De ce te trezesti cu mainile amortite si ce sa faci pentru un somn lipsit de griji

Ti s-a intamplat vreodata sa te trezesti in mijlocul noptii, cu o mana amortita? Ar trebui sa stii ca aceasta problema este destul de raspandita, multe persoane confruntandu-se cu parestezii nocturne, care le afecteaza bratele, incheieturile sau mainile.

In majoritatea cazurilor, amortirea mainilor in somn nu este un motiv de ingrijorare, fiind adesea legata de pozitia in care dormi. Totusi, daca aceste episoade devin tot mai frecvente, iti perturba somnul sau persista mult timp dupa ce te-ai ridicat din pat, ar putea fi momentul sa consulti un specialist pentru o evaluare amanuntita.

Cauze frecvente ale amortirii mainilor in somn

Amortirea mainilor, alaturi de senzatia de „furnicaturi” sau „intepaturi” care o insoteste, apare de obicei ca urmare a compresiei nervilor, a leziunilor nervoase sau a unei alte probleme care afecteza sistemul nervos. Daca te trezesti cu mainile amortite, corpul tau iti trimite un semnal, asadar este esential sa identifici cauza problemei si sa iei masurile potrivite, ca sa iti reduci disconfortul, protejandu-ti, in acelasi timp, sistemul nervos.

Pozitia in care dormi

Anumite pozitii ale corpului, in timpul somnului, pot provoca o comprimare a nervilor din maini, incheieturi, brate sau coate, ceea ce duce la amortire si furnicaturi. De asemenea, modul in care dormi poate reduce fluxul sanguin catre maini, oprind temporar semnalele nervoase.

De exemplu, esti mai predispus la amortirea mainilor daca dormi cu incheieturile indoite, cu mainile sub cap sau fata, capul pe antebrat, toracele sprijinit pe brat sau folosind o perna care nu aliniaza corect coloana vertebrala.

Sindromul de tunel carpian

O alta cauza frecventa a amortelii in maini este sindromul de tunel carpian. Aceasta afectiune apare, printre altele, atunci cand tendoanele din incheietura mainii se inflameaza, comprimand nervul median si provocand amortire si furnicaturi. Simptomele se pot intensifica noaptea, iar miscarea mainilor poate aduce usurare temporara. Persoanele care desfasoara activitati care implica miscari repetitive ale mainii, precum si cele care sufera de afectiuni ca diabetul sau artrita reumatoida, sunt mai predispuse la sindromul de tunel carpian.

Neuropatia periferica

Nervii periferici permit corpului si creierului sa comunice, iar atunci cand acestia sunt afectati, pot aparea senzatii de furnicaturi, arsuri sau amorteala in extremitati. Neuropatia periferica, o afectiune ce poate fi cauzata de mai multi factori, provoaca aceste simptome neplacute. Printre cauzele comune se numara diabetul, infectiile, tulburarile autoimune, deficitul de vitamine, efectele secundare ale medicamentelor, consumul excesiv de alcool si expunerea la toxine.

Lipsa alimentarii cu sange

Atunci cand o zona a corpului nu primeste suficient sange, nervii din acea regiune nu mai functioneaza corespunzator, ceea ce poate duce la amorteala si furnicaturi. Restrictionarea fluxului sanguin poate fi cauzata de pozitia corpului, cum ar fi dormitul pe brat sau pe mana. Senzatiile care apar sunt semnale ale corpului pentru a te muta intr-o pozitie care restabileste circulatia normala. Totusi, exista si afectiuni care pot provoca probleme circulatorii cronice, iar amortirea mainilor poate deveni o problema constanta. Printre acestea se numara ateroscleroza, inflamatia vaselor de sange, boala Raynaud si deteriorarea cauzata de degeraturi.

Cum poti sa ameliorezi simptomele

Daca te confrunti frecvent cu amortirea mainilor, nu lasa disconfortul sa iti afecteze somnul. Exista cateva masuri simple, care te pot ajuta sa iti imbunatatesti calitatea somnului si sa previi senzatiile de amorteala. Incepe prin a alege o perna si o saltea care sustin corect coloana vertebrala. In acest fel, previi aparitia punctelor de presiune.

O orteza pentru incheietura mainii te-ar putea ajuta sa iti mentii mana stabila pe timpul noptii. De asemenea, este recomandat sa eviti sa dormi cu bratele sub perne sau sa iti flexezi incheieturile. Ar mai trebui sa stii si ca dormitul pe lateral poate reduce presiunea asupra nervilor, dar exercitiile usoare de stretching, inainte de somn, contribuie la relaxarea muschilor si a nervilor.

Daca aceste solutii nu te ajuta sa scapi de disconfort, ar fi bine sa consulti un specialist pentru a verifica daca exista alte afectiuni care stau la baza problemei. Gasirea cauzei exacte a amortelii te poate ghida spre tratamentul potrivit, astfel incat sa te bucuri de un somn linistit si fara disconfort.