10 remedii naturale pentru combaterea retentiei de apa

Retentia de apa sau edemul apare atunci cand fluidul in exces nu este eliminat din tesuturile corpului, inclusiv de la nivelul pielii.

Aceasta problema se declanseaza, in general, ca reactie a corpului in fata temperaturilor crescute sau in urma unui consum exagerat de sare.

Edemul este specific si perioadei ciclului menstrual sau a ultimului trimestru de sarcina. Daca retentia de apa nu este cauzata de o afectiune de fond, ea poate fi tratata cu ajutorul catorva remedii naturale eficiente.

Fluidul ajunge in tesuturile corpului din sange, urmand sa fie drenat de sistemul limfatic, o retea de canale prin care organismul scapa de lichidul excedentar din tesuturi in mod natural. In cazul in care procesul de eliminare a fluidelor din tesuturi este obstructionat din diverse cauze, el se acumuleaza excesiv, determinand instalarea edemului.

In general, retentia de apa se poate observa la nivelul mainilor, picioarelor si al talpilor. In functie de simptomele sale, edemul este localizat sau generalizat. In primul caz, retentia de apa se observa in parti specifice ale corpului, precum plamanii, iar in doilea caz, edemul se manifesta la nivelul intregului organism.

Proteinele animale consumate in exces, fumatul si alcoolul sunt factori-cheie in instalarea retentiei frecvente de apa, de aceea se recomanda evitarea lor pe termen lung.

Intrucat retentia de apa poate fi un simptom al unei afectiuni grave, precum insuficienta renala sau ciroza hepatica, este necesara efectuarea unui control medical care sa elimine alte cauze patologice ale edemului. In cazul in care retentia de apa vine pe fondul unor predispozitii fiziologice aparte, el poate fi prevenit si combatut prin remedii naturale.

1. Consumul sporit de lichide

O prima masura pentru eliminarea fluidului excesiv din tesuturi este cresterea consumului de lichide (in special apa). Atunci cand corpul este deshidratat, el incepe sa retina apa, favorizand instalarea edemului. Cand organismului i se furnizeaza lichide suficiente, acesta isi activeaza in mod natural mecanismele de drenaj. In acest sens, puteti consuma abundent:

- apa;
- suc de pepene rosu;
- suc de portocale;
- apa de cocos;
- ceaiuri din plante;
- bauturi decofeinizate;

2. Reducerea aportului de sare

Aportul crescut de sare contribuie masiv la retentia apei in tesuturi si la agravarea edemului odata instalat. Astfel, un remediu natural eficient este sa evitati alimentele bogate in sodiu (carnea procesata, chipsurile de cartofi, produsele de panificatie cu sare etc.) si sa aromatizati mancarea folosind condimente sanatoase, precum ierburile aromatice (busuioc, rozmarin, cimbru, piper etc.).

3. Suplimentarea aportului de minerale

Deficientele in minerale esentiale (precum potasiu si calciu) agraveaza deseori simptomele retentiei de apa. Asadar, edemul se va diminua odata cu un consum sporit al surselor alimentare bogate in minerale, mai ales in potasiu, care ajuta la reglarea nivelului de sodiu in organism. Asadar, consumati din abundenta

- pepene rosu;
- banane;
- somon;
- fasole alba;
- cartofi copti;
- dovleac copt;
- iaurt;
- fructe de avocado;
- ciuperci;

4. Efectuarea de exercitii fizice

Un stil de viata sedentar favorizeaza instalarea edemului, de aceea miscarea regulata este o conditie obligatorie pentru prevenirea retentiei de apa. O jumatate de ora de exercitii fizice usoare ajuta la detoxifierea organismului, fenomen care combate cu succes retinerea fluidelor in tesuturi.

In cazul in care suferiti de articulatii dureroase sau alte probleme de sanatate care va restrictioneaza randamentul fizic, gimnastica medicala sub supravegherea unui specialist poate fi o solutie in acest sens.

5. Combaterea stresului

Stresul este un factor agravant sau declansator al tulburarilor hormonale, cauze principale pentru predispozitia catre retentia de apa in tesuturi. Exercitiile de respiratie, meditatia, terapia prin masaj sau odihna prelungita sunt cai eficiente de a tine stresul sub control si, indirect, de a preveni edemul. Exista anumite tipuri de masaj terapeutic dedicate bunei functionari a sistemului limfatic, care amelioreaza asadar simptomele edemului.

6. Infuziile cu papadie

Infuziile cu papadie pot fi un remediu natural excelent pentru retentia de apa, avand efect diuretic si furnizand organismului potasiu. Planta medicinala ajuta la eliminarea edemului prin diureza, fara sa priveze corpul de sarurile minerale de care are nevoie.

Infuzia de papadie se prepara din doua lingurite de planta intreaga (radacini si frunze) la o cana cu apa. Doza recomandata in cazul retentiei de apa este de doua cani pe zi.

7. Folosirea de pungi cu gheata

Atunci cand edemul s-a instalat deja, aplicarea locala de pungi cu gheata poate ajuta la dezumflarea regiunii afectate. Pozitionati pachetul inghetat pe zona in care ati retinut apa in exces, acoperiti cu un prosop si asteptati sa actioneze aproximativ 10 minute. Pe timpul verii, baile la picioare in apa rece pot avea acelasi efect pozitiv, insa este nu sunt recomandate diabeticilor, fara consultarea prealabila a medicului specialist.

8. Consumul de diuretice naturale

Diureticele naturale sunt alte remedii eficiente in cazul retentiei de apa. Varza, de pilda, poate fi consumata in stare proaspata, pentru reducerea edemului. Sucul de merisoare ajuta organismul sa dreneze eficient fluidele retinute excesiv in tesuturi.

9. Administrarea extractului natural din seminte de struguri

Extractul natural din seminte de struguri, fie ca este sub forma de capsule, pudra sau ulei, s-a dovedit eficient in tratarea edemului. Antioxidantii puternici din semintele strugurilor ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu retentia de apa.

10. Consumul zilnic de castraveti proaspeti

Castravetii proaspeti sunt o sursa excelenta de apa, avand si compusi naturali care elimina toxinele ce pot cauza edemul. Consumati cel putin un castravete proaspat intreg in fiecare zi, pentru a obtine rezultatele dorite.