Maini si picioare reci? Circulatia sangelui este cauza!

Sistemul circulator este format din vene, capilare, artere, limfa si ganglioni limfatici, iar rolul acestuia este sa realizeze miscarea sangelui in intreg organismul, mai exact sa transporte oxigenul si nutrientii la fiecare celula din corp.

In aceasta schema, inima este cel mai important organ, deoarece aceasta pompeza sangele in corp.

La om, cantitatea de sange reprezinta aproximativ 7%  din greutatea corporala, prin urmare depinde foarte mult de dimensiunile corpului. Sangele este pompat de la inima in corp prin artere care se divid pana la capilare, aici sangele circuland mult mai incet.

De exemplu, pentru ca sangele sa ajunga la plamani si inapoi la inima, are nevoie de 5-7 secunde, iar pentru a ajunge la creier de 8 secunde.

Cel mai greu si lung traseu strabatut este catre trunchi, mai exact catre extremitati, maini si picioare, traseul acestuia durand aproximativ 18 secunde. Din acest motiv, multe persoane pot resimti o senzatie de frig la nivelul membrelor superioare si inferioare.

Aceasta manifestare poarta denumirea de sindromul Raynaud si principala cauza este circulatia deficitara a sangelui, cu precadere circulatia periferica deficitara ca urmare a contractiei arterelor mici. In aceasta situatie, sangele circula cu o viteza foarte redusa catre extremitati: maini, picioare, nas, barbie, obraji, urechi.

Simptomul de maini si picioare reci poate fi deseori insotit de furnicaturi, amorteli si pulsatii la nivelul membrelor. Persoanele care manifesta dureri in zona gambelor la mers, de asemenea, se pot confrunta cu o circulatie deficitara a sangelui.

O prima cauza care determina o proasta circulatie a sangelui este contractia muschilor ce inconjoara artere mici si/sau stilul de viata dezechilibrat, care implica o alimentatie haotica sustinuta de sedentarism.

De asemenea, factori majori de risc sunt fumatul si consumul excesiv de alcool. Pe de alta parte, problemele pot aparea si pe fond genetic si se pot agrava odata cu inaintarea in varsta. Un risc major pentru dezvoltarea sindromului Raynaud il au femeile care intra la menopauza devreme.

Pe de alta parte, daca manifestarile devin insuportabile se recomanda consultul unui medic de specialitate, deoarece exista o serie de boli care se pot manifesta astfel, categorie in care intra diabetul, hipotiroidismului, anumite afectiuni cardiovasculare, insuficienta renala, infertilitatea, accidentele vasculare cerebrale si chiar anemia.

Vitamine pentru circulatie

Vitaminele si mineralele sunt extrem de importante in sustinerea sistemului circulator, din toate punctele de vedere, in primul rand din prisma calitatii sangelui. Conform studiilor, lipsa fierului, a magneziului si a vitaminei B6 din organism, pe langa aparitia anemiei, favorizeaza racirea membrelor.

Persoanele predispuse acestei simptomatologii, si nu numai, trebuie sa-si suplimenteze dieta cu vitamine pentru circulatia sangelui si, concomitent, sa adopte o dieta sanatoasa, bazata pe cat mai multe legume si fructe.

Ceaiul de Ginko Biloba si de ginseng sunt un remediu eficient, acestea avand proprietati vasoprotectoare si antiinflamatoare. Pentru imbunatatirea circulatiei sangvine este recomandat sa mergeti cat mai mult pe jos, sa pedalati sau sa practicati inotul.

De asemenea, un truc care favorizeaza circulatia sangelui presupune sa va intindeti si sa ridicati picioarele deasupra trunchiului pentru cateva minute.

Evitati sa stati in pozitia picior peste picior deoarece poate bloca sangele sa ajunga in membrele inferioare si rotiti-va talpa in sensul acelor de ceasornic de cate ori aveti ocazia. De asemenea, o alta metoda de stimulare a circulatiei periferice presupune sa va puteti ridica pe varfuri si apoi sa coborati pe calcaie.

Renuntarea la fumat, precum si imbracamintea adecvata pot preveni aparitia complicatiilor.