8 sfaturi pentru a fi in forma de dimineata

Ceea ce faceti in prima ora dupa ce va ridicati din pat va poate ajuta sa aratati si sa va simtiti bine pentru tot restul zilei. Miscarile corecte si alimentele necesareva vor ajuta sa fiti mai rezistenti, pozitivi si sa ramaneti concentrati asupra sarcinilor din ziua respectiva.

In plus, metabolismul va fi stimulat si veti reusi sa ardeti mai multe calorii. Ultimele cercetari din domeniu, specifica faptul ca rutina de dimineata influenteaza starea dvs. generala pe tot parcursul zilei.

Atunci cand vedeti o nuanta stralucitoare, vibranta atunci cand deschideti ochii, adrenalina dvs. va creste si ridicarea brusca a nivelului de energie va va ajuta sa va treziti si sa aveti un tonus de invidiat.

Cumparati lenjerie de culoare rosie, galbena, orange sau fucsia sau imbracati-va in haine care au aceste nuante. Puteti folosi chiar si la micul dejun aceasta stimulare vizuala (dar si nutritiva) prin consumul unui pahar de suc de rodii sau afine bogate in antioxidanti.

Studiile au confirmat ca daca atunci cand se trezeste, o femeie, vede un buchet de trandafiri, acest lucru va imbunatati starea sa de spirit si ii va impulsiona energia pe parcursul intregii zile.

Atunci cand atipiti dimineata creierul dvs. stie ca se poate odihni doar cateva minute astfel incat nu va avea loc somnul profund, odihnitor. Acest lucru inseamna ca veti fi mai obosit decat daca v-ati fi trezit prima data.

O strategie mai buna ar fi sa setati alarma pentru atunci cand trebuie neaparat sa va treziti. Somnul in plus, neintrerupt va va ajuta sa fiti mult mai odihniti atunci cand va ridicati din pat.

Cum v-ati trezit, inchideti putin ochii si imaginati-va in alerta si plini de energie. In acest mod, veti stimula si partile creierului care vor fi utilizate atunci cand veti experimenta ce va imaginati. Gandind pozitiv despre propria persoana va va oferi energia necesara pentru intreaga zi.

Beti un pahar mare de apa cat mai curand dupa ce v-ati trezit. Aceasta este o modalitate buna de a reface nivelul lichidelor pe care corpul le pierde peste noapte si va va oferi instant energie. Tot ce se intampla in corpul dvs. are nevoie de apa.

Fara suficienta apa, sistemele din organism trebuie sa lucreze mai mult, fapt ce va provoca oboseala. Incepeti sa beti lichide cat mai devreme si incercati sa ajungeti la un total de 11 cani la sfarsitul zilei, pentru a fi hidratati.

Lumina soarelui va va ajuta sa va treziti. Cititi ziarul de dimineata scaldati in razele soarelui sau iesiti in aer liber cateva minute cat timp va bucurati de cafea.

Lumina zilei semnaleaza ceasului biologic sa opreasca secretia de melatonina, un hormon care incurajeaza somnul si promoveaza starea de veghe. De asemenea, creste nivelul de serotonina, o substanta chimica ce stimuleaza starea de spirit.

Daca este o zi noroasa sau chiar intuneric cand va treziti, aprindeti o sursa de lumina galbena asemanatoare cu lumina soarelui care sa declanseze trezirea neuronilor.

Masajul facial stimuleaza circulatia sanguina la nivelul fetei dvs., fiind o metoda sigura de a va trezi. Incepeti de la frunte, coborati spre barbie si apasati usor cu varful degetelor, variind intensitatea, viteza si locul. Aceste miscari va vor oferi rapid o stralucire sanatoasa.