Ce trebuie sa faceti daca sunteti deprimat?

Acest articol se adreseaza, in special celor care nu sunt inca sub tratament sau care au inceput de cateva zile tratamentul impotriva depresiei.

Sa presupunem ca in acest moment cititi acest articol deoarece sunteti aproape convins ca suferiti de depresie. Ar fi de mirare ca un astfel de titlu sa va atraga atentia daca lucrurile ar sta altfel. Sa presupunem ca inca nu urmati un tratament antidepresiv.

Daca asa stau lucrurile este bine sa cautati ajutor cat mai curand!

Va puteti suna medicul sau pe orice gasiti in Pagini Aurii ca asistent social, psiholog sau psihiatru. Oricare dintre acesti oameni va incerca sa va ajute, fie prin prescrierea unui tratament, fie prin indrumarea catre o persoana care o va face.

Probabil va vin multe motive pentru care credeti ca nu puteti sau nu ar trebui sa faceti acest lucru.

Iata cateva ganduri care va pot trece prin minte si parerea unor specialisti despre ele.

- Nu sunt depresiv, este doar o toana care va trece.
Daca va simtiti fara speranta timp de mai multe saptamani, nu va trece de la sine. Trebuie sa cautati ajutor.

- Tot ce trebuie sa fac este sa-mi adun puterile. Pot sa scap de aceasta stare!
Lucrurile nu functioneaza asa. In primul rand, sa va adunati puterile este lipsit de sens. Cauza acestui sentiment ca lucrurile au scapat de sub control este chiar depresia. Pana nu actionati impotriva depresiei nu se poate sa scapati de aceste sentimente. Cereti ajutor!

- Am nevoie de un medicament ca sa ma simt mai bine!
Antidepresivele nu va fac sa va simtiti mai bine. Medicamentele vor imbunatati situatia, astfel incat va veti simti ca ati scapat de ea. Adevarul este ca trebuie un medic sa va spuna daca medicatia va va ajuta. Este bine sa vorbiti cu un specialist si sa cereti ajutor.

- Nu vreau sa devin dependent!
Antidepresivele nu creeaza dependenta. Cereti ajutor.

- Terapia nu va imbunatati lucrurile. Pot sa vorbesc oricand cu prietenii mei.
Sunteti sigur ca e chiar asa? Atunci de ce sunteti deprimat, daca ajutorul de care aveti nevoie va este mereu la dispozitie, oricand aveti nevoie? E clar ca aceasta abordare nu vi se potriveste. Cereti ajutor unui specialist.

- Nu am dispozitia necesara pentru a merge la terapie si sa incep sa dezgrop trecutul.
Cu atat mai multe motive sa mergeti la terapie. Este posibil sa fiti depresivi tocmai din cauza lucrurilor despre care nu doriti sa vorbiti. Cereti ajutor unui specialist.

- Daca oamenii descopera ca sunt depresiv, vor crede ca am innebunit.
Sigur, nu ar trebui sa va mintiti in legatura cu acest subiect. Depresia poarta un stigmat in societatea noastra. Vor fi persoane a caror parere despre dumneavoastra se va schimba daca afla ca suferiti de depresie.

Totusi, sunt acestia sunt oamenii, pe care ii doriti sa va fie alaturi? Sigur ca nu ei sunt ignoranti. In plus, daca cereti ajutorul unei specialist nu trebuie sa afle lumea ca sunteti depresiv. Chiar daca vor fi oameni care vor crede ca ati innebunit, acest lucru nu are nici o legatura cu depresia. Cereti ajutor unui specialist!

- Nu va functiona la mine!
Aceasta este depresia care vorbeste si este bine sa-i spuneti sa taca. Cereti ajutor unui specialist!

- Merit acest lucru, merit sa sufar, nu trebuie sa scap de ea!
S-au spus multe despre pedeapsa divida, dar in realitate lucrurile nu stau chiar asa. Dumnezeul, pe care cei mai multi oameni il venereaza, nu doreste ca oamenii sa sufere. El isi doreste ca oamenii sa fie fericiti. Cereti ajutor unui specialist!

- Am auzit ca dureaza mult timp ca sa te simti mai bine si eu sunt la capatul puterilor, nu mai pot astepta!
Cam acesta este adevarul, din pacate. Sunt necesare cateva saptamani pentru ca sa va simtiti considerabil mai bine. Dar cel putin stiti ca va indreptati catre ceva. Daca stati si va autocompatimiti, cu siguranta nu o sa va simtiti mai bine decat incercand un tratament. Cereti ajutor unui specialist.

Tocmai ati facut unul dintre cele mai grele lucruri pe care le poate face cineva. Ati recunoscut ca starea dumneavoastra a scapat de sub control si ati cerut ajutor pentru a recupera controlul. A fost greu, umilitor, degradant, dar ati mers pana la capat. Este un pas ca nici un altul si este o adevarata realizare. Va puteti bate pe spate, o meritati!

Acum, daca sunteti ca majoritatea oamenilor, primul pas a fost sa mergeti la medicul de familie, care probabil va prescris unul dintre noile antidepresive. Daca asa s-a intamplat, este bine sa stiti ca sansele ca antidepresivele sa rezolve singure problema, sunt foarte mici. Este posibil, dar probabilitatea este foarte mica. Este foarte probabil sa aveti nevoie si de alte optiuni terapeutice.

Ar trebui sa va intrebati doctorul in legatura cu un consilier (un asistent social, psiholog sau psihiatru). Este bine sa se inceapa terapia o data cu tratamentul medicamentos, in timp ce veti trece prin anumite schimbari pe masura ce medicamentele isi fac efectul.

Este posibil sa ganditi ca nu aveti nevoie de terapie si chiar si medicul sa va fi spus acelasi lucru, dar este bine sa ascultati si parerile celor care au trecut prin acelasi lucru ca si dumneavoastra, prea des antidepresivele singure nu sunt suficiente. Medicul dumneavostra e posibil sa fie o persoana foarte draguta, dar putini medici de familie au experienta cu problemele psihiatrice.

Asa ca e bine sa nu-l credeti cand va spune ca terapia nu este necesara. Fiecare caz de depresie este unic. Gasiti un consilier si macar mergeti la o evaluare a terapiei, sa vedeti daca va ajuta.

Acestea fiind spuse, vom aborda cateva puncte mai importante.

Unul este rabdarea

Trebuie sa fiti rabdatori. Din pacate, nu va veti simti bine peste noapte. Nu functioneaza asa. Sunt sanse ca recuperarea sa dureze saptamani, luni sau chiar ani. O data ce ati ajuns intr-un punct critic nu se poate sa va reveniti dintr-o data.

O sa descoperiti ca vindecarea este ca si curatatul cepei- cureti incet fiecare foaie pana ajungi la cotor. Si acest curatat necesita timp. Este bine sa-i dati o sansa tratamentului sa functioneze. Nu aveti nimic de pierdut daca incercati. Si aveti foarte mult de castigat!

Acceptarea a ceea ce aveti este un alt punct important
Este dificil sa va treziti zi de zi stiind ca suferiti de o boala mentala. Va simtiti rusinat de sentimentele pe care le aveti, care va determina sa luati antidepresive (imipramina, amitriptilina) pentru a tine situatia sub control. Dar depresia este o boala, nici mai mult nici mai putin. Ati acceptat ca aveti o problema, inainte ca tratamentul sa inceapa sa-si faca efectul.

Sunt o multime de abordari alternative ale depresiei care din ce in ce mai des folosite. Aceasta poate sa includa chiar alternative la prescriptia de antidepresive, cum ar fi aromaterapia si alte terapii de acest gen.

Daca sunteti un „veteran„ al tratamentului depresiv, probabil ati auzit de multe dintre ele si poate veti fi tentat sa incercati unele.

Totusi, este bine sa fiti atent atunci cand recurgeti la aceste tratamente alternative deoarece foarte multi, care le practica nu sunt persoane acreditate si s-ar putea sa suferiti un nou esec. Este bine sa discutati cu medicul dumneavoastra despre tratamentele alternative daca hotarati sa urmati unul.

Aceasta parte este cea mai importanta a acestui articol! Daca cititi aceasta parte, este pentru ca probabil sunteti la capatul puterilor si sunteti foarte aproape de o criza.

In primul rand trebuie sa stiti ca au fost si altii in locul dumneavoastra.
Poate va va ajuta sa cititi despre experientele acestor persoane. Trebuie sa mai stiti ca desi va simtiti singuri, cel mai probabil nu este asa. Milioane de oameni sufera de depresie, prin urmare nu sunteti primul care aveti aceste sentimente si cu siguranta nu veti fi nici ultimul.

Nu va putem spune ca viata dumneavoastra e minunata, doar ca trebuie sa rezistati sau alte lucruri de acest fel. Nu sunt adevarate, iar daca sunt probabil ca nu le veti crede. Problema este ca modul in care vedeti lucrurile este distorsionat. Nu veti crede nici acest lucru probabil. Totusi, acest lucru este bine sa ne credeti pe cuvant. Si sa va asumati acest lucru, cel putin pana terminati de citit acest articol.

Va ganditi sa va incheiati viata pentru un motiv foarte simplu: nu mai puteti sa faceti fata stresului din viata dumneavoastra. Si nu puteti face fata pentru ca fiind depresiv, nu puteti sa cautati modaliatati de a face fata.

Preferati, decat sa va asumati problemele, sa spuneti ca le meritati sau ceva asemanator. In realitate, puteti sa faceti fata acestor incercari, de fapt oricarei incercari, daca scapati de acest „val” pe care depresia vi l-a pus pe ochi si sa incepeti sa cautati solutii

Trebuie sa intelegeti ca nu va face bine sa ganditi ca „meritati” aceste probleme. Evenimentele neplacute sau cele care ne ranesc nu au gandire. Ele nu v-au ales din motive inexplicabile. Ele s-au intamplat pur si simplu. Nu exista nici un motiv pentru acest lucru. Lucrurile grele se intampla pur si simplu. Dumneavoatra nu sunteti un factor in motivul pentru care s-au intamplat. S-a intamplat sa fiti prin preajma atunci cand au aparut.

Probabil ca nu credeti, dar viata dumneavoastra nu s-a sfarsit. Abia incepe, daca asa va doriti. Vedeti, dumneavoastra va controlati viata. In acest moment ati pierdut directia si nu vedeti nicio scapare. Tot ce trebuie sa faceti este sa recunoasteti ca nu mai detineti controlul si ca nu vedeti lucrurile asa cum sunt. Recunoasteti acest lucru si cautati ajutor.

Durerea dumneavoastra este de nesuportat. Nu va puteti imagina cum puteti trai inca o zi in felul acesta. Probabil va ganditi ca durerea se va rasfrange asupra celorlalti. Mai bine sa va puneti capat zilelor acum si sa-i crutati pe ceilalti de acesta durere ingrozitoare pe care nu o mai suportati.

Gresit! Daca va sinucideti, tot ce veti face este sa imprastiati durerea nu sa o eliminati. Oamenii care va iubesc (si sunt destui, chiar daca nu credeti asa) va vor plange pentru tot restul vietii lor. Se vor intreba de ce ati facut-o, cum v-ar fi putut ajuta, cu ce v-au dezamagit si chiar de ce ati ales sa le faceti acest lucru.
Vedeti, nu-i veti cruta pe cei care va iubesc de o viata plina de durere! Asa ca nu faceti un astfel de lucru regretabil

Cel mai bine acum ar fi sa va opriti din ceea ce faceti si sa cereti ajutor unui specialist. Sunati pe oricine doriti, un prieten, preotul dumneavoastra, un doctor, ascultati ce va spune si lasati-l sa va ajute. Nu sunteti in masura sa luati decizii in acest moment.

Ati trait cu durerea suficient de mult timp. Este timpul sa lasati pe cineva sa va ajute. Este bine sa o faceti acum, inainte de a face o greseala, pe care altcineva o va deplange toata viata.