7 secrete ale persoanelor suple

Multi dintre noi au observat ca unele femei au o silueta de invidiat fara sa faca exercitii fizice sau sa tina cu strictete evidenta caloriilor. Pare nedrept si frustrant, dar aceste reprezentante ale sexului frumos au cateva secrete pe care oricine le poate fura.

Se pare ca nu trebuie ca o persoana sa-si modifice dieta complet sau sa urmeze un program strict de activitate fizica pentru ca rezultatele rapide si impresionante sa apara. Studii recente au demonstrat ca doar cateva schimbari ale stilului de viata pot avea ca rezultat diminuarea numarului de kilograme pe termen lung.

Ceai in fiecare zi
Femeile care asimileaza un nivel ridicat de catechine - antioxidanti din ceai - au un ritm accelerat de ardere al grasimilor si reusesc sa isi mentina aceeasi greutate perioade indelungate de timp, comparativ cu cele care nu au acest obicei placut. Cel mai indicat in acest scop este ceaiul alb si cel verde (au cel mai mare continut de catechine).

Activitate fizica la primele ore ale diminetii
Activitatea fizica inainte de micul dejun poate fi benefica si ajuta pe oricine sa slabeasca mai repede. Exercitiile fizice cu stomacul gol imbunatatesc toleranta la glucoza, fapt ce stimuleaza organismul sa arda mai usor grasimile.

Importanta micului dejun
Micul dejun trebuie luat in fiecare zi: cei care il servesc in mod constant, au o talie cu aproximativ 2 cm mai mica decat celelalte persoane. Metabolismul va fi mai accelerat, iar acesta poate contribui la scaderea productiei unei enzime care ridica nivelul colesterolului din organism.

Savurarea mancari
Mestecatul incet si constant poate ajuta o persoana sa ramana slaba. Oamenii care aloca 30 de minute pentru a manca o casoleta de inghetata au un nivel mai ridicat de hormoni decat cei care se grabesc sa termine repede desertul. Ori de cate ori este posibil, ar trebui evitate alte activitati in timpul meselor, cum ar fi privitul la televizor pentru ca acesta poate diminua atentia si placerea consumului unui fel de mancare.

Obiceiuri legate de orarul meselor
Mancatul in aceeasi zi la aceeasi ora ar putea fi util pentru mentinerea siluetei. Specialistii au dovedit ca in cazul animalelor care au mancat constant, la aceleasi ore in fiecare zi si au dormit noaptea 12 ore, ficatul acestora a accelerat activitatea genelor care au rolul de a arde zaharul si grasimile din organism. Desigur, oamenii nu sunt animale, dar daca doar simplul fapt de a lua cina in fiecare zi la ora 18 contribuie la scaderea numarului de kilograme, de ce sa nu s-ar pastra acest obicei...?

Consumul de apa
Persoanele care consuma aproximativ doua cesti de apa inainte de mesa pot pierde cu aproximativ 2.5 kilograme mai mult decat cei care au refuzat sa bea apa. Apa ofera senzatia de satietate si cei care au ales prima alternativa au consumat cu 75-90 calorii mai putin. Cateva pahare de apa in timpul pregatirii mesei sau inainte de aperitiv pot tine sub control numarul caloriilor.

Cantaritul in mod regulat
Cei care respecta regulile de mai sus si se cantaresc cel putin o data pe saptamana pierd in greutate mai mult decat cei care ignora acest lucru. In plus, acest obicei i-ar ajuta pe cei care vor sa slabeasca sa isi mentina constant numarul de kilograme. Persoanele care nu se cantaresc pot trisa uneori, mananca mai mult decat trebuie, evita exercitiile fizice, iar greutatea lor poate sa creasca.