Dieta Jenny Craig

Dieta Jenny Craig este considerata unul dintre cele mai bune planuri de pierdere in greutate, cunoscute in lume. Obiectivele programului dietetic Jenny Craig sunt ca cei care urmeaza aceasta dieta sa dezvolte o perceptie sanatoasa asupra consumului de alimente, sa aiba un stil de viata activ si un nivel ridicat de optimism.

Dieta Jenny Craig este cunoscuta de peste 25 de ani. Programul are ca scop pierderea in greutate prin abordarea a trei domenii cheie: alimentatie, corp si minte. Caracteristica principala a sistemului Jenny Craig o reprezinta consumul de alimente semipreparate care contin un numar fix de calorii si sunt echilibrate din punct de vedere nutritiv. In forma sa completa, dieta ofera si accesul la un consilier, al carui rol este de a stimula motivatia celor care aleg aceasta dieta.

Metoda Jenny Craig este structurata pe trei niveluri importante: alimentatie, minte si corp, in scopul de a-i ajuta pe cei care o urmeaza sa piarda in greutate si sa-si mentina numarul dorit de kilograme. In cadrul primului nivel, subiectii sunt instruiti cum sa consume alimentele preferate din meniu, sub forma unor portii mici si dese.

La cel de-al doilea nivel, se ofera detalii legate de marirea nivelului de energie prin metode simple. In cel de-al treilea nivel, adeptii acestei diete vor invata cum sa-si echilibreze viata, in scopul de a-si mentine greutatea dorita si o dieta sanatoasa.

Secretul dietei Jenny Craig o reprezinta consumul de alimente preambalate. In cea mai mare parte, preparatele recomandate sunt inghetate, atat pentru micul dejun, pranz, cina, indiferent ca sunt fel principal de mancare sau deserturi. Din punct de vedere nutritiv, mancarurile contin aproximativ 50-60% carbohidrati, 20-25% proteine si 20-25% grasime.

Adeptii dietei Jenny Craig trebuie sa completeze aceste mese cu fructe si legume proaspete, cereale integrale si produse lactate cu un continut redus de grasime. Consumul de legume care nu contin amidon este nelimitat. De fapt, nu exista alimente interzise. Accentul se pune pe moderatie, alimentatie echilibrata si activitate fizica adecvata. Cei care urmeaza aceasta dieta vor fi invatati care sunt alimentele pe care trebuie sa le limiteze din cauza continutului lor caloric ridicat, precum si care sunt produsele alimentare care pot fi consumate din abundenta.

Printre aspectele pozitive ale dietei Jenny Craig se numara:

• s-a demonstrat clinic faptul ca aceasta dieta contribuie la scaderea in greutate
• nu este nevoie sa va planificati mesele sau sa calculati numarul caloriilor consumate la fiecare masa
• exista consilieri care sustin si incurajeaza persoanele care aleg sa urmeze dieta Jenny Craig
• aportul caloriilor va fi ajustat in functie de necesitatile fiecarei persoane
• planurile dietetice includ preparate culinare variate
• cei care adopta aceasta dieta vor invata cum sa-si controleze portiile de alimente consumate
• dieta include un plan de mentinere, dupa scaderea in greutate.

Dezavantajele dietei Jenny Craig sunt:

• multe dintre persoanele care urmeaza aceasta dieta experimenteaza senzatia de foame din cauza continutului scazut de calorii al meselor
• dieta necesita costuri mari, comparativ cu alte diete
• nu este o dieta potrivita pentru vegani
• poate fi dificil pentru cei care au slabit cu ajutorul acestei diete, sa-si mentina greutatea si sa controleze numarul caloriilor, cand nu mai depind de mesele semipreparate.