Mentinerea siluetei in perioada Sarbatorilor
Generalitati
Sus
Perioada Sarbatorilor de Iarna inseamna veselie, mese cu prietenii si familia, cadouri si uneori mult alcool, insa daca vrei sa nu castigi in greutate, invata sa previi capcanele meselor de Craciun si de Anul Nou.
Astfel, pentru ca dupa Sarbatorile de Iarna sa nu ai surprize neplacute, invata sa spui "nu" exceselor de tot felul.
Daca respecti o serie de reguli si esti cumpatat, cu siguranta nu vei avea nicio problema cu kilogramele si, in plus, te vei putea bucura de bucatele din aceasta perioada a anului.
Cateva reguli utile pentru mentinerea greutatii
Sus• Nu iesi in oras cu prietenii cu stomacul gol. Acum este perioada cu cele mai mari tentatii culinare, fie ca mananci la un restaurant, fie ca mergi doar la cumparaturi dupa cadouri.
Daca vei pleca cu stomacul gol, probabil orice tentatie iti va parea de nesuportat si vei gusta din tot ceea ce vezi bun intr-un magazin sau vei cumpara foarte multe preparate alimentare apetisante.
Este de preferat sa mananci ceva inainte de a pleca, astfel incat sa nu-ti fie foame in oras. Cel mai bine este sa consumi cateva fructe sau o salata cu un piept de pui. In felul acesta, vei rezista mult mai bine tentatiilor culinare aparute la tot pasul.
• Ai grija la tipul de alcool pe care il consumi la petreceri. Evident, la reuniunile cu familia sau la petrecerile cu prietenii ai la dispozitie o serie de cocktailuri interesante, care insa au un continut ridicat de zahar, prin urmare, si multe calorii.
Ideal ar fi sa bei ceva cat mai simplu, de exemplu 1-2 pahare de vin alb cu apa minerala, un pahar de vin rosu sau un cocktail simplu. Totul este sa nu exagerezi cu alcoolul.
• La masa de Craciun - chiar daca ai in fata o multitudine de platouri - recomandat ar fi sa alegi numai cateva dintre preparate, fara sa-ti umpli farfuria.
De asemenea, daca iti plac dulciurile, atunci cel mai bine ar fi sa nu mai consumi paine la felul intai si doi.
Totodata, nu abuza de carnea grea de porc. Alege peste, legume sau piept de pui si, daca este posibil, incearca sa nu mananci mancaruri grele seara, asa cum sunt sarmalele.
Recomandat este sa consumi astfel de preparate pana la ora 16.00.
• Chiar daca iti plac, evita alunele si produsele de patiserie, deoarece abunda in calorii.
• Continua sa practici sport, chiar si in vacanta. Pentru a te putea mentine in forma, este recomandat sa faci miscare cel putin o ora pe zi.
• Dupa fiecare masa bogata in calorii poti consuma ardei iute, care are proprietatea de a accelera metabolismul, favorizand arderea grasimilor.
De asemenea, poti bea dupa masa o cana cu ceai verde, fara zahar. Acesta contine antioxidanti si impiedica formarea radicalilor liberi.
• Nu exagera cu sucurile dulci, carbogazoase. Este indicat sa il inlocuiesti cu apa plata, insa daca vrei neaparat, atunci poti bea un singur pahar de suc pe zi. In felul acesta nu vei risca sa-ti dublezi numarul caloriilor consumate.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Medici specialisti Diete-Nutritie
- Dr. Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU (in incinta Sp. clinic CANTACUZINO)
- Dr. Camelia Adina Calin - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Mihaela Ursache -
Articole recomandate
-
Cum putem renunta la fumat fara a creste in greutate?
-
Retete fara gluten pentru Craciun
-
Revino-ti dupa sarbatori
-
Reguli pentru mese sanatoase
-
Cum poate fi evitat excesul alimentar de sarbatori?
-
Care sunt efectele excesului alimentar asupra organismului?
-
9 sfaturi pentru a reduce caloriile de sarbatori!
-
Cel mai frumos moment al anului este cel mai daunator inimii
-
7 moduri de a evita excesele alimentare de sarbatori
Cum putem renunta la fumat fara a creste in greutate?
Retete fara gluten pentru Craciun
Revino-ti dupa sarbatori
Reguli pentru mese sanatoase
Cum poate fi evitat excesul alimentar de sarbatori?
Care sunt efectele excesului alimentar asupra organismului?
9 sfaturi pentru a reduce caloriile de sarbatori!
Cel mai frumos moment al anului este cel mai daunator inimii
7 moduri de a evita excesele alimentare de sarbatori
