SfatulMedicului.ro›
Cele mai sanatoase si cele mai nocive sucuri pentru sanatate

Cele mai sanatoase si cele mai nocive sucuri pentru sanatate

Actualizat la data de: 06 Mai 2016

Autor: SfatulMedicului

Cele mai sanatoase si cele mai nocive sucuri pentru sanatate

Sucurile de fructe si de legume sunt aproape nelipsite din dieta zilnica, fiind considerate un izvor de sanatate, datorita vitaminelor si mineralelor pe care le contin.

Sunt ideale pentru preventia unor anumite afectiuni, ajuta la regenerarea celulelor, previn imbatranirea prematura si au rol adjuvant in tratarea a nenumarate afectiuni.

Insa nu toate sucurile sunt atat de sanatoase precum par. Iata care sunt cele mai sanatoase si cele mai nocive dintre ele:

Alegere sanatoasa: sucul de rosii

Un pahar cu suc proaspat de legume este intotdeauna o alegere sanatoasa. Licopenul prezent in tomate scade risucl cancerului de prostata, de ovare si de san. Totodata, ajuta la regenerarea celulara.

De asemenea, are un continut scazut de calorii si de zahar. In acest suc se gaseste si un continut important de fibre, care taie foamea.

Alegere sanatoasa: suc de merisoare

Cu un gust dulce -acrisor, sucul de merisoare este nu numai foarte gustos, ci si extrem de sanatos, fiind foarte bogat in antioxidanti. Antioxidantii lupta cu radicalii liberi, vinovati de imbatranirea prematura si de aparitia unor tipuri de cancer.

Merisoarele ofera o buna protectie si contra infectiilor urinare, dar ajuta si la intarirea imunitatii, datorita continutului ridicat de vitamina C.

Alegere nesanatoasa: cocktail-urile de fructe

Din categoria sucurilor pentru sanatate fac parte cocktailurile din fructe, pentru ca in aceste bauturi se gasesesc indulcitori artificiali. De asemenea, au o valoare nutritiva scazuta. Cocktailurile din fructe sunt nocive si pentru cei mici, deoarece favorizeaza obezitatea infantila si tulburarile cardiace la varste fragede.

Alegere sanatoasa: suc de rodie

Un pahar cu suc proaspat de rodie, baut in fiecare zi, este o sursa importanta de antioxidanti si vitamina C. Astfel, ofera protectie contra cancerului de prostata, a cancerului de san si a celui de plamani.

Este si un bun protector al rinichilor si a sistemului imunitar. De asemenea, sucul obtinut din aceste fructe ajuta la scaderea nivelului de colesterol "rau".

Alegere sanatoasa: suc de struguri rosii

Cu siguranta ai auzit ca, baut in cantitati moderate, vinul rosu este un bun protector al inimii. Si sucul obtinut din struguri rosii are aceste proprietati, care se datoreaza antioxidantilor si polifenolilor care se gasesc mai ales in coaja acestor fructe.

Acest suc are un puternic efect antitumoral, fiind indicat si persoanelor care sufera de cancer, caci impiedica inmultirea celulelor canceroase. Resveratrolul, cel care da culoarea rosie a strugurilor, este o alta substanta "minune" care se gaseste in struguri, caci previne imbatranirea prematura si protejeaza creierul.

Alegere nesanatoasa: nectar din fructe

Nectarul din fructe din comert nu este o alegere tocmai sanatoasa, pentru ca au un continut ridicat de zahar sau de indulcitori.

Alegere sanatoasa: suc de prune

Daca suferi de constipatie, ai la indemana un remediu sigur si eficient: suc de prune. Aceste fructe contin multe fibre si sorbitol, fiind un excelent laxativ natural. In plus, sucul de prune furnizeaza organismului si antioxidanti, fier si potasiu, esentiale pentru prevenirea anemiei si pentru buna functionare a sistemului nervos.

Ai o propunere de completare sau neclarități?

In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.

Cere sfatul medicului

Email Print

Medici specialisti Diete-Nutritie

Dr. Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU (in incinta Sp. clinic CANTACUZINO)
Conf. dr. Camelia Adina Calin - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
Medic primar Ileana Anca Coman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
Asist. univ. dr. Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
Medic specialist Mihaela Ursache -