Trecerea la dieta de toamna
Generalitati
Sus
Dieta de toamna trebuie sa contina cat mai multe fructe si legume de sezon, dar si reguli noi fata de alimentatia recomandata in timpul verii.
Pentru a evita cresterea in greutate odata cu schimbarea meniului, exercitiile fizice raman o necesitate si toamna. Corpul are insa nevoie de un aport mai ridicat de grasimi si carbohidrati pentru a face fata racirii vremii si virozelor de sezon.
Dieta de toamna
SusSalatele trebuie inlocuite toamna cu supe calde sau cu legume gatite in aburi. Cu cat sunt mai colorate, cu atat legumele si fructele de toamna au un continut nutritional mai ridicat.
Meniul de toamna trebuie sa contina cartofi, pentru energie, dar mai ales dovleac, broccoli, napi si praz. Fructele de sezon, merele, perele, strugurii, gutuile, dar si bananele si clementinele sunt recomandate pentru o dieta de toamna care sa nu stimuleze cresterea in greutate.
Semintele de dovleac au un continut ridicat de acizi grasi Omega-3 si zinc, substante necesare corpului pentru mentinerea sanatatii si imunitatii ridicate.
Obiceiuri alimentare sanatoase
SusPentru a scadea riscul cresterii in greutate, dieta de toamna trebuie insotita de cateva obiceiuri alimentare sanatoase.
Mestecarea indelunga a mancarii este primul pas al digestiei si unul dintre cele mai importante. Astfel, sistemul digestiv va asimila mai repede substantele nutrivite, iar senzatia de satietate nu va intarzia.
Ultima masa a zilei trebuie sa fie cu cei putin trei ore inainte de culcare. Somnul cu burta plina inseamna mai mult efort pentru digestie si mai putin pentru arderea grasimilor.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Medici specialisti Diete-Nutritie
- Dr. Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU (in incinta Sp. clinic CANTACUZINO)
- Conf. dr. Camelia Adina Calin - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Medic primar Ileana Anca Coman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Medic specialist Mihaela Ursache -
15 simptome sugestive pentru cancer pe care femeile adesea le ignora
Depresia - tristetea patologica
Imunitatea la copii
Patologia chirugicala a stomacului
Dieta Ornish
Dieta care previne aparitia pietrelor la rinichi
Dieta cu ciocolata
Dieta Sonoma
Dieta restrictiva caloric
