Back to school: 3 recomandari pentru sanatatea copiilor in aceasta toamna

Toamna aduce cu ea nu doar inceputul anului scolar, ci si noi provocari pentru sanatatea copiilor. In continuare, vei descoperi trei recomandari esentiale pentru a asigura buna functionare a sistemului imunitar al micutilor, de la vaccinarea antigripala pana la rolul esential pe care stilul de viata il joaca in mentinerea sanatatii.

Vom explora, de asemenea, suplimentele care pot fi de ajutor in intarirea sistemului imunitar pe durata sezonului rece. Pentru a afla mai multe despre cum sa protejezi sanatatea copilului in aceasta toamna, discuta cu medicul!  

1. Vaccinarea antigripala ramane mereu importanta

Gripa este una dintre cele mai importante provocari ale sezonului rece, in materie de sanatate. Vaccinarea antigripala ramane importanta, atunci cand vine vorba despre protejarea sanatatii copilului la reintrarea in colectivitate.

Eficacitatea vaccinului antigripal este o tema frecventa de discutie. Acesta functioneaza prin introducerea in organism a unor virusuri gripale inactive sau a unor fragmente ale acestora, ceea ce determina sistemul imunitar sa produca anticorpi.

In fiecare an, vaccinul este actualizat pentru a se potrivi cu tulpinile de virus gripal care se preconizeaza a fi cele mai raspandite. In functie de concordanta dintre tulpinile incluse in vaccin si cele care circula in sezonul gripal, eficacitatea vaccinului poate varia.

Beneficiile vaccinarii antigripale sunt semnificative si se extind dincolo de prevenirea bolii in sine. Vaccinul reduce riscul de a contracta gripa, dar si riscul de complicatii grave asociate cu aceasta boala, cum ar fi pneumonie sau insuficienta cardiaca. De asemenea, prin vaccinare se protejeaza persoanele vulnerabile din jur, precum copiii mici, varstnicii sau persoanele cu afectiuni cronice.

Exista si numeroase mituri legate de vaccinarea antigripala. Unul dintre cele mai comune este ideea ca vaccinul poate provoca gripa. Acest lucru este fals, deoarece vaccinul contine virusuri gripale inactive sau fragmente ale acestora, care nu pot cauza boala.

Un alt mit este ca vaccinul ar fi inutil daca sezonul gripei a inceput deja. In realitate, atata timp cat virusurile gripale circula, vaccinarea poate fi benefica.

2. Stil de viata pentru sanatate: sport, odihna, alimentatie

Stilul de viata sanatos nu poate proteja 100% impotriva oricarei viroze de sezon, dar o raceala care afecteaza un organism puternic va fi mai usor de suportat si se va vindeca mai repede. Importanta activitatii fizice in mentinerea sanatatii nu poate fi subestimata.

Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, copiii cu varste intre 5 si 17 ani ar trebui sa aiba cel putin 60 de minute de activitate fizica moderata sau intensa pe zi.

Exercitiile fizice nu numai ca imbunatatesc starea fizica, dar contribuie si la dezvoltarea cognitiva si emotionala a copiilor, ajutandu-i sa se concentreze si sa isi gestioneze emotiile. Activitati precum mersul pe jos, alergatul sau jocurile in aer liber pot fi integrate cu usurinta in rutina zilnica a copiilor.

Odihna suficienta si somnul de calitate joaca un rol esential in mentinerea sanatatii. Un somn bun ajuta la regenerarea organismului si la refacerea energiei, fiind esential pentru o functionare corecta a sistemului imunitar.

Copiii cu varste intre 6 si 12 ani au nevoie de 9 pana la 12 ore de somn pe noapte, iar adolescentii de 13 pana la 18 ani de 8 pana la 10 ore. Asigurarea unui mediu linistit si intunecat, fara distrageri reprezentate de device-uri electronice, poate contribui la un somn de calitate.

Alimentatia echilibrata si nutritiva este o alta componenta esentiala a unui stil de viata sanatos.

O alimentatie variata, bogata in fructe, legume, cereale integrale, proteine si grasimi sanatoase, furnizeaza organismului toti nutrientii necesari pentru o functionare optima.

Copiii ar trebui sa consume cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi, precum si alimente bogate in calciu, fier si vitamina D.

Rolul hidratarii in mentinerea sanatatii este adesea neglijat, desi apa este esentiala pentru toate functiile organismului. Recomandarile privind consumul de apa variaza in functie de varsta, sex si nivelul de activitate fizica, dar in general, copiii ar trebui sa consume intre 1,5 si 2,5 litri de apa pe zi.

3. Suplimente pentru intarirea sistemului imunitar al copiilor in sezonul rece

Suplimentele alimentare joaca un rol fundamental in mentinerea si intarirea sistemului imunitar al copiilor, mai ales in perioada sezonului rece.

Sistemul imunitar al copiilor este in continua dezvoltare si, prin urmare, are nevoie de un aport suplimentar de nutrienti pentru a se putea apara eficient impotriva infectiilor.

O alimentatie echilibrata, bogata in fructe si legume, este esentiala pentru un sistem imunitar puternic, insa in unele cazuri, suplimentele nutritionale pot fi de ajutor.

Exista mai multe categorii de suplimente alimentare care pot contribui la intarirea sistemului imunitar al copiilor. Primul grup il reprezinta vitaminele, precum vitamina C, D, E si complexul de vitamine B, esentiale pentru o buna functionare a sistemului imunitar.

Al doilea grup este reprezentat de minerale cum ar fi zincul, seleniul si fierul, care ajuta la producerea de celule imunitare sanatoase.

Probioticele, care contribuie la sanatatea tractului digestiv, sunt un alt tip de suplimente benefice. In plus, unele extracte de plante precum echinacea, propolisul si catina au proprietati imunostimulatoare.

Modul de administrare a suplimentelor variaza in functie de tipul de supliment, varsta copilului si recomandarile producatorului. In general, suplimentele se administreaza o data pe zi, preferabil la masa de dimineata.

Durata curei de suplimente poate varia, dar este recomandat ca aceasta sa fie urmata pentru o perioada de cel putin 3 luni, in special in sezonul rece.

Totusi, este important sa se inteleaga ca suplimentele nu inlocuiesc o alimentatie variata si echilibrata, ci sunt un ajutor suplimentar.

In plus, inainte de a incepe administrarea unor suplimente, este recomandat sa se consulte un medic sau un farmacist, deoarece acestea pot avea efecte secundare sau pot interactiona cu alte medicamente. 

Pentru a asigura o buna sanatate a copiilor in perioada de toamna, este esential sa acorzi importanta vaccinarii antigripale, unui stil de viata sanatos care cuprinde sport, odihna si alimentatie echilibrata si utilizarii suplimentelor pentru intarirea sistemului imunitar.

Aceste recomandari reprezinta un punct de plecare in asigurarea starii de bine a copiilor in sezonul rece.
 
Surse: 
1. https://www.medlife.ro/glosar-medical/afectiuni-medicale/gripa-cauze-transmitere-simptome-diagnostic-tratament-preventie-vaccin 
2. https://www.medlife.ro/glosar-medical/afectiuni-medicale/raceala-cauze-simptome-tratament