Imbunatatirea vietii sexuale: alimente recomandate si interzise

Unii specialisti au demonstrat ca efectul afrodisiacelor nu este intotdeauna cel asteptat.

De fapt, mai degraba ceea ce o persoana mananca (aportul de vitamine si substante nutritive) sau bea, poate sta la baza unei vieti sexuale robuste si active.

O dieta echilibrata nu numai ca va creste libidoul, performanta sexuala, va imbunatati viata romantica ci si starea generala de sanatate.

Da: Mic dejun echilibrat

Prima masa a zilei este cea mai importanta si trebuie sa contina proteine si fibre, cum ar fi un iaurt cu fructe proaspete de padure sau unt de arahide pe paine prajita integrala, de grau. Aceasta combinatie va fi digerata mai lent si va furniza energia necesara inceputului de zi.

De asemenea, va aparea senzatia de satietate care va impiedica eventualele alegeri dietetice nesanatoase.

Mai multa energie, inseamna ca la sfarsitul zilei, dupa programul de lucru, o persoana se poate bucura atunci cand va ajunge acasa, de intimitate, alaturi de partenerul sau.

Nu: Carbohidrati

Consumul de mese bogate in carbohidrati (de exemplu, o felie cu crema de branza cu paine) poate fi un dezastru: valoarea zaharului din sange va creste brusc si apoi va scadea cu viteza, lasandu-va lipsiti de energie. Iar dorinta pentru activitatea sexuala va fi diminuata, fiind preferat un pui de somn.

Se recomanda ca acestia sa nu lipseasca din dieta zilnica, dar consumul lor va fi moderat.

Da: Multe lichide

Hidratarea ajuta pe orice persoana sa ramana in alerta mental, fizic. Daca nu se beau destule lichide, nivelul fluidelor sexuale importante va fi scazut si se instaleaza o stare de disconfort general al organismului.

Problema va fi rezolvata daca se vor consuma cateva cani de apa sau alte bauturi cu un continut caloric scazut incepand inca de dimineata si continuand pe parcursul zilei.

Indicat ar fi sa se bea in fiecare zi aproximativ doi litri de lichide (cantitatea acestora va creste daca se o persoana prefera in mod special ceaiurile sau bauturile care contin cofeina).

Nu: Cofeina

Desigur, o cafea sau un ceai baut dimineata ofera energia necesara oricui pe parcursul zilei si va ajuta sa va concentrati si va va face mai energici.

Totusi, bauturile de acest gen (cafea, ceai, bauturi energizante sau cola) consumate mai mult decat este necesar, determina nervozitate si pot duce chiar la diminuarea interesului pentru activitatea sexuala.

Prea multa cofeina stimuleaza excesiv si epuizeaza sistemul nervos central, iar persoana in cauza, se va simti prea lipsita de energie pentru a sustine un act sexual.

Da: Legume cu frunze verzi, fructe cu coaja lemnoasa si ulei de masline

Grasimile sunt necesare organismului pentru ca acesta sa produca o serie de hormoni sexuali (testosteron si estrogen).

In cazul in care regimul alimentar nu contine prea multe grasimi, nu se vor atinge nivelurile adecvate a acestor hormoni, iar libidoul (mai ales in cazul femeilor, dar nu numai) va fi scazut.

Cu toate acestea, este important sa se consume grasimi sanatoase, nesaturate care se gasesc in uleiul de masline, pestele gras, legume cu frunze verzi si fructe cu coaja lemnoasa (nuci, alune, etc.).

Aceste alimente sunt bogate in acizi grasi omega 3, care pot imbunatati lucrurile in cazul celor care sufera de o depresie usoara sau tulburare bipolara, pot preveni aparitia simptomelor sindromului premenstrual si cele ale postmenopauzei (inclusiv dureri, flux menstrual abundent, bufeuri, greata, varsaturi, balonare, lipsa de energie, scaderea libidoului).

Nu: Carnea rosie si produse de patiserie

Grasimile naturale si cele trans nesanatoase ar putea determina depunerea colesterolului pe artere, iar consecinta va fi scaderea fluxului sanguin. In cazul in care circulatia sangelui este deficitara, inclusiv organele genitale vor fi mai putin irigate.

In cazul femeilor lubrefierea va fi mai slaba si vor fi mai putin excitate, in timp ce barbatii nu vor mai avea erectie la fel de usor.

O data cu cresterea valorilor colesterolului total si scaderea nivelului de lipoproteine cu densitate mare (colesterolul bun sau HDL) se poate instala si disfunctia erectila.

Da: Carne slaba de pui si peste

Cand nu exista suficiente proteine in dieta unei persoane, nivelul de dopamina din creier, neurotransmitatorul asociat cu sentimentul de fericire si al senzatiei de bine, va diminua dorinta de intimitate.

Dopamina ar putea fi vinovata si de tulburarile de erectie intalnite la barbati.

O femeie activa ar trebui sa consume cel putin 0.5 grame de proteine per kilogram pe zi (din totalul greutatii corporale).

Nu: Fast-food

Mancarea de tip fast food nu este una sanatoasa si probabil ca va adauga si cativa centimetrii la talia dvs.

Daca o persoana se simte neatractiva si plinuta, cu siguranta nu va dori sa se dezbrace prea usor, pentru a avea un contact sexual.

Multe femei se considera insuficient de atragatoare pentru sex; iar pentru imbunatatirea libidoului inclusiv imaginea pozitiva de sine are un rol deosebit de important.

Ca atare se va manca cat mai sanatos, diversificat si se vor evita excesele.

Da: Un pahar de vin la cina

Un pahar de vin la cina poate ajuta la crearea starii de spirit necesara intimitatii, oferind un sentiment de relaxare si calm, fara insa a diminua dorinta sexuala sau cantitatea de energie a unei persoane.

In cazul barbatilor, cel mai potrivit s-a dovedit a fi, vinul rosu care intensifica circulatia sanguina.

Nu: Mai mult de doua pahare de alcool

Prea mult vin, bere sau alte bauturi alcoolice pot face pe oricine sa se simta somnoros si chiar depresiv, pot duce chiar la starea de ebrietate iar dorinta sexuala va fi scazuta.

De asemenea, studiile indica o legatura stransa intre consumul excesiv de alcool si cancerul de san.

Pe de alta parte, reflexele vor fi lente dupa cateva pahare de alcool, iar pentru partenerul care nu a consumat bauturi alcoolice, respiratia si comportamentul celuilalt pot fi inconfortabile si neatragatoare.

Da: Putina ciocolata neagra

Ciocolata neagra are efect antidepresiv, creste buna dispozitie si starea de optimism. De aceea, cateva tablete pot fi perfecte pentru o intalnire in dormitor.

Femeile care mananca ciocolata neagra vor avea un libidou mai crescut, dar acest lucru este valabil si in cazul barbatilor.

Nu: Masa bogata inainte de culcare

De obicei, dupa o masa copioasa se intensifica fluxul de sange in zona sistemului digestiv, iar energia scade.

In plus, atunci cand o persoana este ghiftuita nu prea are chef de activitate sexuala. Cu toate acestea nici un stomac gol nu permite unei persoane sa fie prea romantica sau prea activa.

Pentru imbunatatirea libidoului inclusiv imaginea pozitiva de sine are un rol deosebit de important. Ca atare se va manca cat mai sanatos, diversificat si se vor evita excesele.

Da: Un pahar de vin la cina

Un pahar de vin la cina poate ajuta la crearea starii de spirit necesara intimitatii, oferind un sentiment de relaxare si calm, fara insa a diminua dorinta sexuala sau cantitatea de energie a unei persoane. In cazul barbatilor, cel mai potrivit s-a dovedit a fi, vinul rosu care intensifica circulatia sanguina.

Nu: Mai mult de doua pahare de alcool

Prea mult vin, bere sau alte bauturi alcoolice pot face pe oricine sa se simta somnoros si chiar depresiv, pot duce chiar la starea de ebrietate iar dorinta sexuala va fi scazuta. De asemenea, studiile indica o legatura stransa intre consumul excesiv de alcool si cancerul de san.

Pe de alta parte, reflexele vor fi lente dupa cateva pahare de alcool, iar pentru partenerul care nu a consumat bauturi alcoolice, respiratia si comportamentul celuilalt pot fi inconfortabile si neatragatoare.

Da: Putina ciocolata neagra

Ciocolata neagra are efect antidepresiv, creste buna dispozitie si starea de optimism.

De aceea, cateva tablete pot fi perfecte pentru o intalnire in dormitor.

Femeile care mananca ciocolata neagra vor avea un libidou mai crescut, dar acest lucru este valabil si in cazul barbatilor.

Nu: Masa bogata inainte de culcare

De obicei, dupa o masa copioasa se intensifica fluxul de sange in zona sistemului digestiv, iar energia scade. In plus, atunci cand o persoana este ghiftuita nu prea are chef de activitate sexuala.

Cu toate acestea nici un stomac gol nu permite unei persoane sa fie prea romantica sau prea activa.