respectati urmatoarele reguli:

• Inotati doar in apele supravegheate de salvamari
• Daca sunteti prinsi intr-un curent, incercati sa inotati in diagonala pana cand puteti cere ajutor sau iesi din zona periculoasa. Nu incercati sa inotati impotriva curentului
• Nu utilizati obiecte casabile pe plaja
• Nu lasati copiii nesupravegheati, chiar si in zonele in care salvamarii sunt la datorie
• Daca doriti sa inotati mai mult, inotati paralel cu malul, destul de aproape de tarm, pentru a reveni cu usurinta
• Nu tineti de vorba salvamarii si incercati sa nu le distrageti in vreun fel atentia

Cand va plimbati cu barca, nu uitati ca toti ocupantii unei barci ar trebui sa poarte veste de salvare. Nu conduceti barca, jet ski sau canoe daca sunteti sub influenta alcoolului.

Vremea calda si umeda determina o crestere a temperaturii interne a corpului si afecteaza mecanismele de racire ale acestuia. Exista o limita dincolo de care aceste mecanisme nu mai pot pastra temperatura normala interna, de maxim 37 grade celsius. Daca temperatura corpului continua sa creasca fara ca acesta sa fie racit suficient, pot sa apara tulburari grave provocate de caldura.

Printre oamenii care se incadreaza in categoriile de risc se numara:

• cei care lucreaza in medii cu temperaturi inalte, mai ales daca locurile de munca necesita munca fizica
• sportivii si cei care fac frecvent antrenamente fizice
• bolnavii cronici, dar si persoanele care au probleme cardiace sau circulatorii
• alcoolicii, consumatorii de droguri.

• Ascultati cu atentie predictiile meteo si incercati sa va adaptati la ele
• Programati-va activitatile epuizante fizic pentru orele racoroase ale zilei
• Purtati haine largi, din bumbac, palarii cu boruri mari
• Cand lucrati afara, odihniti-va periodic in spatii racoroase
• Beti multe lichide necarbonatate, in timpul si dupa activitatile fizice. Evitati alcoolul si cofeina care sunt diuretice - contin substante care cresc cantitatea de apa eliminata prin urina
• Nu lasati copiii sau animalele de companie inchise in masina, daca ferestrele sunt inchise
• Daca luati medicamente, informati-va legat de efectele lor secundare
• Mentineti-va temperatura corpului in limite normale cu ajutorul aerului conditionat, bailor reci si a dusurilor
• Dormiti suficient si consumati mese usoare, hranitoare si lipsite de grasimi
• Fiti constienti de faptul ca atunci cand sunteti activi la temperaturi inalte, intr-un mediu uscat (cand jucati tenis, de exemplu) se pierd sare si apa prin transpiratie. In aceste conditii consumati bauturi care contin saruri de rehidratare orala.