Crampele musculare cauzate de temperaturi ridicate

Crampele de caldura sunt spasme dureroase, involuntare, musculare care apar de obicei in timpul exercitiilor dificile, realizate in medii cu temperaturi inalte. Spasmele pot fi mai intense si prelungite decat sunt crampele tipice.

Aportul insuficient de lichide poate contribui adesea la declansarea crampelor de caldura.

Cauza exacta a crampelor provocate de caldura nu este cunoscuta, dar are cel mai probabil legatura cu deficienta de electroliti. Diverse minerale esentiale cum ar fi sodiu, potasiu, calciu si magneziu poarta denumirea de electroliti. Acestia sunt importanti pentru multiple functii ale corpului.

Un dezechilibru electrolitic poate provoca probleme medicale. Transpiratia contine o cantitate mare de sodiu si lipsa consumului de lichide dupa transpiratia abundenta, poate duce la o afectiune grava denumita hiponatremie.

Persoanele la care exista un risc mai mare de a face crampe cauzate de caldura sunt:

• sugarii si copiii mici
• varstnicii
• persoanele care locuiesc singure sau care nu-si pot permite aer conditionat, desi temperatura din locuinta este ridicata
• consumul de alcool
• persoanele fizice care lucreaza sau fac exercitii fizice intr-un mediu cald
• cei care au consumat anumite medicamente pe baza de prescriptie medicala.

Crampele cauzate de caldura sunt simptomele care debuteaza cel mai rapid, dintre toate manifestarile bolilor provocate in urma caldurii. De obicei, sunt insotite de transpiratie semnificativa si spasme involuntare ale muschilor mari ai corpului.

Atletii si jucatorii de fotbal fac cel mai des crampe musculare la nivelul picioarelor, iar cei care ridica greutati pot face crampe in zona muschilor bratelor sau cei ai abdomenului.

Daca banuiti ca suferiti de crampe cauzate de caldura:

• odihniti-va si adapostiti-va la umbra sau locuri racoroase
• beti sucuri fara acid sau bauturi pentru sportivi care contin electroliti
• faceti masaje blande sau stretching asupra mushilor afectati
• nu reluati timp de cel putin cateva ore activitatea obositoare, pana nu dispar crampele cauzate de caldura
• sunati imediat medicul in cazul in care crampele nu au disparut nici dupa o ora
• crampele provocate de caldura a putea fi dureroase. Consultati urgent medicul, in cazul in care simptomele nu dispar cu odihna sau dupa restabilirea fluidelor si electrolitilor.

Contactati imediat medicul daca:

• va aflati in imposibilitatea de a bea suficiente lichide, intrucat sunt prezente greata sau varsaturile sau aveti nevoie de montarea unei linii intravenoase pentru rehidratare
• va simtiti epuizati
• daca aveti simptome severe cum ar fi ameteli, oboseala, varsaturi, dureri de cap, stare generala de rau, dificultati de respiratie, febra ridicata.

Crampele declansate de caldura dispar indiferent daca luati sau nu masuri. Acestea raspund ingrijirii la domiciliu. In acest sens puteti sa:

• va odihniti intr-un loc racoros si sa beti bauturi in care ati amestecat sare
• preparati propria bautura pentru rehidratare orala prin amestecarea a 1/4- 1/2 lingurita de sare de masa, dizolvata intr-un litru de apa
• beti bauturi care contin electroliti

Evitati consumul de tablete de sare care va pot afecta stomacul. In schimb inlocuiti in mod corespunzator volumul de lichide pierdut.