Sfaturi pentru o 'voce sanatoasa'

Sanatatea coardelor vocale este foarte importanta pentru toata lumea, in special pentru cei care isi folosesc vocea in mod frecvent, cum ar fi profesorii sau cantaretii.

Vocea devine o problema in momentul in care ascutimea, volumul sau tonul incep sa atraga atentia asupra lor, in defavoarea celor enuntate de locutor.

In unele situatii, vocea poate avea un timbru prea ascutit, prea delicat, prea aspru sau prea nazal, sau mai mult, procesul enuntarii poate cauza disconfort (durere) vorbitorului.

Afectiunile localizate la nivelul coardelor vocale pot fi semnalizate de aparitia urmatoarelor semne si simptome:

- voce ragusita sau foarte subtiata;
- timbru aspru al vocii;
- reducerea timbrului vocal;
- durere/tensiune la nivelul gatului;
- pierderea "finetii vocii";
- pierderea vocii.

Nodulii vocali

Nodulii vocali apar, de regula, ca urmare a suprasolicitarii vocii. Principalul tratament recomandat este repausul vocal, sau, in caz de recidiva, interventia chirurgicala sau cu laser.

- Tipatul, fluieratul, rasul zgomotos sau alte actiuni care suprasolicita vocea; in cazul cantaretilor care abordeaza frecvent sunete inalte, riscul aparitiei problemelor la nivelul coardelor vocale este crescut;

- Ridicarea vocii, in contextul incercarii de a acoperi alte sunete: in spatii aglomerate, in cazul competitiilor muzicale etc;

- Fumatul este un factor de risc important in mentinerea sanatatii coardelor vocale, atat in cazul fumatorilor activi, cat si in situatia fumatorilor pasivi.

Frecventarea spatiilor inchise dedicate fumatului, inhalarea voluntara sau involuntara a fumului de tigara, petrecerea timpului in camere neaerisite in care s-a fumat afecteaza coardele vocale;

- Tusitul si expectoratul (utilizat cu scopul de a elibera gatul) pot cauza tensiune la nivelul coardelor vocale;

- Vorbitul excesiv - ca oricare alt muschi, utilizarea excesiva a vocii, chiar si prin simplu gest de a vorbi, epuizeaza coardele vocale;

- Vorbitul in momente foarte stresante. Tensiunea emotionala si psihica cauzeaza limitarea posibilitatii de exprimare vocala, iar fortarea coardelor vocale poate avea ca rezultat slabirea acestora;

- Specificul job-ului. Unele meserii depind in foarte mare masura de utilizarea vocii, iar suprasolicitarea coardelor vocale in zilele in care nu exista perioada de repaus, poate avea consecinte negative.

Cel mai simplu remediu pentru sanatatea vocala este, in principiu, ingrijirea sanatatii in ansamblu. In situatii de extenuare sau boala, vocea va fi in egala masura afectata.
Iata cateva sfaturi utile:

- Inchideti radioul/TV-ul sau parasiti spatiile aglomerate in cazul in care doriti sa purtati o conversatie; evitati astfel tentatia de a ridica vocea;

- Renuntati la fumat - este cea mai buna masura pe care o puteti adopta in prevenirea afectiunilor coardelor vocale;

- Consumati apa, in special in momentele in care vorbiti mult sau cantati. Spre exemplu, profesorii ar trebui sa aiba in permanenta o sticla de apa pe catedra;

- Inspirati aer curat/proaspat de cate ori aveti ocazia;

- Odihniti-va vocea - in special dupa perioade in care folositi excesiv coadele vocale;

- Inghititi, in defavoarea expectoratului sau a altor actiuni menite sa "curate" gatul;

- Evitati stresul;

- Nu vorbiti in soapta, deoarece "susotitul" poate duce la slabirea coardelor vocale.